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Reduce el estrés rodeándote de energía positiva

La energía positiva y la energía negativa son dos formas de describir un enfoque optimista o positivo de la vida. La energía negativa puede afectar su bienestar y conducir a una visión pesimista del mundo. La energía positiva, por otro lado, puede contribuir a sentimientos de optimismo, felicidad y bienestar.

Este artículo analiza el impacto de la energía positiva y cómo cultivar este tipo de actitud. También explora los perjuicios potenciales de la negatividad y lo que puede hacer para cambiar a una mentalidad más positiva.

¿Qué es la energía positiva?

La energía positiva se refiere a una actitud que es alentadora, productiva y beneficiosa. Las personas que exhiben esta energía positiva a menudo lo hacen al:

  • Ser amable y generoso con los demás.
  • Creer que sucederán cosas buenas
  • Participar en un diálogo interno positivo
  • sintiendo gratitud
  • Tener altos niveles de energía
  • persiguiendo objetivos
  • Apoyando y animando a otros
  • Rodearse de gente positiva

Beneficios de la Energía Positiva

Mantener una sensación de energía positiva puede tener una serie de beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Cambiar a una forma más positiva de pensar y comportarse puede ayudarlo a:

  • Lidiar con el estrés: Desarrollar un diálogo interno más positivo es una forma importante de reducir el estrés. Los pensadores optimistas tienden no solo a experimentar menos estrés, sino que también lo enfrentan de manera más efectiva. Reducir el estrés puede tener una cascada de efectos positivos en su vida y bienestar.
  • Vivir más tiempo: Las personas que se dedican al pensamiento positivo tienen un menor riesgo de muerte y una esperanza de vida más larga.
  • Aumenta tu resiliencia: Mantener una sensación de energía positiva puede ayudarlo a recuperarse de los contratiempos que enfrenta.

Puedes ayudarte a mantener un estado de ánimo positivo si te rodeas de energía positiva en tu vida.

Efectos de la negatividad

La energía negativa, por otro lado, implica la tendencia a interpretar las cosas en el mundo de manera pesimista y tener una voz interior autolimitada. Puede crear un estrés significativo en su vida y exacerbar las situaciones estresantes que ya enfrenta.

El diálogo interno negativo y la energía negativa pueden tener consecuencias que pueden no ser obvias e incluso extenderse a aquellos con los que entra en contacto. Algunos de los efectos más insidiosos de la negatividad son:

  • Aumento de la percepción del estrés: Cuando tienes una perspectiva negativa, en realidad puede exacerbar tu percepción de lo que enfrentas, haciendo que algo que puede ser simplemente molesto se sienta inmanejable, o que algo que es semiestresante se sienta como una pesadilla.
  • Pensamiento pesimista: Cuando tu voz interior es más negativa, todo tu proceso de pensamiento también puede ser más negativo. Esto se convierte en un hábito y eventualmente cambia la forma en que ves el mundo y tu lugar en él.
  • Autolimitación: Cuando ve las cosas de una manera más negativa, es menos probable que busque, o incluso reconozca, las oportunidades que se le presenten en su camino. Esto es común en aquellos que son más pesimistas y puede conducir a un menor éxito en una variedad de situaciones.

Resumen

Si bien la energía positiva puede fortalecerte, la negatividad puede arrastrarte hacia abajo y hacerte sentir más estresado, más pesimista y menos seguro de ti mismo.

Cómo crear energía positiva

Para transformar tu estado de ánimo de negativo a positivo, es importante rodearte de energía, sentimientos y personas positivas. Puedes hacer eso con:

Música edificante

Escuchar música que tenga una melodía relajante y un mensaje edificante puede ayudarlo a desarrollar una sensación de energía positiva. La música puede tener una amplia gama de beneficios psicológicos, incluido el alivio del estrés.

¿Alguna vez has tenido letras de canciones atrapadas en tu cabeza durante unas horas o días? Si esas letras son positivas e inspiradoras, son una banda sonora mental mucho mejor que un torrente de quejas, críticas o pensamientos autolimitantes, o letras deprimentes o tristes.

Libros inspiradores

Los libros sobre la fuerza, el poder personal o la iluminación pueden ser una forma de llenarte de energía positiva. Los libros de autoayuda pueden ser buenos recursos para ayudarte a cambiar tu perspectiva y las cosas que te dices a ti mismo.

En lugar de desencadenar pensamientos autodestructivos habituales, puede encontrarse pensando en nuevos conceptos de poder hacer cuando los tiempos se ponen difíciles. Para cambiar su paradigma, pruebe «El corazón del alma» de Gary Zukav o el clásico «Simple Abundance» de Sarah Ban Breathnach.

gente positiva

Una de las formas más importantes de obtener (y mantener) energía positiva en tu vida es con la compañía que tienes. ¿Tus amigos te levantan o te derriban? ¿Son críticos o complementarios?

Las amistades positivas brindan apoyo cuando estás deprimido, diversión cuando estás arriba y sabiduría cuando estás perdido. Los buenos amigos pueden inspirarte a alcanzar mayores alturas y ver tus fortalezas incluso cuando no las ves.

Presta atención a cómo te hacen sentir tus amigos. Si son menos que comprensivos, comience a dedicar su energía y tiempo a las personas que son más adecuadas para ser sus amigos.

afirmaciones

Las afirmaciones positivas pueden cambiar de forma sutil pero generalizada tu perspectiva de negativa a positiva. Las afirmaciones pueden inspirar energía positiva al ayudarlo a ver las cosas más en términos de posibilidades que de limitaciones.

Las afirmaciones se centran en lo que lata hacerse en lugar de lo que no se puede. Esto le permite comenzar a concentrarse más en las soluciones que en los problemas. Como resultado, puede sentirse menos estresado y con más control, lo que finalmente mejorará su mentalidad y lo ayudará a llevar más energía positiva a diferentes áreas de su vida.

La meditación del amor bondadoso

Este tipo de meditación no solo es fácil de practicar, sino que puede aumentar tus sentimientos de compasión, tu capacidad de perdón y tu sentido de conexión con los demás. También puede aumentar tu autoaceptación, lo que puede ayudarte a sentirte más positivo contigo mismo.

Esta actividad también brinda beneficios generales de la meditación, por lo que definitivamente vale la pena intentarlo. Se trata de enfocar la energía y los sentimientos positivos primero hacia uno mismo. Luego expande estos sentimientos a aquellos que más le importan, luego a amigos y conocidos, luego a los de su comunidad, su país y alrededor del mundo a un círculo de personas en constante expansión.

pensamientos reformulados

Si pasa tiempo pensando en cosas proactivas que puede hacer para resolver problemas, se sentirá menos estresado que si pasa tiempo reflexionando, concentrándose en los sentimientos negativos y las experiencias pasadas. Si se encuentra enfocándose principalmente en lo negativo, traiga suavemente su mente a lo que es bueno en su vida, o al menos a lo que se puede hacer para superar estas situaciones estresantes.

Centrarte en crear una vida interior más positiva puede ayudarte a sentir más energía positiva a tu alrededor.

Mantener un diario de gratitud es otra estrategia efectiva para esto. Te traes energía positiva al reflexionar sobre todo lo que es bueno en tu vida todos los días, y luego tienes un buen registro para leer más tarde cuando necesites un estímulo emocional.

Resumen

La música, los libros, las personas positivas, las afirmaciones, la meditación y la reformulación pueden ser una gran fuente de inspiración y motivación. El uso de estrategias y herramientas que se enfocan en la positividad puede desempeñar un papel en el cambio de su perspectiva para desarrollar una energía más positiva.

Una palabra de Psyathome

La energía positiva puede ayudarte a sentirte optimista, lleno de energía y entusiasmado con la vida. Si bien algunas personas parecen tener este entusiasmo y optimismo de forma natural, hay estrategias que puedes usar para cultivar una perspectiva más positiva.

Cuando descubras que hay cosas en tu vida que podrían estar deprimiéndote y haciéndote pensar en lo negativo, busca maneras de hacer un cambio. Rodéate de positividad.

Si tiene dificultades para ver el lado positivo, lidia con pensamientos negativos o incluso tiene síntomas de depresión, considere hablar con un profesional de la salud mental. Pueden trabajar con usted para desarrollar habilidades que mejorarán su perspectiva y lo ayudarán a superar los pensamientos negativos que podrían estar frenándolo.

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