La gravedad de los síntomas del trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) puede cambiar con el tiempo y, por lo tanto, es importante reconocer las señales de advertencia tempranas del PTSD que pueden indicar que sus síntomas se están desencadenando o empeorando.
Cómo identificar las primeras señales de advertencia
Manejar los síntomas del PTSD requiere mucho esfuerzo y el uso regular de habilidades de afrontamiento saludables. A veces, las experiencias estresantes o los cambios de humor pueden dificultar el mantenimiento de estas habilidades de afrontamiento saludables. Por ejemplo, una persona con PTSD puede caer en el uso de comportamientos de evitación (por ejemplo, aislarse de sus seres queridos) o estrategias de afrontamiento poco saludables, como el uso de sustancias, la autolesión deliberada o los atracones.Esto podría llevar a que los síntomas del PTSD regresen o empeoren, o, en otras palabras, a una recaída. Dado esto, es muy importante aprender a detectar una recaída desde el principio.
Si bien el término «prevención de recaídas» se usa comúnmente con respecto al abuso de sustancias, es decir, se considera que una persona con un problema de uso de sustancias ha «recaído» si vuelve a beber o usar drogas regularmente después de un período de abstinencia. El término también se puede usar con otras condiciones, como PTSD.
Prevención de recaídas en el TEPT
La prevención de recaídas es un conjunto de habilidades diseñadas para reducir la probabilidad de que los síntomas (como los del PTSD) empeoren o que una persona vuelva a tener un comportamiento poco saludable, como el consumo de sustancias.
Las habilidades incluyen:
- Identificar las primeras señales de advertencia de que los síntomas pueden estar empeorando
- Reconocer situaciones de alto riesgo de recaída
- Comprender cómo las decisiones cotidianas, aparentemente mundanas, pueden ponerlo en el camino de una recaída (por ejemplo, saltarse el almuerzo un día puede hacerlo más vulnerable a estar de mal humor)
Puede pensar en la prevención de recaídas de la misma manera que piensa en la prevención de incendios. Podemos tomar una serie de medidas para prevenir incendios, como tener extinguidores de incendios a mano, usar detectores de humo en nuestros hogares o asegurarnos de mantener las cosas inflamables alejadas de llamas abiertas o fuentes de calor. Sin embargo, a pesar de tomar todas estas medidas, los incendios siguen ocurriendo. Sin embargo, todos estos esfuerzos preventivos hacen mucho para reducir la frecuencia y la gravedad de los incendios.
Del mismo modo, hay una serie de cosas que puede hacer para prevenir el regreso o el aumento de los síntomas del PTSD. Dicho esto, no sería razonable pensar que los síntomas del TEPT nunca se desencadenarán. Algunas cosas están fuera de nuestro control. Por ejemplo, es posible que, sin darse cuenta, vea un recordatorio de su evento traumático o se involucre en una conversación sobre algo que le recuerde eso. Los aniversarios de un evento traumático también son inevitables y, a menudo, se asocian con un resurgimiento de los síntomas del TEPT.
Mediante el uso de habilidades de prevención de recaídas, puede identificar las señales de advertencia tempranas de síntomas de TEPT que regresan o empeoran, lo que le permite tomar medidas rápidas.
Señales de advertencia de TEPT
Los síntomas no suelen aparecer de la nada. Suelen estar precedidos por algunas señales de advertencia. Estos pueden ser muchas cosas (a veces menores), como la experiencia de ciertas emociones, cambios en los pensamientos o cambios en el comportamiento. A continuación se muestran señales de advertencia comunes.Vea si alguno de estos es consistente con su experiencia, pero recuerde que los síntomas y signos de PTSD de cada persona son únicos.
Cambios en tu forma de pensar
- “Ya no me importa ir a terapia”.
- “Nada me está saliendo bien. Nunca voy a mejorar”.
- “Nadie se preocupa por mí o por lo que hago. ¿Cuál es el punto de continuar?
- “Me siento un poco deprimido. Esto debe significar que voy a caer de nuevo en una profunda depresión”.
Cambios en tu estado de ánimo
- “Todo el mundo me está poniendo nervioso últimamente”.
- “Simplemente no me siento feliz, incluso cuando estoy cerca de personas que sé que amo”.
- “Empiezo a sentirme realmente nervioso y nervioso”.
- “Mi estado de ánimo sigue cambiando rápidamente. En minutos, puedo pasar de sentirme realmente feliz a realmente deprimido o aterrorizado”.
Cambios en su comportamiento
- “Simplemente no tengo la energía para cuidarme por la mañana. No me he duchado en días.
- “Ya no quiero estar rodeada de gente. Me he estado aislando”.
- “He estado bebiendo más, pero solo para calmar un poco mis sentimientos”.
- “Me he dado cuenta de que soy menos hablador de lo que solía ser”.
¿Cuáles son sus señales de advertencia?
El conocimiento de sus propias señales de advertencia personales puede hacer que el regreso de los síntomas del PTSD se sienta más predecible y menos inesperado.El reconocimiento de sus propias señales de advertencia también le brinda la oportunidad de hacer frente a estos cambios antes de que se vuelvan inmanejables.
Una vez que haya identificado sus señales de advertencia, elabore un plan de acción. Puedes acudir a un profesional de la salud mental para que te ayude con esto.
Guía de discusión sobre TEPT
Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.
Su terapeuta o psiquiatra también puede involucrarlo en una forma de psicoterapia o «terapia de conversación» llamada terapia de inoculación de estrés, donde aprende a manejar situaciones estresantes y llenas de ansiedad.
Al final, bajo la guía de su terapeuta, debe descubrir cómo puede afrontarlo mejor. Además, también es una buena idea compartir sus señales de advertencia con un ser querido para que también puedan estar atentos y ayudarlo a sobrellevar una en caso de que surja.
