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Rasgos y actitudes que corren el riesgo de agotamiento mental

Si bien muchos factores de riesgo de agotamiento tienen que ver con la estructura laboral y el estilo de vida, ciertas características de personalidad pueden exacerbar su experiencia de estrés, haciéndolo más susceptible al agotamiento.

Si bien gran parte de la personalidad es innata, es importante ser consciente de cómo su composición y tendencias personales pueden contribuir a su respuesta al estrés, para que pueda ajustar lo que pueda. Las siguientes características personales pueden afectar su nivel de estrés y aumentar el riesgo de agotamiento.

Tendencias perfeccionistas

Esforzarse por dar lo mejor de sí es una señal de que trabaja duro y puede ser un rasgo positivo que conduce a la excelencia. Sin embargo, el perfeccionismo puede causar un estrés excesivo y, en ocasiones, ser paralizante.

¿Cuál es la diferencia entre luchar por la excelencia y ser un perfeccionista?

Los perfeccionistas se castigan a sí mismos si todo no es perfecto, mientras que los trabajadores duros tienden a estar contentos con un trabajo casi perfecto bien hecho.

Los perfeccionistas a veces ni siquiera intentan realizar una tarea porque están demasiado aterrorizados por el «fracaso», ¡que puede definirse como cualquier cosa menos que perfecta!

Si eres un perfeccionista, debes practicar perdonarte a ti mismo por ser humano y felicitarte por ser excelente (incluso cuando eres humano).

Pesimismo

Los pesimistas tienden a ver el mundo como más amenazador que los optimistas. Se preocupan más de que las cosas salgan mal, esperan que sucedan más cosas malas que buenas, creen menos en sí mismos y tienen otras diferencias clave en comparación con los optimistas.

Los pesimistas se provocan un estrés innecesario en muchas situaciones cotidianas, lo que puede hacerlos más vulnerables al agotamiento. Afortunadamente, el optimismo se puede aprender hasta cierto punto.

Excitabilidad

Algunas personas son naturalmente más excitables que otras. Tienen una respuesta de estrés más fuerte y más fácil de desencadenar. Estas diferencias se pueden observar en bebés muy pequeños y tienden a ser estables a lo largo de la vida de una persona.

No hay mucho que puedas hacer para cambiar la química de tu cuerpo, pero puedes practicar estrategias para aliviar la tensión que pueden ayudarte a calmarte cuando te estreses.

También puede practicar estrategias positivas de diálogo interno, que lo ayudarán a percibir las situaciones como menos amenazantes.

Personalidad «Tipo A»

Probablemente haya oído hablar de una personalidad «Tipo A», pero ¿sabía que las personas con el tipo de personalidad pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud?

Ser una personalidad «Tipo A» (o incluso simplemente trabajar en estrecha colaboración con alguien que lo es) puede causar estrés crónico, lo que aumenta el riesgo de agotamiento.

Si se encuentra impaciente con las personas y los problemas menores de la vida y tiene problemas para evitar arremeter contra las personas, es posible que tenga una personalidad «Tipo A».

Mal apto para el trabajo

¿Está orientado a los detalles o mira el panorama general? ¿Tiendes a la extroversión o te sientes más cómodo lejos de mucha gente? ¿Te gusta la estructura o prefieres la flexibilidad?

Si el trabajo de su vida requiere habilidades que se ajusten a sus puntos fuertes, es más probable que se sienta feliz con lo que hace. Sin embargo, si su personalidad no encaja con la descripción de su trabajo, se sentirá estresado la mayor parte del tiempo y será más probable que se queme.

¿No está seguro de si usted y su estilo de vida son una buena combinación? Hay varios pruebas en línea que puede usar para revelar sus fortalezas y debilidades innatas, comprender cómo las características de su personalidad difieren de las de sus amigos y colegas; y vea qué tan bien sus preferencias y talentos coinciden con su trabajo.

Falta de creencia en lo que haces

Algunos trabajos están mal remunerados, pero brindan grandes recompensas en términos de marcar una diferencia en la vida de los demás y hacer del mundo un lugar mejor. Para aquellos que creen en lo que están haciendo, el estrés es un factor menor; sin embargo, si no crees en el trabajo de tu vida, es más difícil soportar las dificultades que conlleva.

Ya sea que se haya desilusionado con su trabajo, entró en su campo por las razones equivocadas, sus valores entran en conflicto con los de una empresa para la que trabaja, o nunca creyó realmente en lo que estaba haciendo en primer lugar, si su vida es el trabajo entra en conflicto con sus valores, la disonancia cognitiva creada por hacer algo en lo que no cree día tras día puede pasar factura y conducir a un mayor riesgo de agotamiento.

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Cathy Cassata – Mente muy bien

Reflejos Escritora independiente con más de 10 años de experiencia cubriendo temas de salud y bienestar. Publicado en Healthline, Everyday Health, HuffPost y más. Como