¿Qué tan importante es el sexo en una relación?

En una relación de apoyo, hay muchos beneficios de tener más sexo. Las tasas más altas de actividad sexual están vinculadas a cambios positivos, como presión arterial más baja, estrés reducido, mayor intimidad e incluso una tasa de divorcio más baja. Si bien no existen reglas únicas para todos cuando se trata de una frecuencia sexual ideal, aquí hay algunas ideas de las últimas investigaciones.

Este artículo analiza por qué el sexo puede ser importante en una relación, algunos de los beneficios que puede tener y las estadísticas sobre la frecuencia con la que las parejas suelen tener relaciones sexuales. También cubre los desafíos que podría enfrentar y lo que puede hacer si desea aumentar la cantidad de sexo en su relación.

Por qué el sexo es importante en las relaciones

El sexo no siempre es necesario, pero puede ser una parte importante de una relación sana y satisfactoria. Su importancia puede variar de un individuo a otro. Algunas personas pueden sentir que tener una conexión sexual con su pareja es absolutamente vital. Otros pueden sentir que otros tipos de intimidad y conexión son más importantes.

Algunas de las razones por las que podría sentir que el sexo es importante en una relación incluyen:

• Sentirte más cerca de tu pareja
• Demostrando cariño a tu pareja.
• Encontrarlo divertido y placentero.
• Un deseo de tener hijos
• Sentirse seguro y sexy
• Aliviar el estrés

Las investigaciones sugieren que tener relaciones sexuales frecuentes puede desempeñar un papel en el bienestar general de una persona. Tener relaciones sexuales a menudo está relacionado con más afecto. Cuando las parejas experimentan más afecto, también es más probable que tengan relaciones sexuales con más frecuencia.

Beneficios del sexo en las relaciones

Más allá de los beneficios individuales para usted y su pareja, el sexo regular apoya una relación saludable de varias maneras. Por ejemplo, la oxitocina liberada durante el sexo aumenta la sensación de unión y mejora la intimidad emocional.

El sexo en una relación monógama aumenta tu nivel de compromiso y conexión emocional con la otra persona. Expresar amor a través del sexo aumenta la probabilidad de que las parejas permanezcan juntas. Como resultado, el sexo se asocia positivamente con una tasa de divorcio más baja.

Beneficios psicológicos del sexo

Hay muchos beneficios emocionales y psicológicos de hacer el amor. El sexo está fuertemente ligado a una mejor calidad de vida. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Mejor autoimagen: El sexo puede aumentar la autoestima y reducir los sentimientos de inseguridad, lo que lleva a una percepción más positiva de nosotros mismos.
• Tasas más altas de felicidad: Según un estudio de 2015 realizado en China, más sexo consentido y sexo de mejor calidad aumenta la felicidad.
• Más unión: Las sustancias químicas del cerebro se liberan durante las relaciones sexuales, incluidas las endorfinas, que disminuyen la irritabilidad y los sentimientos de depresión. Otra hormona, la oxitocina (la «droga del abrazo») aumenta con la estimulación del pezón y otras actividades sexuales. La oxitocina ayuda a fomentar una sensación de calma y satisfacción.
• Alivio del estrés: El estrés crónico puede contribuir a una menor frecuencia sexual. Sin embargo, el sexo puede ser una técnica efectiva de manejo del estrés. El sexo reduce las hormonas de respuesta al estrés, como el cortisol y la adrenalina (epinefrina), con efectos que duran hasta bien entrado el día siguiente.
• Mejora de la calidad del sueño: Los orgasmos desencadenan la liberación de la hormona prolactina, que ayuda a dormir.

Beneficios físicos del aumento del sexo

Es bastante intuitivo entender cómo el sexo mejora la salud emocional, pero también hay una serie de beneficios físicos del sexo. Algunos de estos incluyen:

• Mejor condición física: El sexo es una forma de ejercicio. Según la American Heart Association, la actividad sexual es equivalente a actividades físicas moderadas, como caminar a paso ligero o subir dos tramos de escaleras. El movimiento del sexo puede tensar y tonificar los músculos abdominales y pélvicos. Para las mujeres, la mejora del tono muscular mejora el control de la vejiga.
• Función cerebral mejorada: Los estudios preliminares en ratas encontraron que las relaciones sexuales más frecuentes se correlacionaban con una mejor función cognitiva y el crecimiento de nuevas células cerebrales. Desde entonces, se han observado beneficios similares en estudios con humanos. Un estudio de 2018 de más de 6000 adultos vinculó el sexo frecuente con un mejor rendimiento de la memoria en adultos de 50 años o más.
• Función inmunológica mejorada: Ser más activo sexualmente tiene efectos positivos en la función inmunológica. El sexo regular puede incluso reducir la probabilidad de contraer un resfriado o gripe.
• Menores niveles de dolor: Las endorfinas del sexo promueven algo más que una sensación de bienestar y calma. Las endorfinas sexuales también parecen reducir la migraña y el dolor de espalda.
• Puede promover la pérdida de peso.: Tener sexo durante 30 minutos quema un promedio de 200 calorías. Las sustancias químicas cerebrales gratificantes que se liberan durante las relaciones sexuales pueden calmar los antojos de alimentos y apoyar la pérdida de peso.
• Efectos cardíacos positivos: La actividad sexual (pero no la masturbación) se ha relacionado con una presión arterial sistólica más baja. La presión arterial elevada aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La actividad sexual ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, aumentando el suministro de oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo mientras reduce la presión arterial.
• Beneficios físicos adicionales: Ser más activo sexualmente aumenta la libido y aumenta la lubricación vaginal. Las relaciones sexuales frecuentes se asocian con períodos menstruales más ligeros y calambres menstruales menos dolorosos. Además, un mejor sentido del olfato, dientes más sanos, una mejor digestión y una piel radiante pueden estar relacionados con la liberación de DHEA por parte del cuerpo después del sexo.

Frecuencia ideal para tener sexo

Un estudio de 2015 encontró que el bienestar general está asociado con la frecuencia sexual, pero solo hasta cierto punto.La satisfacción con la relación mejoró progresivamente desde no tener sexo hasta tener sexo una vez por semana, pero no mejoró más (y de hecho disminuyó un poco) más allá de este punto.

Un encuentro sexual por semana es bastante consistente con el promedio actual. Sin embargo, nuestras vidas cada vez más ocupadas pueden interponerse en el camino de tener más sexo. En comparación con la frecuencia de las relaciones sexuales en la década de 1990, los adultos en 2010 tenían relaciones sexuales nueve veces menos por año.

Aunque la frecuencia suele disminuir con la edad, la actividad sexual en los adultos mayores sigue siendo importante. En general, las parejas casadas mayores tienden a tener relaciones sexuales con más frecuencia que las parejas no casadas dentro del mismo grupo de edad.

Riesgos potenciales de tener más sexo

Alguna vez se creyó que el sexo aumenta el riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, un estudio de 2016 descubrió que los hombres que tenían más eyaculaciones (21 o más por mes) tenían menos probabilidades de desarrollar la enfermedad que los hombres que tenían menos eyaculaciones (siete o menos por mes). Dado que el cáncer de próstata es la segunda causa principal de muertes relacionadas con el cáncer en los hombres, este efecto vale la pena señalar.

Para algunos, el sexo puede aumentar las posibilidades de un ataque al corazón. A pesar de este riesgo, una mayor frecuencia sexual puede ayudar. Un estudio de 2011 encontró que la actividad sexual regular disminuye los ataques cardíacos. El sexo, junto con otras formas de actividad física, es protector. Pero, las ráfagas poco frecuentes de actividad ejercen una presión adicional sobre el corazón. Discuta su actividad sexual con su médico para evaluar sus riesgos.

Desafíos del sexo regular

Hay una variedad de factores que pueden hacer que el sexo en las relaciones sea más desafiante. La edad, las hormonas, los niños, el estrés, las condiciones médicas y las dificultades en las relaciones pueden desempeñar un papel en la frecuencia con la que las parejas tienen relaciones sexuales.

La edad a menudo juega un papel en la frecuencia sexual, en gran parte debido a la disminución de los niveles de hormonas sexuales a medida que las personas envejecen.

Los seres humanos están programados para anhelar la intimidad del sexo. La falta de sexo puede hacer que las personas en una relación se distancien y, tal vez, busquen en otra parte. Trabajar con un terapeuta de parejas con licencia puede ayudar a abordar esta brecha y evitar que los problemas se extiendan a lo largo de su matrimonio.

A veces, mantener una vida sexual activa es difícil o imposible debido a condiciones físicas o psicológicas. Las parejas pueden mantener una relación fuerte y saludable a pesar de estas barreras si buscan formas no sexuales de mejorar la intimidad.

Cómo aumentar el sexo en tu relación

La frecuencia de las relaciones sexuales puede, ya menudo lo hace, cambiar con el tiempo. Pero eso no significa que la frecuencia sexual tenga que ser un descenso progresivo. Si te preguntas si es posible que el sexo sea tan bueno como cuando te enamoraste por primera vez, la respuesta es sí. El sexo y la intimidad pueden mejorar a medida que su relación madura. Sólo puede requerir un poco de trabajo extra.

A menudo se dice que el órgano sexual más grande está entre las orejas. No es probable que aumentar la frecuencia sexual sin conectarse emocionalmente o aumentar la comunicación produzca mejoras duraderas en su relación. Manejar el estrés es otro factor clave para una vida sexual saludable.

En su libro, «The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide», la terapeuta Michele Weiner-Davis sugiere adoptar un enfoque de «simplemente hazlo»:

«Al principio, muchos eran comprensiblemente cautelosos acerca de mi estilo Nike de abordar su vida sexual; el consejo de ‘simplemente hazlo’ iba en contra de todo lo que habían creído acerca de cómo se desarrolla el deseo sexual… A menudo podía ver el alivio en los rostros de las personas. cuando supieron que su falta de impulsos sexuales inesperados no significaba necesariamente un problema. No significaba que había algo mal con ellos o que faltaba algo en sus matrimonios. Simplemente significaba que experimentaban deseo diferente».

Si siempre esperas a que tu nivel de deseo coincida con el de tu pareja, puede que estés esperando mucho tiempo. En cambio, comunique sus necesidades y trabajen juntos para encontrar un término medio.

Resumen

El sexo puede ser una parte beneficiosa de una relación saludable. Las investigaciones sugieren que la pareja promedio en los EE. UU. tiene relaciones sexuales una vez por semana. La frecuencia de las relaciones sexuales tiende a disminuir con la edad, y otros factores, como el estrés, los niños y la salud en general, también pueden afectar el deseo sexual de una persona. Las parejas que quieran aumentar su frecuencia sexual deben concentrarse en comunicar sus necesidades y trabajar juntas.

Una palabra de Psyathome

Tener relaciones sexuales con más frecuencia (o al menos una vez por semana como mínimo) brinda múltiples beneficios para una relación amorosa y de apoyo. Dicho esto, aún es posible aumentar la intimidad si no puedes tener relaciones sexuales.

Si no tiene relaciones sexuales con regularidad, pregúntese por qué. A veces, ver a un terapeuta sexual puede ser la mejor manera de resolver su relación y sus problemas personales. La terapia beneficia tanto a individuos como a parejas.