¿Qué son los celos?

¿Qué son los celos?

Los celos son una emoción compleja. Ocurre cuando existe una amenaza real o percibida para una relación interpersonal. Un individuo puede resentirse con una tercera persona por quitarle o parecer quitarle el afecto a su ser querido.

Los sentimientos que típicamente acompañan a la emoción incluyen resentimiento, ira, hostilidad y amargura.

Características

Si bien generalmente se percibe como una emoción negativa, es natural experimentar celos en una relación cercana. Puede sentir celos sospechosos o celos reactivos. La primera se basa en la percepción y suele estar ligada a la baja autoestima y la inseguridad y la segunda se basa en situaciones que realmente amenazan la relación y suele estar ligada a acciones o situaciones que conducen o provocan la traición de la confianza.

Los celos pueden conducir a otras emociones o sentimientos. La psiquiatra Nereida Gonzalez-Berrios, MD, explica cómo los celos pueden manifestarse en las relaciones:

• criticando
• Localización de averías
• culpando
• sintiendo desconfianza
• Ser sobreprotector o desconfiado
• actuando obsesivo
• Experimentar un mal genio
• abusar verbalmente

Complicaciones

En dosis saludables, los celos pueden servir como un recordatorio para apreciar o priorizar una relación. Sin embargo, un alto grado de celos puede afectar la calidad general de una relación.

Cuando experimenta celos, puede causar cambios en su cuerpo. Según la Dra. González-Berrios, los siguientes síntomas físicos pueden ocurrir cuando surgen los celos:

• Dolores de estómago
• dolores de cabeza
• Dolor de pecho
• Alta presión sanguínea
• Palpitaciones en la ansiedad extrema
• Aumento o pérdida de peso
• Insomnio o alteraciones en el sueño
• Poco apetito
• Inmunidad debilitada

Los celos pueden ocurrir en cualquier momento, especialmente en situaciones que se sienten amenazantes, pero la emoción también puede acumularse con el tiempo.

Identificar los celos

Los celos pueden ser difíciles de entender y procesar. Dependiendo de la situación, puede sentirse avergonzado, amenazado, inseguro o abandonado. Puede elegir decirle algo a su ser querido, notificándole sus sentimientos, preocupaciones o miedos, o puede reaccionar de manera más irracional gritando, quitándole el teléfono, exigiendo, culpando, acusándolo de algo que no sucedió. , o irrumpiendo.

Incluso si se presenta una amenaza real, los celos pueden llevar a comportamientos extremos, especialmente si te sientes inseguro acerca de ti mismo o de la relación. Por tu propia salud mental, querrás encontrar formas saludables de manejar tus celos.

Causas

Varios factores psicológicos y socioeconómicos pueden contribuir a los celos. Dependiendo de tu personalidad y estilo de apego, puedes ser más propenso a experimentar la emoción. Los altos niveles de interdependencia en una relación pueden aumentar el riesgo de celos, por ejemplo.

Muchas situaciones pueden hacerte sentir celoso. Algunos comunes incluyen:

• Una pareja que pasa mucho tiempo comprometiéndose con alguien que se siente amenazante para la relación.
• Un nuevo bebé se une a la familia o un padre pone su atención en un hermano en lugar de usted
• Un competidor (como un hermano o compañero de trabajo) parece tomar la delantera

Podrías sentir celos cuando un ser querido pasa mucho tiempo con un amigo en particular o hablar largo y tendido con un compañero de trabajo frente a ti, o podrías sentir celos cuando un compañero reconoce los logros de otra persona pero no los tuyos, o los de un compañero de trabajo. obtiene un ascenso y usted no.

Tipos

Si bien hay muchas formas de celos, hay dos categorías principales: celos normales y anormales. Los seis tipos principales, descritos por la Dra. González-Berrios, son:

• Celos racionales: Cuando hay una duda genuina y razonable, especialmente cuando amas a una pareja y temes perderla, pueden ocurrir celos racionales.
• Celos familiares: Esto suele ocurrir entre miembros de la familia, como hermanos. Cuando nace un nuevo bebé, un hermano puede sentir celos cuando la atención de los padres se desplaza hacia el nuevo bebé, por ejemplo.
• Celos patológicos: Este tipo de celos es irracional. Los sentimientos poco saludables pueden ser el resultado de un trastorno de salud mental subyacente, como el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo o la esquizofrenia. Los signos de celos patológicos pueden incluir una inseguridad extrema, así como un deseo de controlar y manipular.
• celos sexuales: Cuando existe el temor de que una pareja le haya sido infiel y haya practicado una infidelidad física, es posible que entre en sospechas.
• celos románticos: Esto puede resultar de una amenaza real o imaginaria a una relación romántica, lo que resulta en pensamientos o reacciones de celos.
• Celos de poder: Este tipo de celos proviene de la inseguridad personal. Puedes estar celoso de alguien que tiene lo que quieres. Cuando un compañero de trabajo recibe una promoción o una recompensa que usted desea recibir, por ejemplo, puede sentir celos.

Los estudios realizados sobre relaciones románticas heterosexuales encontraron que los hombres tienden a sentir celos por el dominio de un tercero y están más preocupados por la infidelidad sexual, mientras que las mujeres tienden a sentir celos por el atractivo de un tercero y están más preocupadas por la infidelidad emocional.

Tratamiento

Los celos son una emoción humana normal, pero los celos anormales pueden ponerte a ti o a otros en peligro. Si experimenta celos mórbidos, en los que sus pensamientos, emociones y comportamientos son irracionales, extremos u obsesivos, es posible que necesite tratamiento.

Las opciones de tratamiento más comunes incluyen:

El tratamiento variará según el tipo de celos que esté experimentando y cómo se manifieste. Los celos anormales no abordados pueden conducir a la desconfianza, la paranoia o el abuso.

Si experimenta otra afección de salud mental subyacente, como un trastorno de ansiedad, un trastorno obsesivo-compulsivo o esquizofrenia, querrá consultar con un profesional de la salud mental para analizar las opciones de tratamiento personalizadas.

Albardilla

Si no aprende a sobrellevar los celos, puede tensar o dañar sus relaciones. Si sus celos están afectando negativamente su salud mental o sus relaciones, debe utilizar los mecanismos de afrontamiento recomendados por la Dra. Gonzalez-Berrios:

• Enfrenta tus miedos: Los celos pueden provenir de la inseguridad o de una mala imagen de sí mismo, por eso es tan importante confrontar sus miedos. Esto podría incluir miedo a perder a tu pareja o miedo al fracaso. Una vez que reconoce estos miedos, puede reconocerlos y abordarlos, ya que a menudo son la causa subyacente de los celos.
• Cubra sus expectativas: En cualquier relación, es importante desarrollar una expectativa realista sobre cuánto tiempo alguien puede pasar contigo. Si no pueden cumplir con sus expectativas, trate de no culparlos. Vea si pueden trabajar juntos para establecer expectativas más razonables.
• Practica la gratitud: Recuérdese todas las cosas hermosas que la vida le ha dado, dice la Dra. González-Berrios.
• Sea abierto y honesto: Las relaciones saludables se basan en comunicaciones sólidas. Si surgen celos, la Dra. Gonzalez-Berrios sugiere tener una conversación abierta y honesta sobre cómo se siente. “Trate de resolver los malentendidos con compasión y confianza mutua”.
• Practica la atención plena: Las emociones negativas pueden afectar tu salud física y mental. Cuando sienta celos u otra emoción negativa, como ira o resentimiento, intente practicar la meditación de atención plena.

Para mantener relaciones saludables, querrá comunicar sus sentimientos, abordar las expectativas y establecer una base de confianza y comprensión mutua. Si los celos se convierten en un problema, hablar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta, puede ayudar.

Una palabra de Psyathome

Aprender a identificar los celos es una habilidad. Cuando lo experimente, intente usar uno de los muchos mecanismos de afrontamiento disponibles para usted. Comprenda, sin embargo, que los celos no excusan la manipulación o el abuso.

Si los mecanismos de afrontamiento no funcionan o si la amenaza se vuelve perjudicial para la relación (sin importar si es real o imaginaria), es posible que desee buscar asesoramiento para discutir el problema con un mediador. Es posible que descubra que hay un problema subyacente en la relación que debe abordarse.