La vergüenza es una emoción poderosa que puede hacer que las personas se sientan defectuosas, inaceptables, incluso dañadas sin posibilidad de reparación. Pero, ¿cuánto sabes sobre la vergüenza?
Siga leyendo para conocer el efecto de la vergüenza en la autoimagen y la autoestima, así como los comportamientos que puede provocar en personas con trastorno límite de la personalidad (TLP).
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Organizado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo abordar su vergüenza para que pueda seguir adelante. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Vergüenza contra culpa
A veces puede confundir la vergüenza con la culpa, una emoción relacionada pero diferente.
- La culpa es un sentimiento que tienes cuando hiciste algo mal, o percibiste que hiciste algo mal.
- La vergüenza es un sentimiento de que tu yo completo Está Mal, y puede no estar relacionado con un comportamiento o evento específico.
Cuando te sientas culpable por lo que hiciste mal, puedes tomar medidas para compensarlo y dejarlo atrás. Pero sentir vergüenza, o estar convencido de que usted son lo que está mal, no ofrece una forma clara de «volver» a sentirse más positivo acerca de usted mismo. Esa es una diferencia entre la vergüenza y la culpa.
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Sentir remordimiento o responsabilidad por algo que hizo mal o percibió que hizo mal
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Relativo a una acción específica como cometer un error, cometer una ofensa o lastimar a alguien (intencionalmente o no)
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Sentir que eres malo, digno de desprecio o inadecuado como persona.
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Relativo a nuestro comportamiento o a nosotros mismos, a menudo en relación con las opiniones de otras personas, no necesariamente sobre un comportamiento o evento específico
Cómo sucede la vergüenza
Desde el día que naciste, aprendiste a sentir que estabas bien o no, aceptado o no aceptado en tu mundo. Tu autoestima fue moldeada por tus experiencias diarias de ser alabado o criticado, amorosamente disciplinado o castigado, cuidado o descuidado.
Las personas que crecen en ambientes abusivos pueden recibir fácilmente el mensaje de que no se lo merecen, son inadecuados e inferiores; en otras palabras, que deberían sentirse avergonzados.
Con el tiempo, los intensos sentimientos de vergüenza pueden apoderarse de la autoimagen de una persona y crear una baja autoestima. Los sentimientos de vergüenza a menudo se derivan de lo que piensan otras personas. La persona puede volverse súper sensible a lo que se siente como una crítica, incluso si no lo es, y puede sentirse rechazada por los demás. En su interior, sienten un doloroso desprecio por sí mismos y una falta de valor.
Los investigadores que estudian el papel de la biología en el desarrollo de la baja autoestima basada en la vergüenza están centrando parte de su atención en la serotonina, un neurotransmisor (mensajero químico) en el cerebro. Están explorando la posibilidad de que los niveles bajos de serotonina puedan contribuir al comportamiento sumiso que conduce a sentimientos de vergüenza.
Cada vez hay más pruebas de que pueden ocurrir problemas graves cuando la vergüenza se entreteje profundamente en la autoimagen y el sentido de autoestima de una persona.
Vergüenza para las personas con TLP
Alguien que siente una vergüenza profundamente arraigada y baja autoestima puede no darse cuenta de que es la motivación de muchos comportamientos destructivos, que pueden incluir abuso de sustancias, trastornos alimentarios, ira al volante, violencia doméstica y muchas otras crisis personales y sociales.
También es probable que las personas que experimentan eventos traumáticos sientan vergüenza, especialmente si se culpan a sí mismas por lo sucedido. En las personas con TLP, la vergüenza profundamente arraigada puede explicar, en parte, sus tasas más altas de comportamiento suicida y autolesiones.
La vergüenza también afecta de manera diferente a los hombres que a las mujeres. Se dice que los hombres con baja autoestima basada en la vergüenza tienden a «actuar» a través de la ira y el comportamiento violento hacia los demás, mientras que las mujeres «actúan» volviendo sus sentimientos hacia adentro y odiándose a sí mismas.
