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Qué pueden hacer los padres para ayudar a los adolescentes a sobrellevar la ira

Muchos adolescentes se meten en problemas debido a la incapacidad de descargar adecuadamente los sentimientos de ira intensa. Los adolescentes se enojan por varias razones y expresan estos sentimientos de muchas maneras, pero todos tienen en común la lucha de experimentar una emoción dolorosa y no saber cómo manejarla. Las expresiones inapropiadas de ira pueden tener graves consecuencias para los adolescentes con problemas, pero la mayoría tiene la capacidad de aprender mejores formas de sobrellevar la situación. Esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar.

Entienda la ira de su adolescente

La ira es una emoción que suele ser un desafío para los adolescentes y, en ocasiones, puede ser abrumadora. Un adolescente que no sabe cómo lidiar con los sentimientos de enojo puede sentir un fuerte deseo de actuar directamente sobre estos sentimientos, incluso cuando lo pone a él oa otros en riesgo.

Debajo de la ira a menudo hay emociones difíciles, como el dolor, la frustración o la tristeza que un adolescente trata de evitar o no es consciente de lo que siente. Cuando un adolescente con problemas expresa su ira de manera problemática, a menudo puede ser útil para el adolescente ponerse en contacto con lo que está impulsando esta emoción y cómo expresarla y descargarla de maneras más saludables.

Por qué la ira no es realmente el problema

Sentirse enojado no es realmente el problema para la mayoría de los adolescentes. Aunque la ira puede producir una incomodidad física y emocional significativa, es una respuesta apropiada para sentirse herido o sentirse frustrado o impotente. La ira es una emoción real e importante para experimentar y ser consciente de ello; es la expresión de esta emoción lo que se convierte en una lucha para muchos adolescentes con problemas.

Al igual que un niño pequeño que tiene una rabieta cuando está molesto o infeliz, un adolescente que experimenta emociones similares a menudo intenta lidiar con la ira descargándola en otras personas u objetos. Muchos padres se ven obligados a lidiar con adolescentes impulsados ​​por la ira que perforan la pared, se pelean o son malos con los demás o con ellos mismos.

Estrategias para ayudar a los adolescentes a expresar la ira de manera segura

El desafío de ayudar a los adolescentes explosivos es mantenerlos seguros mientras aprenden formas de reconocer la ira y lidiar con ella de manera más constructiva. Hay muchas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a un adolescente enojado a aprender formas de lidiar con el enojo con éxito, así es como puede ayudar a su adolescente a lidiar con su enojo:

  • Participar en actividades físicas.. El impulso de hacer algo físico cuando se siente enojado es fuerte en la mayoría de los adolescentes. La participación en deportes y otros ejercicios ayuda a expresar la ira de forma regular.
  • Golpea un saco de boxeo. Los adolescentes necesitan formas seguras de sacar su ira, un saco de boxeo funciona bien, al igual que golpear una almohada repetidamente o usar un bate acolchado de espuma.
  • Tómese un tiempo fuera o un tiempo dentro. Cuando la ira aumenta, los adolescentes pueden necesitar tiempo a solas para calmarse y gritar, llorar o lo que sea necesario para mantenerse a salvo y los demás no se vean afectados negativamente.
  • entrar en la música. Popular entre la mayoría de los adolescentes, la música funciona bien para ayudarlos a identificar y expresar sentimientos de ira, ya sea cantando, bailando o tocando junto con canciones llenas de ira.
  • Identificar los desencadenantes de la ira.. Cuanto mejor pueda hacer su hijo adolescente la conexión entre lo que lleva a los arrebatos de ira, más control tendrá para expresar esta emoción.
  • Expresar creativamente sentimientos de enojo.. Tanto la escritura como el dibujo pueden ser utilizados de manera efectiva por los adolescentes para expresar y comprender la ira.

Cuando un adolescente con problemas todavía no puede controlar su ira, es hora de considerar obtener ayuda profesional para llegar a la raíz de su ira y aprender formas de manejar estos sentimientos.

Las terapias expresivas ayudan a los adolescentes a expresar su ira, los grupos de manejo de la ira brindan una oportunidad para que los adolescentes aprendan unos de otros, la terapia individual brinda un lugar seguro para explorar esta emoción difícil. Tenga en cuenta que la ira descontrolada a veces se asocia con trastornos de salud mental en los adolescentes, así que asegúrese de obtener ayuda profesional para su adolescente si su ira continúa siendo un problema.

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