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Qué hacer si eres adicto al chicle de nicotina

En la superficie, mascar un par de chicles de nicotina todos los días es mucho mejor que fumar. El humo del cigarrillo contiene más de 7000 compuestos químicos; 250 de los cuales se sabe que son venenosos y más de 70 que han sido identificados como cancerígenos.

También sabemos que inhalar humo de segunda mano es peligroso, y para un fumador, es un doble golpe porque respiramos tanto el humo de la corriente principal como el de la corriente secundaria. Nos pone en riesgo de enfermedades cardíacas, EPOC y cáncer para empezar.La investigación está en curso; aún no comprendemos completamente todos los peligros que presenta el humo del cigarrillo.

Efectos de la nicotina

Dicho esto, aunque el humo del cigarrillo es peor que la nicotina sola, la nicotina no es una droga inofensiva. Incluso cuando usa la terapia de reemplazo de nicotina para dejar de fumar, debe ser consciente de los riesgos potenciales que presenta la nicotina.

La nicotina es dañina

Existe una creciente preocupación de que el uso prolongado de nicotina pueda contribuir al cáncer.La nicotina también afecta el funcionamiento de nuestro cuerpo: ejerce presión sobre el corazón y aumenta la presión arterial.

La nicotina daña el revestimiento de nuestras arterias, lo que conduce a la acumulación de placa, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.Además, la nicotina suprime la producción de insulina creando una condición de hiperglucemia en los fumadores.

La nicotina es adictiva

Si bien es cierto que la cantidad de nicotina que obtiene diariamente del chicle puede ser pequeña en comparación con fumar, no olvide que la nicotina es adictiva.Independientemente de cuánto o qué tan poco esté usando, todavía está alimentando una adicción activa.

El mensaje que se está enviando a sí mismo es que no puede vivir sin nicotina, que no es lo suficientemente fuerte como para dejar la nicotina por completo.

¿Debe evitar el uso de NRT?

Aunque las terapias de reemplazo de nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) tienen el potencial de generar adicción, son una forma efectiva de dejar de fumar. Sin embargo, siempre tenga cuidado y siga las instrucciones de su médico y del fabricante.

Todas las formas de NRT, excepto el parche de nicotina, son fáciles de abusar porque se toma una dosis varias veces al día. El parche es la única NRT que se aplica una vez por la mañana y ofrece nicotina de liberación prolongada durante todo el día.

Hable con su médico acerca de sus opciones y evalúe los posibles pros y contras de cada opción antes de decidir cuál es la adecuada para sus necesidades. Su médico puede recomendarle el parche solo o una combinación, como un parche y una pastilla o chicle como terapia de reemplazo de nicotina.

La investigación sugiere que un enfoque que combina la administración pasiva de nicotina (p. ej., un parche de nicotina) con una NRT según sea necesario (p. ej., un chicle, un inhalador o un aerosol nasal) mejora las tasas de abandono entre un 34 % y un 54 % en comparación con el parche solo.El parche proporciona una concentración constante de nicotina, mientras que la goma de mascar, las pastillas y otras NRT de dosis única pueden ayudar con los antojos.

Las NRT han ayudado a muchos miles de fumadores a dejar de fumar con éxito. Solo recuerde que no están destinados para uso a largo plazo. Siga exactamente las instrucciones del fabricante y abandone el producto NRT de su elección en el período de tiempo sugerido.

Recuperarse de la adicción a la nicotina

La recuperación de esta adicción implica aprender a lidiar con los altibajos de la vida sin nicotina. Si sigue siendo dependiente de la nicotina, independientemente de la forma en que se presente, corre un mayor riesgo de recaer en el tabaquismo. Además, como es el caso de las drogas que crean hábito, su tolerancia a la nicotina aumentará con el tiempo y también lo hará su consumo.

Cuando se presenta la situación correcta (o incorrecta), es posible que descubras que es un salto corto para encender cuando un chicle de nicotina no es útil o simplemente no funciona para quitar el borde. Las situaciones estresantes seguirán provocando la necesidad de nicotina hasta que la elimine de su sistema y aprenda nuevas formas de sobrellevar la situación.

No deje que el pensamiento inútil que viene con la abstinencia de nicotina lo convenza de seguir consumiéndola. Si logró dejar de fumar, usted lata vaya un paso más allá y elimine también su dependencia de la nicotina terapéutica.

Cómo dejar el chicle de nicotina

Elabore un plan realista para dejar de consumir chicle de nicotina. Algunos pasos que puede tomar para reducir su dependencia:

  • Si hay momentos específicos del día en que usa el chicle, por ejemplo, a primera hora de la mañana, después de las comidas, etc., elija el que le resulte más fácil soltar.
  • Si mastica dos o tres chicles de nicotina al día, comience por eliminar solo uno.
  • Sustituya con un chicle sin azúcar o un refrigerio en su lugar, y tenga un plan para una actividad de distracción en caso de que lo necesite.

Una vez que se sienta cómodo con el nuevo régimen, repita el proceso con el segundo chicle de nicotina y luego con el tercero hasta que lo haya dejado por completo. No importa cuánto tiempo (dentro de lo razonable) pase entre cada eliminación. Baje cuando se sienta cómodo, siempre tenga en mente su objetivo.

Encuentre apoyo para la adicción a la nicotina

Pida apoyo y la carga que está soportando será mucho más ligera. Te sorprenderá lo comprensiva que es la gente. No te sientas avergonzado. No eres la primera persona que ha tenido este problema, ni mucho menos.

Te mereces una vida libre de adicción a la nicotina. Creer en ti mismo-eres lo suficientemente fuerte para sacar la nicotina de su cuerpo y de su vida.

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