Con una mentalidad de «puedo hacer cualquier cosa», las personas creen en sus habilidades, tienen una actitud optimista y esperan crear un buen futuro. Al mismo tiempo, están impactando positivamente en su nivel de felicidad y bienestar general.
Echemos un vistazo a algunos de los rasgos de una mentalidad de ‘puedo hacer cualquier cosa’.
Cómo se ve una mentalidad de ‘puedo hacer cualquier cosa’
Las personas que piensan “puedo hacer cualquier cosa” piensan positivamente sobre sí mismos y el mundo. Creer que las cosas saldrán bien no significa pasar por alto la realidad ni significa ignorar los problemas o encubrir los problemas.
Las personas que miran el lado positivo saben que con dos resultados posibles, uno negativo y otro positivo, también podrían elegir el que es un buen augurio.
Beneficios de una mentalidad de ‘puedo hacer cualquier cosa’
Creer que tienes agencia para lograr y hacer que las cosas sucedan es poderoso. Una actitud en la que espera que sucedan cosas buenas y busca que sucedan cosas buenas también es ventajosa para su salud.
Entre los beneficios sobresalientes para su salud y bienestar general se incluyen los siguientes:
Aumento de la autoestima
La autoestima describe cómo te consideras a ti mismo. Es tu sentido de valía y una forma de determinar si te sientes bien y te gusta quién eres. Con una actitud de “puedo hacer cualquier cosa”, es más probable que tenga una autoestima saludable. Eso es porque confías en tus habilidades y crees que puedes hacer que las cosas sucedan.
En investigaciones recientes, Los científicos encontraron que los actos de bondad aumentaron la autoestima de los adolescentes. Los científicos realizaron el estudio basándose en cuestionarios de 681 participantes adolescentes. El objetivo de los científicos era determinar cómo se asociaba la autoestima con los actos de bondad hacia familiares, amigos y extraños.
Los resultados mostraron que todos los actos de bondad mejoraron su autoestima. Curiosamente, los actos hacia extraños, por ejemplo a través del voluntariado, tuvieron un mayor efecto positivo que las acciones prosociales que ayudaron a familiares o amigos. El entendimiento es que los adolescentes se marcharon con un mayor sentido de autocompetencia después de ofrecerse como voluntarios y darse a sí mismos.
Mayores niveles de confianza
Las personas con confianza en sí mismas son más resistentes al estrés. No se comparan con los demás, se desempeñan mejor y establecen límites para mantenerse saludables.
Perspectiva Futura Positiva
Cuando crees que puedes hacer casi cualquier cosa, ves el futuro bajo una luz positiva. Emplear un pensamiento futuro positivo e imaginar que algún día los sueños se hacen realidad da como resultado una mayor inspiración para lograr objetivos a largo plazo.
Motivación impulsada
Si bien decirle a alguien que es genial puede parecer beneficioso, en realidad no lo es. Los padres a veces elogian a sus hijos de esta manera. En lugar de decir, «Eres muy inteligente», por ejemplo, es mejor felicitarlos diciendo: «Trabajaste muy duro en eso».
De esta manera alabas sus habilidades intrínsecas para trabajar diligentemente. Al felicitar de esta manera, niños y adultos entienden que pueden mejorar. Estarán más motivados de esta manera.
Vida más larga
El optimismo también se asocia con una longevidad excepcional. En un estudio reciente, El científico descubrió que los niveles más altos de optimismo estaban asociados con una vida más larga (11% a 15% más en promedio) y mayores probabilidades de una longevidad excepcional. La longevidad excepcional se define como vivir hasta los 85 años o más. Eso también se estaba ajustando a la demografía y las condiciones de salud de referencia.
Estas asociaciones fueron significativas en dos cohortes independientes y de magnitud similar tanto en hombres como en mujeres. Debido a que una mayor duración de la salud a menudo se correlaciona con una mayor duración de la vida, sus resultados parecen sugerir que el optimismo puede ser un recurso importante para promover el envejecimiento saludable y la resiliencia.
¿Qué pasa si eres naturalmente pesimista?
Los pesimistas se culpan a sí mismos oa los demás. En general, buscan y encuentran un patrón de eventos negativos. Es casi como si centrarse tanto en una cosa mala tras otra crea más cosas malas.
Puedes entrenarte para ser optimista. Aunque es posible que tenga una tendencia natural a mirar las sombras y las nubes, puede cambiar su forma de pensar y creer que las cosas son posibles (dentro de lo razonable).
Aquí hay 6 formas de reducir el pesimismo:
- Identifica los pensamientos negativos detrás de tus comportamientos. Podría ser un diálogo interno negativo.
- Desafía esa creencia errónea que subyace en el diálogo interno.
- Mira la consecuencia de tu negatividad. Por ejemplo, decirse a sí mismo que nunca obtendrá un ascenso no lo hace sentir bien consigo mismo ni lo inspira a tomar medidas para salir adelante.
- Energízate al darte cuenta de que te sientes mejor cuando piensas positivamente.
- Recuerda tus éxitos pasados y concéntrate en ellos.
- Práctica práctica práctica. Tomará algún tiempo desarrollar una perspectiva más positiva, pero puede hacerlo con algo de tiempo y paciencia.
Si bien el optimismo aprendido es importante, no debes negar tus verdaderos sentimientos ni exhibir una positividad falsa. Eso no es parte de una estrategia saludable. Según la Clínica Cleveland, las afirmaciones positivas funcionarán, pero solo si son genuinas.
Por ejemplo, una afirmación positiva que puedes repetir durante una mala situación podría ser: “Esta situación no es buena, pero soy fuerte y lo superaré”. O «Si bien esto definitivamente es un contratiempo, me recuperaré como lo he hecho antes».
Cómo cultivar una actitud de ‘Puedo hacer cualquier cosa’
Si bien no todos pueden creer que todo es posible, incluso pensar que algunas cosas son posibles puede ser útil. Por ejemplo, en lugar de pensar: «De ninguna manera puedo ir al gimnasio cuatro veces a la semana», piense en cómo puede agregar ejercicio a su régimen semanal de una manera modificada. Tal vez irás al gimnasio y caminar tres veces por semana.
Considere a las personas en su mundo cotidiano
Si estás rodeado de personas que son pesimistas día y noche, es difícil mantener una mentalidad positiva. Piense en la actitud de su familia, amigos y compañeros de trabajo. Trate de asociarse más con personas con visión de futuro y optimistas como usted.
Recuerda tus metas
Durante los desafíos, empodérate volviendo a enfocarte en tus metas. Tal vez tuvo un contratiempo en un proyecto de trabajo, pero recuerde que se está acercando a la línea de meta, se hará y el proyecto impactará a muchos de manera positiva.
Otras cosas que puede hacer para motivarse
Aquí hay algunas estrategias que puede emplear que pueden aumentar su motivación:
- Revisa los pasos que ya completaste para lograr tu objetivo. Esto aumentará su confianza y autoestima. Por ejemplo, si está tratando de perder 10 libras, recuerde que ya perdió tres.
- Imagina cómo te sentirás cuando completes tu objetivo. Algunos creen en la ley de la atracción y en que puedes manifestar algo bueno usando un reencuadre positivo o cognitivo. Disfrute de los sentimientos positivos.
- Usa el pensamiento futuro para motivarte. El saboreo anticipado es cuando disfrutas de un evento futuro que obviamente no ha sucedido. Te beneficias cuando lo imaginas. Entonces te beneficias si lo experimentas y lo recuerdas.
- Practica la visualización para ver el impacto de tu meta. Imagina el resultado final como una película. Parecerá que está sucediendo ahora.
- Déjalo ir. Por ejemplo, si no está de acuerdo con su pareja, deje de discutir. A veces, agregar humor y simplemente reír o posponer la discusión hasta el día siguiente puede hacer que ambos se sientan positivos.
En resumen, aquí hay formas de cultivar un «puedo hacer cualquier cosa» o una mentalidad positiva. Esto incluye ideas discutidas anteriormente y cosas nuevas que puede incorporar a su vida ahora mismo:
- Rodéate de gente positiva
- Recuerda los éxitos del pasado
- Usa el reencuadre cognitivo
- Emplear el pensamiento futuro
- Practica la visualización
- Deja ir la negatividad
- Agregar afirmaciones positivas
- Practica la atención plena
- aprender meditación
- Siga una dieta nutritiva
- Hacer más ejercicio
- Duerma regularmente
- Limitar las redes sociales
- Ser amable con usted mismo
- Administrar autocuidado regularmente
