¿Qué es la triangulación?
La triangulación, una forma de manipulación, describe el uso de amenazas de exclusión o manipulación por parte de una persona. El objetivo es dividir y conquistar. Implica el uso de comunicación indirecta, a menudo a espaldas de alguien.
En la lista de comportamientos tóxicos, la triangulación puede ser la más conocida.
Pero, ¿qué es la triangulación, exactamente? ¿Por qué es una táctica de manipulación tan común? ¿Y cómo puedes reconocerlo? Sigue leyendo para aprender mas.
Signos de triangulación
La triangulación es un enfoque utilizado por muchas personas diferentes que comparten una cosa en común: la inseguridad. Como resultado, están dispuestos a manipular a los demás de manera dañina para obtener lo que quieren o tener una sensación de seguridad en una relación.
Es una estrategia altamente efectiva para obtener una ventaja sobre los rivales destacados manipulándolos en conflictos entre ellos. La triangulación es un método utilizado por individuos egoístas para consolar y proteger sus egos.
Por lo general, la comunicación entre las dos personas trianguladas es limitada o nula, excepto a través de la persona que manipula. Puede aparecer de varias formas, pero todas tienen que ver con dividir y conquistar o poner a las personas unas contra otras.
Ejemplos
Si un padre se niega a reconocer la personalidad y el individualismo de sus hijos y, al mismo tiempo, los hermanos son tratados de manera muy diferente y se les desalienta a comunicarse entre sí excepto a través del padre, es triangulación.
De manera similar, si un compañero o amigo utiliza a otra persona para crear un ambiente hostil, crear drama o presionarlo para que haga cosas que de otro modo no haría, esto es triangulación. Las personas también usan la triangulación para llevar a otra persona a una relación o amistad sin confrontar directamente a la persona con la que tienen un problema.
Algunas personas con trastornos de personalidad del Grupo B, como el trastorno de personalidad narcisista, el trastorno de personalidad antisocial, el trastorno de personalidad histriónico y el trastorno límite de la personalidad, tienden a verse o juzgarse a sí mismos en relación con su nivel de competencia con los demás.
Esta actitud competitiva o de «ganar-perder» ocasionalmente puede volverse maliciosa. En última instancia, puede llevar a una persona con un trastorno de personalidad a buscar formas de socavar o manipular a alguien que ve como una amenaza potencial.
Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP) y Trastorno Bipolar (TLP)
Examinemos cómo algunas personas con NPD y BPD usan la triangulación, ya que se encuentra comúnmente en estos dos trastornos.
¿Cómo usan la triangulación las personas con NPD?
Algunas personas con trastorno de personalidad narcisista pueden usar la triangulación para aumentar sus sentimientos de supremacía, asegurar su autoestima y devaluar a otras personas mientras desequilibran a los competidores potenciales. No son tan diferentes de los niños que lo usan para ayudar a navegar las guerras de estatus de la escuela media y secundaria.
¿Cómo usan la triangulación las personas con TLP?
Las personas con trastorno límite de la personalidad se enfocan en recibir la seguridad de que son amados para evitar sentimientos de abandono. Pueden usar la triangulación para manipular a alguien para que sienta celos y demostrar su amor y compromiso con ellos.
Triangulación en las relaciones
La triangulación puede venir en varias dinámicas. Primero, echemos un vistazo a cómo aparece la triangulación en la dinámica familiar y las relaciones románticas.
La dinámica familiar del niño dorado y el chivo expiatorio
Dentro de una unidad familiar disfuncional, el cuidador poco saludable, tóxico y, a menudo, egoísta divide su autoimagen moral y su autoimagen inferior en dos partes distintas que se proyectan en sus hijos. Como resultado, un niño se convierte en el niño dorado que no puede hacer nada malo, mientras que el otro se convierte en el chivo expiatorio.
El niño de oro está idealizado y no puede equivocarse. El chivo expiatorio, sin embargo, está devaluado y solo puede hacer el mal. Estas proyecciones pueden diferir con el tiempo y cambiar según cómo se sienta el cuidador con respecto al niño en ese momento.
Triangulación en parejas románticas
En una relación romántica, el manipulador a menudo traerá a otra persona a su relación íntima para crear fricciones, confusión y celos. Sin embargo, el individuo generalmente disfruta de la atención, ya sea negativa o positiva, e incluso puede dejar que los individuos triangulados se conozcan entre sí para que puedan luchar por la atención.
A veces, los individuos triangulados ni siquiera saben que están siendo utilizados para manipular a otros, o solo uno de ellos puede ser consciente. Peor aún, una persona con inclinaciones narcisistas puede triangular a alguien con quien ya no está en contacto para controlar a aquellos con los que está en contacto.
En la variante familiar de la triangulación, también se producen la división y la proyección. El nuevo socio o amigo se idealiza como perfecto, mientras que la persona anterior en esa posición se ve como completamente defectuosa. La persona idealizada o devaluada es totalmente subjetiva y depende del manipulador.
Impacto de la triangulación
Cuando alguien experimenta la triangulación, puede temer lo que piensen los demás y sentirse humillado, preocupado y autoprotector.
Es posible que sienta la necesidad de dejar las cosas claras, o incluso puede querer confrontar a las otras personas involucradas. Sin embargo, al hacerlo, permite que el perpetrador gane. A veces, esperan este tipo de reacción, esperan que pierdas el control y actúes por impulso y miedo.
Este tipo de asociación puede aliviar temporalmente el estrés de la situación. Sin embargo, también puede ser riesgoso porque da como resultado patrones y ciclos disfuncionales dentro de la relación, especialmente si se refuerza en múltiples ocasiones. Con el tiempo, crea una situación complicada que a menudo conducirá a más sentimientos heridos o malentendidos.
Hacer frente a la triangulación
Cuando se trata de triangulación, es esencial recordar que solo usted tiene control sobre lo que hace, no la persona que provoca o provoca. Recuerda, nadie puede hacerte sentir mal contigo mismo sin tu permiso.
Aquí hay algunas cosas que usted no debería hacer:
- No responda rápidamente a noticias sorprendentes.
- Da un paso atrás y considera los hechos.
- Haz tu mejor esfuerzo para no perder los estribos o perder el control de tus sentimientos. Si bien no puedes controlar a otras personas, siempre tienes control sobre tus propias palabras y respuestas, y ahí es donde siempre tendrás poder.
- No haga promesas, compromisos o contratos que solo dañarán su relación con las personas en las que confía y ama. Nadie que te ame de verdad querrá quitarte las relaciones saludables, de apoyo y positivas.
Aquí hay algunas cosas que usted deberían hacer:
- Aclare cualquier cosa que le digan antes de actuar en consecuencia.
- Manténgase en contacto con sus seres queridos y de confianza en su vida, y cuénteles cualquier problema o problema que surja.
- Mantenga un equilibrio saludable entre la familia, los amigos, el trabajo y el tiempo libre.
- Retírese de una conversación si siente que se está volviendo poco saludable o disfuncional.
- Mantén tu autocontrol. Así es como mantienes tu poder y demuestras que no te dejarán manipular así.
La comunicación saludable requiere apertura y autenticidad y trabajar para resolver conflictos en lugar de crearlos. La forma más potente de lidiar con estas situaciones es dar un paso atrás, evaluar con precisión lo que está sucediendo y actuar en consecuencia.
Si cree que usted o un ser querido podrían beneficiarse de un apoyo adicional, comuníquese con un profesional de salud mental calificado. Pueden ayudarlo a navegar sus relaciones que involucran triangulación.
