¿Qué es la terapia primaria?
La terapia primaria es un tipo de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a conectarse con sus emociones y sentimientos más profundos. El objetivo de la terapia primaria es ayudar a las personas a resolver problemas psicológicos al permitirles expresar sus emociones y sentimientos en un entorno seguro y de apoyo.
La terapia primaria fue desarrollada en la década de 1960 por el Dr. Arthur Janov, psicólogo y psicoanalista.En su libro «El grito primigenio», Janov describió su teoría de la terapia primigenia.
La teoría de Janov es que los problemas psicológicos son causados por emociones y sentimientos reprimidos. Él cree que estas emociones reprimidas pueden causar una variedad de problemas psicológicos, que incluyen ansiedad, depresión e ira.
La teoría de Janov afirma además que el dolor reprimido de la vida de una persona puede convertirse en síntomas físicos, como úlceras, dolores de cabeza y asma. Según Janov, el dolor psicológico se remonta a incidentes en la vida de las personas que fueron demasiado traumáticos para que los aceptaran por completo o los integraran en su ser consciente. Los incidentes pueden incluir abuso físico o emocional, negligencia o un evento traumático como la guerra.
Janov creía que la única forma de resolver los problemas psicológicos es expresar emociones y sentimientos reprimidos. La teoría de Janov es que las personas necesitan liberar estas emociones reprimidas para sanar y resolver sus problemas psicológicos.
En la terapia primaria, se alienta a las personas a expresar sus pensamientos y sentimientos libremente en un entorno seguro y de apoyo. Esto puede incluir hablar, llorar, gritar o hacer sonidos. Durante este proceso, se alienta a las personas en terapia a que presten especial atención a la liberación de cualquier emoción reprimida que puedan estar experimentando.
Técnicas de Terapia Primal
Si bien no existen «técnicas» formales para la terapia primaria, hay ciertas etapas en las que probablemente trabajará. Estas etapas incluyen lo siguiente:
1. Regresión: En Regresión, volverás a experimentar incidentes traumáticos del pasado en tu vida. Es posible que experimente algunos de los mismos sentimientos y sensaciones que tuvo durante estos incidentes. Durante esta etapa, es importante que te permitas sentir cualquier recuerdo o sensación que te surja en ese momento.
2. La liberación: En The Release, se le animará a expresar sus emociones y sentimientos a medida que surjan. Esto puede incluir hablar, gritar, llorar o hacer sonidos. A veces puede sentirse incómodo o incluso aterrador durante esta etapa. Es probable que experimente la liberación de las emociones reprimidas que se han almacenado en su cuerpo a lo largo de su vida.
3. Integración: En Integración, comenzarás a juntar las piezas de tu historia de vida. Este puede ser un momento en el que haces conexiones entre diferentes eventos en tu vida y cómo te han afectado. También puede comenzar a perdonarse a sí mismo y a los demás por las cosas que le sucedieron en el pasado.
4. Resolución: En Resolución, tendrá una sensación de cierre en torno a los problemas que se abordaron en la terapia primaria. Es posible que descubra que ahora puede vivir más libremente y sin la carga del dolor emocional no resuelto.
Con qué puede ayudar la terapia primaria
La terapia primaria se usa para ayudar a las personas con una amplia gama de problemas, incluidos problemas psicológicos como la ansiedad, la depresión y la ira. La terapia primaria también se puede usar para tratar síntomas físicos que se cree que son causados por emociones reprimidas. Los síntomas tratados con terapia primaria incluyen úlceras, dolores de cabeza, dolor de espalda, asma, urticaria e incluso cáncer.
La terapia primaria se puede usar para ayudar a las personas a recuperarse de los problemas de la infancia, especialmente los casos de abuso. Esto puede incluir abuso físico o emocional, abuso sexual o negligencia. La terapia primaria se puede utilizar para ayudar a los adultos a resolver recuerdos de incidentes que han reprimido desde la infancia. Esto podría incluir cosas como la muerte de un padre, abuso físico o emocional o negligencia.
La terapia primaria también se puede usar para ayudar a las personas a procesar eventos traumáticos en su vida adulta. Esto podría incluir cambios importantes en la vida, el divorcio, la muerte de un familiar o amigo, la pérdida del trabajo o cualquier otro evento traumático que haya ocurrido recientemente. Algunas personas se involucran en la terapia primaria para ayudarlos a sobrellevar las emociones que están experimentando durante estos momentos estresantes.
Beneficios de la Terapia Primal
Los beneficios de la terapia primaria generalmente no han sido evaluados en la literatura científica. Por esta razón, es importante comprender que los beneficios propuestos de la terapia primaria que se enumeran a continuación son de naturaleza teórica y no han sido respaldados con evidencia de investigación adecuada:
- Las personas que se someten a terapia primaria pueden informar que sienten una sensación de alivio después de expresar sus emociones y sentimientos. Pueden sentir que finalmente han resuelto algunos de los problemas que les han estado causando dolor durante años.
- Algunas personas pueden descubrir que son capaces de resolver recuerdos traumáticos con los que han estado viviendo desde la infancia. Esto podría ser útil para las personas que no se han sentido cómodas hablando de incidentes específicos antes de la terapia primaria, o que no han procesado por completo las emociones que los rodean.
- La terapia primaria también puede ayudar a las personas a procesar eventos recientes que pueden haber causado dolor en sus vidas, como el divorcio o la muerte de un ser querido. Este tipo de terapia puede ayudar a las personas a sobrellevar las emociones que sienten y comenzar a superar el evento.
Cosas para considerar
La terapia primaria no es para todos. Algunas personas pueden encontrar el proceso de expresar sus emociones y sentimientos demasiado difícil o incómodo. Es importante recordar que la terapia primaria es una experiencia personal y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Si está considerando la terapia primaria, es importante hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a decidir si este es el tratamiento adecuado para usted. No todos los terapeutas son expertos en terapia primaria, por lo que querrá asegurarse de que la persona que elija tenga experiencia en esto. También puede discutir cuánto tiempo puede durar una sesión y qué esperar de la experiencia.
Las sesiones de terapia primaria suelen durar alrededor de una hora. Las personas que participan en la terapia primaria pueden notar una liberación de tensión después de cada sesión. Esto se debe a que el proceso de expresión de sentimientos y emociones tiene un efecto similar al del ejercicio físico.
Cómo empezar
Si está interesado en la terapia primaria, su mejor opción puede ser hablar con un terapeuta que se especialice en el proceso. Pueden ayudarlo a comenzar su propio viaje personal de liberación emocional si esto es algo que se siente bien para usted.
También puede optar por investigar más sobre el proceso de la terapia primaria antes de trabajar con un especialista. Esto puede ayudarlo a comprender los conceptos básicos de la terapia y qué esperar de sus propias sesiones personales.
Una palabra de Psyathome
La terapia primaria es una forma única de terapia que puede ser beneficiosa para algunas personas. Recuerde tomar las cosas a su propio ritmo y nunca sentirse apurado en nada. La decisión de realizar una terapia primaria debe tomarse con precaución y cuidado.
