La respiración holotrópica (HB) se ha vuelto cada vez más popular entre aquellos que buscan explorar un proceso único de autocuración para alcanzar un estado de plenitud. Esta práctica no convencional de la Nueva Era fue desarrollada por los psiquiatras Stanislav y Christina Grof en la década de 1970 para lograr estados alterados de conciencia (sin usar drogas) como una herramienta terapéutica potencial.
La respiración holotrópica implica controlar y acelerar los patrones de respiración para influir en su estado mental, emocional y físico. Es una práctica que se deriva de un marco espiritual, pero también es una actividad registrada.
Practicantes de respiración holotrópica
La respiración holotrópica oficial solo puede ser dirigida por instructores certificados que obtengan una certificación de la Fundación Grof después de completar un curso de capacitación de 600 horas.
En muchos países, los practicantes utilizan esta técnica como una práctica espiritual más que terapéutica. De esta manera, algunas personas participan para expandir su conciencia en lugar de superar o manejar una condición de salud mental.Muchos defensores de HB proponen que esta técnica te hace avanzar hacia una conciencia superior.
En otras palabras, puede llevarte a otro estado, lo que puede ser atractivo para las personas que se sienten estancadas e incapaces de avanzar por otros medios. Muchas veces, este sentimiento de despertar puede ocurrir a través de alguna forma de catarsis.
Sin embargo, la creencia es que el trauma solo aparecerá durante una sesión si es necesario para la curación; y que esto no se sabrá al comienzo de la sesión.Más bien, la experiencia de cada persona con HB es única, autodirigida y se desarrolla por sí sola a medida que avanza la práctica.
Historia
Después de que el LSD se volvió ilegal a fines de la década de 1960, los Grof, que habían sido defensores de los efectos terapéuticos del LSD, desarrollaron la respiración holotrópica. La técnica fue creada para lograr estados similares a los psicodélicos sin usar drogas psicodélicas. Los Grof fueron entrenados en la terapia psicoanalítica freudiana y creían que el proceso de autoexploración profunda provocado por estos estados alterados puede traer curación.
Stanislav Grof es conocido como el cofundador de la psicología transpersonal (junto con Abraham Maslow). Grof comenzó su trabajo en el Instituto de Investigación Psiquiátrica de Praga y finalmente se trasladó a la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. Su trabajo se llevó a cabo con pacientes que experimentaban enfermedades psiquiátricas, cáncer y adicción a las drogas.
Ventana al yo
La práctica de la respiración holotrópica implica el uso de un proceso de respiración controlada para acceder a estados alterados de conciencia.El propósito es obtener algún tipo de iluminación. De las palabras griegas, «holos» (totalidad) y «trepein» (avanzar hacia), la palabra «holotrópico» se traduce como «avanzar hacia la totalidad».
El principio principal de esta técnica es que la curación proviene del interior de la persona que practica la respiración.Esta premisa también pretende ayudar al participante a salir sintiéndose empoderado personalmente.
Durante la respiración holotrópica, los participantes respiran rápida y uniformemente para inducir un estado alterado del cual se cree que se puede derivar una comprensión más profunda de uno mismo. Algunos describen esta experiencia como una forma más intensa de meditación.
La premisa básica
El principio subyacente de HB es que cada persona tiene un radar interno que puede determinar la experiencia más importante en un momento dado, pero que no podemos ser conscientes de esta experiencia hasta que sucede.
Desde esta perspectiva, el facilitador no necesita decirles a los que están practicando en qué enfocarse. En cambio, se instruye a los participantes para que averigüen lo que surge para ellos a medida que hacen el trabajo.
Las personas a menudo experimentan una crisis «terapéutica» intensa que ayuda a eliminar las energías negativas y las lleva a un lugar de curación de mayor comprensión. Esto siempre será específico para la persona en ese momento particular de su vida.
El patrón de respiración previsto está diseñado para que el participante evite la hiperventilación. Sin embargo, algunos atribuyen las sensaciones físicas de la experiencia a que el equilibrio de dióxido de carbono (CO2)-oxígeno (O2) de una persona se sale de control, que es lo que sucede con la hiperventilación.
El acto de hiperventilación (exhalar demasiado CO2, lo que provoca alcalosis respiratoria o alcalinización de la sangre) puede provocar un estado alterado de conciencia, así como sensaciones físicas de hormigueo en los dedos y la boca, aturdimiento y mareos.
Cómo se practica
A continuación se muestra una descripción de cómo sería una sesión de respiración holotrópica.
- La respiración holotrópica se practica con mayor frecuencia en un entorno grupal dirigido por un facilitador capacitado. También se puede ofrecer en sesiones individuales o como parte de un retiro.
- Las personas se emparejan en un entorno de grupo. Hay un «respirador» y un «cuidador».
- El cuidador solo ayuda al respirador si es necesario. El respirador es la persona que practica y experimenta activamente HB. El cuidador se asegura de que el respirador esté seguro y apoyado durante la sesión.
- Un facilitador guía la sesión. Se dan instrucciones para aumentar la velocidad y el ritmo de la respiración del respirador. Se le dice al respirador que respire más rápido y más profundo mientras mantiene los ojos cerrados. Si bien la velocidad de la respiración aumenta, se presta atención para mantener la respiración uniforme, lo que ayuda a los profesionales a evitar las complicaciones de la hiperventilación.
- Una sesión puede durar de 2 a 3 horas en total.
- El respirador se acostará sobre una colchoneta durante la duración de una sesión. Acostarse pone a tierra al que respira y le da la capacidad de moverse libremente, en cualquier posición que le lleve el aliento.
- Se reproduce música repetitiva. La música rítmica anima al respirador a entrar en un estado alterado de conciencia (similar a tener un sueño vívido). La música comienza con un tamborileo y finalmente alcanza un punto máximo y cambia a «música del corazón». A partir de ahí, eventualmente cambia a música meditativa.
- La sesión es abierta. Esto significa que cada persona es capaz de derivar su propio significado y alcanzar el autodescubrimiento en cualquier forma que signifique para ellos. Además de moverse de la forma que quieran, se anima a los respiradores a hacer cualquier sonido que les parezca correcto.
- Luego, los participantes dibujan mandalas sobre su experiencia y discuten lo que sucedió. Esto podría ser volver a experimentar un trauma pasado, sentimientos de alegría o el desarrollo de la conciencia espiritual. Esencialmente, el objetivo es que HB sea un catalizador para traer a la superficie los problemas más importantes que una persona necesita abordar.
- Los respiros y los cuidadores intercambian roles para futuras sesiones.
- No hay una guía o expectativa específica de lo que debe ocurrir o qué temas se exploran durante una sesión. Los participantes son libres de trabajar en lo que les surja cuando entren en el estado alterado.
Los defensores de esta técnica sostienen que este estado alterado permite que las personas accedan a partes de la mente que normalmente no son accesibles; esto podría incluir el resurgimiento de recuerdos de eventos pasados.
Qué se siente
Una pregunta común es ¿qué se siente al participar en la respiración holotrópica? Puede parecer aterrador respirar de esta manera, y es posible que te preocupen los efectos que experimentarás.
La respiración rápida puede sentirse abrumadora o inquietante, pero los practicantes siempre pueden retroceder si las sensaciones se sienten demasiado. Sin embargo, se alienta a los respiradores a avanzar (de manera segura) si pueden, ya que se cree que este es el camino hacia la iluminación que la práctica busca revelar.
En lugar de llamarlo un estado alterado de conciencia, algunos prefieren referirse a esto como un «estado no ordinario de conciencia» para reflejar que no necesariamente tiene las connotaciones negativas de los estados alterados.En general, el concepto de tener un sueño podría ser una metáfora más útil.
La respiración holotrópica es una experiencia que se supone lleva a la persona a una dimensión más profunda del momento presente y a ver las cosas de una manera más colorida y perspicaz de lo que la realidad podría parecer de otra manera.
Beneficios
Faltan investigaciones que respalden los beneficios terapéuticos de la respiración holotrópica para afecciones psiquiátricas como la depresión y la ansiedad. Sin embargo, hay alguna evidencia que sugiere que podría ser útil para la relajación, el alivio del estrés, el crecimiento personal o la autoconciencia.
Pasar tiempo en un entorno de confianza, centrarse en preocupaciones más profundas de la vida, aprender a apoyar a otras personas, confiar en su capacidad para curarse a sí mismo y desarrollar la compasión son todos beneficios potenciales.
Se recomienda que la respiración holotrópica se lleve a cabo junto con la terapia tradicional, en lugar de utilizarla como reemplazo.
Riesgos potenciales
Hay algunos riesgos potenciales de participar en la respiración holotrópica.Existe cierta preocupación de que esta técnica cause angustia en personas vulnerables, como aquellas en riesgo de psicosis.
Además, existen importantes riesgos médicos de hiperventilación. Además, se han realizado pocos estudios sobre la eficacia de lograr la «iluminación» de la salud mental, la curación a través de HB o la seguridad general de la práctica.
Dado que el proceso de respiración holotrópica está dirigido a una «experiencia profunda», es posible que surjan sentimientos incómodos, también conocidos como «crisis de curación». De hecho, esta técnica es controvertida porque implica la posible amplificación de los síntomas de formas potencialmente problemáticas.
La HB puede causar una reducción del dióxido de carbono y otras alteraciones en la química de la sangre que pueden provocar mareos, desmayos, debilidad, espasmos en las manos y los pies e incluso convulsiones.
Quién no debe practicar
Esta técnica puede provocar intensos cambios físicos y emocionales. Por lo tanto, existe una lista de criterios específicos que desaconsejan la participación. Para cualquiera que esté considerando probar HB, es una buena idea discutir los posibles riesgos con su proveedor de atención médica antes de embarcarse en esta práctica alternativa, especialmente si tiene alguna de las siguientes condiciones:
- Enfermedad cardiovascular
- Ataques cardíacos, presión arterial alta y angina
- Glaucoma o desprendimiento de retina
- Lesión o cirugía reciente
- Cualquier condición que requiera que usted tome medicamentos
- Ataques de pánico o psicosis
- convulsiones
- enfermedad mental grave
- Aneurismas (o antecedentes familiares)
- Está embarazada o está amamantando
Una palabra de Psyathome
Dados los riesgos asociados y la evidencia de investigación limitada, hay poco que sugiera que la respiración holotrópica deba usarse como una alternativa viable a los tratamientos tradicionales de salud mental.Sin embargo, si se usa como parte de un programa de tratamiento más amplio, es posible que ofrezca beneficios o claridad para ciertas personas. Si elige participar en esta técnica, asegúrese de conocer los riesgos.
Puedes practicar esta técnica como parte de sesiones grupales, talleres o retiros. Sesiones individuales también están disponibles. El mejor curso de acción es hablar con un facilitador capacitado para determinar qué tipo de sesión es mejor para usted. El facilitador debe guiarlo y apoyarlo a través del proceso.
