| Mentalidad fija | Mentalidad de crecimiento |
|---|---|
| O soy bueno en eso o no lo soy. | Puedo aprender a hacer lo que quiera. |
| Eso es lo que soy. No puedo cambiarlo. | Soy un trabajo en progreso en constante evolución. |
| Si tienes que trabajar duro, no tienes la capacidad. | Cuanto más te desafías a ti mismo, más inteligente te vuelves. |
| Si no lo intento, entonces no fallaré. | Solo fracaso cuando dejo de intentarlo. |
| Ese puesto de trabajo está totalmente fuera de mi alcance. | Ese puesto de trabajo parece desafiante. Déjame solicitarlo. |
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Formación mental
Entonces, ¿cómo se crea tu mentalidad en primer lugar? La investigación de Dweck revela dos fuentes principales: los elogios y las etiquetas, las cuales ocurren en la primera infancia.
En una serie histórica de experimentos, Dweck y sus colegas descubrieron que los niños se comportaban de manera muy diferente según el tipo de elogio que recibían. Descubrieron que la alabanza personal, o elogiar los talentos de un niño o etiquetarlo como «inteligente», promueve una mentalidad fija. Le envía un mensaje a un niño de que tiene una habilidad o no, y que no hay nada que pueda hacer. hacer para cambiar ese hecho.
El elogio del proceso, por otro lado, enfatiza el esfuerzo que una persona pone para realizar una tarea. Implica que su éxito se debe al esfuerzo y la estrategia que utilizaron, los cuales pueden controlar y mejorar con el tiempo.
Aquí hay un ejemplo de cómo son diferentes. Si su hijo obtiene una buena calificación en un examen de matemáticas, el elogio personal podría ser: «Ves, tú están bueno en matemáticas. Obtuviste una A en tu examen. El elogio del proceso, por otro lado, podría sonar así: “Estoy impresionado por lo mucho que estudiaste para tu examen de matemáticas. Leyó el material varias veces, le pidió a su maestro que lo ayudara a resolver los problemas difíciles y se puso a prueba. ¡Eso realmente funcionó!”
Los adultos pueden tomar medidas para garantizar que sus hijos desarrollen una mentalidad de crecimiento elogiando los esfuerzos, no los resultados. Al centrarse en el proceso en lugar del resultado, los adultos pueden ayudar a los niños a comprender que sus esfuerzos, trabajo duro y dedicación pueden generar cambios, aprendizaje y crecimiento tanto ahora como en el futuro.
El impacto de la mentalidad
Su forma de pensar juega un papel fundamental en la forma en que enfrenta los desafíos de la vida. Cuando un niño tiene una mentalidad de crecimiento, tiende a tener hambre de aprender y un deseo de trabajar duro y descubrir cosas nuevas. Esto a menudo se traduce en logros académicos.
Como adultos, es más probable que estas mismas personas perseveren ante los contratiempos. En lugar de tirar la toalla, los adultos con mentalidad de crecimiento lo ven como una oportunidad para aprender y crecer. Por otro lado, aquellos con mentalidad fija son más propensos a darse por vencidos ante circunstancias desafiantes.
En su libro «Mindset: The New Psychology of Success», Dweck escribe que las personas con mentalidad fija buscan constantemente la validación para demostrar su valía no solo a los demás, sino también a sí mismos.
villancico
«He visto a muchas personas con el objetivo de probarse a sí mismos en el salón de clases, en sus carreras y en sus relaciones. Cada situación requiere una confirmación de su inteligencia, personalidad o carácter. Cada situación se evalúa: Will ¿Tengo éxito o fracaso? ¿Me veré inteligente o tonto? ¿Seré aceptado o rechazado? ¿Me sentiré un ganador o un perdedor?
—Carol Dweck
¿Cuál es mi mentalidad?
¿Tienes una mentalidad fija o de crecimiento? Para averiguarlo, comience leyendo las siguientes afirmaciones y decida con cuáles está más de acuerdo:
- Naces con una cierta cantidad de inteligencia y no es algo que se pueda cambiar.
- No importa quién seas, no hay mucho que puedas hacer para mejorar tus habilidades básicas y tu personalidad.
- Las personas son capaces de cambiar lo que son.
- Puedes aprender cosas nuevas y mejorar tu inteligencia.
- Las personas tienen talentos particulares o no los tienen. No puedes simplemente adquirir talento para cosas como la música, la escritura, el arte o el atletismo.
- Estudiar, trabajar duro y practicar nuevas habilidades son formas de desarrollar nuevos talentos y habilidades.
Si tiende a estar más de acuerdo con las declaraciones 1, 2 y 5, entonces probablemente tenga una mentalidad más fija. Sin embargo, si está más de acuerdo con las afirmaciones 3, 4 y 6, entonces probablemente tiende a tener una mentalidad de crecimiento.
Cómo deshacer una mentalidad fija
Si bien las personas con una mentalidad fija pueden no estar de acuerdo, Dweck sugiere que las personas son capaces de cambiar su mentalidad. Así es cómo.
- Centrarse en el viaje. Un factor importante al desarrollar una mentalidad de crecimiento es ver el valor de su viaje. Cuando estás obsesionado con el resultado final, te pierdes todas las cosas que podrías estar aprendiendo en el camino.
- Incorpore «todavía». Si tiene dificultades con una tarea, recuérdese que simplemente no la ha dominado «todavía». Integrar esta palabra en tu vocabulario indica que a pesar de cualquier lucha, puedes superar cualquier cosa.
- Presta atención a tus palabras y pensamientos.. Reemplace los pensamientos negativos por otros más positivos para desarrollar una mentalidad de crecimiento.
- aceptar desafíos. Cometer errores es una de las mejores maneras de aprender. Entonces, en lugar de rehuir los desafíos, acéptalos.
