¿Qué es la memoria asociativa?
La memoria asociativa se refiere a la capacidad de recordar relaciones entre conceptos, y no solo los conceptos individuales en sí mismos. En los humanos, esto se relaciona con la información visual y verbal, como recordar cómo se relacionan dos palabras (p. ej., hombre – mujer) o ver un objeto y sus nombres alternativos (p. ej., una guitarra). Se cree que la memoria asociativa está mediada por el lóbulo temporal medial del cerebro.
Historia de la memoria asociativa
Los estudios sobre la memoria asociativa cobraron importancia durante las décadas de 1940 y 1950, con la primera revisión moderna en 1956 por Atkinson & Shiffrin. La revisión reconoció dos tipos de memoria asociativa: la especificidad de codificación y la fuerza de recuperación. Estas ideas fueron desarrolladas por Endel Tulving y Daniel Schacter en 1990, quienes introdujeron una distinción entre memoria explícita e implícita.
La comprensión moderna de la memoria asociativa está guiada por las teorías de la neurociencia cognitiva, incluidas las de David C. Rubin y Robert A. Bjork, quienes compilaron su investigación sobre la teoría de doble rastro de la memoria explícita en 1975.. La hipótesis de actualidad de Tulving se cita con frecuencia en apoyo de la memoria asociativa implícita, que establece que cuando se le da una lista para estudiar con un breve retraso entre cada palabra, es más probable que uno recuerde las palabras al final de la lista que al principio.
Tipos de memoria asociativa
Hay dos tipos principales de memoria asociativa: implícita y explícita. La memoria asociativa implícita es un proceso inconsciente que se basa en el cebado, mientras que la memoria asociativa explícita implica un recuerdo consciente.
Memoria asociativa implícita
Los procesos fisiológicos que se ven afectados por la memoria implícita incluyen los siguientes: rendimiento, nivel de excitación, tiempo de reacción, habituación y velocidad de procesamiento talámico (en el cerebro).
Una de las pruebas más utilizadas para la memoria asociativa implícita es el cebado, que fue desarrollado por Kutas & Hillyard en 1980.. El priming se utiliza para probar si una palabra o imagen influye en la forma en que el sujeto responde a otro estímulo, lo que indica que ya se ha encontrado con la palabra o imagen antes.
Un ejemplo de preparación es cuando a una persona se le muestra la imagen de un automóvil y luego se le pide que identifique una segunda imagen que esté relacionada de alguna manera (p. ej., otro automóvil). Si pueden identificar la coincidencia correcta más rápido que si nunca hubieran visto la primera imagen, entonces se considera evidencia de que la primera imagen preparó a la persona para reconocer la segunda.
Memoria asociativa explícita
La memoria asociativa explícita se basa en el recuerdo consciente de información o eventos. Hay dos tipos de memoria asociativa explícita: episódica y semántica.. Los recuerdos episódicos son el recuerdo de experiencias personales específicas, como un aniversario de bodas, mientras que los recuerdos semánticos se refieren a hechos sobre el mundo, como saber que París está en Francia.
Cómo mejorar la memoria asociativa
Para mejorar la memoria asociativa, se puede practicar la recuperación de asociaciones, lo que ayuda a fortalecer las conexiones sinápticas en el cerebro y mejora su capacidad para activarse más rápidamente.
A continuación se presentan algunas formas de practicar la recuperación de asociaciones.
1. Crear una red de asociaciones. Esto significa asociarse con personas que pueden recordar muchas cosas (o que dicen que son buenas recordando cosas). Al observarlos y modelar sus acciones, puede mejorar su propia capacidad para recordar elementos mediante el sobreaprendizaje.
2. Asociar una persona o cosa con otra de alguna manera, como usar una rima, oración o frase. La asociación puede ser general (p. ej., «la hierba es verde») o específica (p. ej., «el médico está en la casa»).
3. Crea una historia con muchas asociaciones para que sea más memorable y te ayude a recordar los detalles. Si tiene problemas para recordar información, practique recordarla una y otra vez y observe dónde tiene problemas.
4. Practique recordar elementos en una lista en serie creando asociaciones con cosas al comienzo de la lista (en lugar de mantener estos elementos en la memoria a corto plazo). El objetivo es que sea más fácil recordar el primer elemento, lo que te ayudará a recordar el resto de los elementos.
5. Utilice el método de loci para recordar listas u otros materiales asociándolos con lugares con los que esté familiarizado (p. ej., habitaciones de su casa). Esto está relacionado con las técnicas de codificación espacial utilizadas por los pilotos para recordar rutas y procedimientos de vuelo, y funciona mejor si crea una imagen visual de cada ubicación.
6. Use imágenes para recordar una lista, un evento u otros materiales mediante la creación de imágenes mentales y/o el uso de accesorios (p. ej., si está recordando los artículos en su lista de compras, imagínelos en su mente cuando esté en la tienda).
7. Crear asociaciones que muestren en qué se parecen o se diferencian las cosas entre sí. Por ejemplo, si desea recordar los pasos de un proceso, asócielos de alguna manera para que tengan sentido para usted (p. ej., «sacar» es similar a «sacar de»).
8. Usar dispositivos de activación de la memoria (p. ej., pistas), que son elementos o acciones que provocan el recuerdo de información que es fácil de olvidar. Puede usar un dispositivo de activación de memoria vinculándolo a cualquier cosa que desee recordar, como programar una alarma o escribir la información.
9. Asocie personas con palabras (o situaciones) de alguna manera y luego intente recordar el nombre de la persona recordando la palabra (p. ej., la palabra «verde» podría desencadenar el nombre de su amiga, «Jenny»).
10 Utilice un método que más le convenga. Cada persona es diferente y a algunas personas les resulta más fácil crear música o frases que les ayuden a recordar cosas.
Impacto de la memoria asociativa
El valor de desarrollar capacidades de memoria asociativa tiene implicaciones de gran alcance para su vida diaria.
Establecer asociaciones te ayuda a recordar información más fácilmente, como nombres de personas y lugares, números de teléfono, cumpleaños y aniversarios. Esto puede ayudarlo a recordar otra información relacionada con ellos (p. ej., el cumpleaños de alguien puede recordarle que tiene una fiesta planeada para esa noche).
También le ayuda a recordar cosas de manera eficiente al recordar información que es útil para tareas específicas. Por ejemplo, puede formar asociaciones entre las cosas que necesita hacer y las personas que pueden ayudarlo a lograrlas.
Las técnicas de formación de asociaciones también son útiles para recordar información sobre exámenes o en otras situaciones de examen (p. ej., un examen de manejo).
Trampas de la memoria asociativa
La memoria asociativa no siempre es una ciencia perfecta. A continuación se presentan algunas formas en que la memoria asociativa puede conectarse de maneras que no desea cuando se le recuerda un mal recuerdo o se crea una asociación aleatoria.
- Asocias a tu maestra de kindergarten con un mono porque tenía uno en su escritorio.
- Un olor recuerda un evento, como la tarta de manzana que hacía tu mamá cuando estabas enfermo.
- Tu película o programa de televisión favorito te recuerda a alguien que aparece en ella e inmediatamente te hace pensar en ellos de una manera nueva (en un contexto diferente).
- El matón de la escuela extrae el recuerdo de un evento vergonzoso que tuviste cuando estabas cerca de esa persona.
- Una canción te recuerda tu primer beso o algún otro evento memorable en tu vida y, al hacerlo, te resulta más difícil quitarte «esa» canción de la cabeza.
Una palabra de Psyathome Mind
En resumen, la memoria asociativa es importante en la vida diaria. Aprovechar efectivamente esta habilidad es un gran activo para el éxito de un individuo. Si tiene problemas con su memoria asociativa, existen muchas técnicas que puede utilizar para mejorarla. Algunos de estos incluyen el uso de dispositivos mnemotécnicos, visualización y estrategias de formación de asociaciones (como vincular cosas entre sí). Al hacerlo, podrá recuperar recuerdos más fácilmente. Recuerda, por encima de todo, que la memoria asociativa se puede mejorar con la práctica.
