¿Qué es la labilidad emocional?
Las personas con alta labilidad emocional a menudo se describen como «sensibles» o de «piel delgada».
Pueden hacer una transición rápida entre emociones positivas como la felicidad, la alegría, la emoción, el entusiasmo y la diversión. Pero también tienden a experimentar sentimientos negativos como la tristeza más profundamente que otros.
Labilidad emocional
La labilidad emocional es la tendencia a cambiar rápida y dramáticamente entre diferentes estados emocionales.
El término proviene de la palabra latina labilis que significa «tambalearse, balancearse o moverse de manera inestable». Otros términos para labilidad emocional incluyen estado de ánimo lábil, afecto lábil y reactividad.
La labilidad emocional se observa comúnmente en personas con trastornos de personalidad como trastorno límite de la personalidad pero también puede ocurrir en condiciones como el trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La labilidad emocional es diferente al mal humor oa alguien que tiene un «mecha corta». Las personas con alta labilidad emocional experimentan cambios repentinos y dramáticos que no son provocados por algo específico. Sus sentimientos fluctúan rápida e impredeciblemente. Pueden sentirse bien un minuto y luego enojados o tristes al siguiente sin previo aviso.
Estos cambios repentinos en el estado de ánimo pueden ser extremadamente frustrantes para la familia y los amigos que luchan por comprender qué desencadena estos cambios y cómo pueden responder cuando una persona con inestabilidad emocional está alterada.
Historia de labilidad emocional
El término labilidad emocional fue introducido por primera vez por el psicólogo francés Guillaume Duchenne, autor del libro El mecanismo de la expresión facial humana. Lo usó para describir a las personas que lloran con facilidad, pero también notó otros tipos de labilidad emocional, como reír, sonrojarse y temblar.
Más tarde, el psicólogo Peter McKeller introdujo un nuevo concepto identificando individuos con «estado de ánimo lábil» y describiéndolos como si tuvieran un «temperamento lábil». McKeller observó que las personas con estado de ánimo lábil experimentaron cambios significativos en la autoestima, la tristeza, la felicidad y la ira.
En la década de 1970, los investigadores comenzaron a ampliar esta idea de labilidad emocional al estudiar sus efectos en niños emocionalmente sensibles o que se alteran fácilmente. No mucho después, la labilidad emocional se clasificó como uno de los síntomas del trastorno límite de la personalidad.
Signos de labilidad emocional
Los siguientes son signos comunes de labilidad emocional incluyen:
- Emociones intensas y cambios de humor rápidos. Las personas con alta labilidad emocional experimentan sentimientos intensos que cambian rápidamente y con frecuencia a lo largo del día, incluso cuando no hay una razón aparente para que ocurran estos cambios.
- Reacciones inapropiadas a eventos que podrían afectar el estado de ánimo. La labilidad emocional también puede implicar respuestas inapropiadas. Por ejemplo, una persona con alta labilidad emocional puede reírse en un funeral o deprimirse gravemente si su equipo deportivo pierde.
- Dificultad para controlar las emociones. Las personas con alta labilidad emocional son incapaces de controlar la intensidad de sus sentimientos. No pueden «salir» rápidamente de los estados de ánimo negativos, incluso cuando lo desean, lo que puede dificultar el mantenimiento de amistades y relaciones.
Tipos de labilidad emocional
Hay dos tipos comunes de labilidad emocional:
- Estado de ánimo disfórico/lábil. Este tipo se caracteriza por cambios repentinos y rápidos en el estado de ánimo. Por ejemplo, una persona puede sentirse feliz y emocionada, y luego deprimirse o entristecerse sin previo aviso. Estos cambios pueden ser impredecibles y ocurrir más de dos veces por semana.
- maníaco/hipomaníaco episodios Estos episodios implican cambios repentinos, rápidos y persistentes en el estado de ánimo que duran varios días. Este tipo de labilidad emocional se asocia con el trastorno bipolar y puede incluir sentimientos de euforia, irritabilidad o agitación, junto con sueño reducido, pensamientos acelerados y conductas de riesgo. Las personas que experimentan estos cambios también pueden involucrarse en comportamientos imprudentes, como gastar en juergas o asumir muchos proyectos nuevos.
Causas de labilidad emocional
- Afecto pseudobulbar. Este es un tipo de labilidad emocional que puede ser causado por daño cerebral o enfermedades neurológicas. Puede desencadenarse por una lesión cerebral traumática, accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson y otros problemas de salud. Las personas con esta afección también pueden experimentar risas o llantos descontrolados.
- Trastornos del estado de ánimo. Esto incluye condiciones como el trastorno bipolar y la depresión.
- Efectos secundarios de la medicación. Algunos medicamentos pueden causar labilidad emocional, incluidos ciertos antidepresivos.
- uso de sustancias. El alcohol y las drogas ilícitas como la marihuana, el éxtasis y la PCP pueden conducir a labilidad emocional.
- Trastorno límite de la personalidad. Las personas con esta afección a menudo experimentan rápidos cambios de humor y arrebatos que pueden afectar sus relaciones personales, sociales y profesionales. También pueden involucrarse en comportamientos riesgosos como la promiscuidad o juergas de gasto cuando se sienten positivos.
Impacto de la labilidad emocional
Las personas con labilidad emocional a menudo sienten que todos los que los rodean son mejores o tienen más éxito que ellos. Pueden sentir envidia de otras personas que tienen amigos, relaciones o personas que los respetan.
Las personas con labilidad emocional pueden evitar las actividades sociales o los eventos profesionales porque saben que su estado de ánimo podría interferir. Esto puede afectar el sentido de autoestima, confianza en sí mismo y confianza en sí mismo de una persona.
La incapacidad de controlar la intensidad de las emociones también puede perjudicar la vida cotidiana. Por ejemplo, a las personas con labilidad emocional les puede resultar difícil concentrarse en las tareas o mantenerse organizadas. También pueden tener problemas para controlar sus emociones cuando reciben malas noticias, lo que les puede causar angustia y ansiedad que empeora aún más la situación.
Tratamiento para la Labilidad Emocional
El tratamiento para la labilidad emocional depende de la causa subyacente. Por ejemplo, un médico puede recetar antidepresivos para ayudar con los cambios de humor relacionados con la depresión o el trastorno bipolar.
En algunos casos, el tratamiento puede incluir entrenamiento en técnicas de relajación, como respiración profunda y meditación. Los terapeutas también pueden enseñarle a la persona a lidiar con sus sentimientos de una manera sana y constructiva.
Si su ser querido está luchando con labilidad emocional, asegúrese de que obtenga ayuda. Hable con ellos sobre cómo obtener un diagnóstico y trabajar en opciones de tratamiento que puedan tener un impacto positivo en sus vidas. Si experimenta estos síntomas usted mismo, hable con su médico acerca de sus opciones.
Lidiando con labilidad emocional
Hacer frente a la labilidad emocional puede ser un desafío. Sin embargo, existen formas saludables de lidiar con este problema:
- Haz algo que te haga sentir bien. Ya sea salir a caminar con un amigo o pasar tiempo a solas, asegúrese de practicar el autocuidado y la autocompasión.
- Toma un descanso si es necesario. Tómate un tiempo para alejarte de las personas y las situaciones que te hagan sentir incómodo.
- Dite a ti mismo la verdad sobre tus sentimientos.. Date cuenta de que tus emociones a veces no están bajo tu control y haz lo que sea mejor para ti a pesar de ellas.
- Cuídate en casa y en el trabajo. Duerma lo suficiente, coma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente.
- Recuerda que la gente está de tu lado. No tenga miedo de pedir ayuda a amigos y familiares que se preocupan por usted. Esto puede marcar una gran diferencia cuando se trata de lidiar con la labilidad emocional de manera efectiva.
Una palabra de Psyathome
Si los síntomas de labilidad emocional le causan problemas en entornos sociales o profesionales, hable con un terapeuta acerca de las opciones de tratamiento. Si le preocupan los cambios de humor y los arrebatos de otra persona, hable con ellos sobre cómo obtener ayuda de profesionales que puedan brindarle apoyo.
