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¿Qué es la hipnosis?

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis es un estado mental similar al trance en el que las personas experimentan una mayor atención, concentración y sugestionabilidad. Si bien la hipnosis a menudo se describe como un estado similar al sueño, se expresa mejor como un estado de atención enfocada, mayor sugestión y fantasías vívidas. Las personas en un estado hipnótico a menudo parecen adormiladas y desconectadas, pero en realidad se encuentran en un estado de hiperconsciencia.

Si bien existen muchos mitos y conceptos erróneos, la hipnosis es un proceso muy real que se puede utilizar como herramienta terapéutica. Se ha demostrado que la hipnosis tiene beneficios médicos y terapéuticos, sobre todo en la reducción del dolor y la ansiedad. Incluso se ha sugerido que la hipnosis puede reducir los síntomas de la demencia.

tipos de hipnosis

Hay algunas maneras diferentes en que se puede administrar la hipnosis:

  • hipnosis guiada: Esta forma de hipnosis involucra el uso de herramientas tales como instrucciones grabadas y música para inducir un estado hipnótico. Los sitios en línea y las aplicaciones móviles suelen utilizar esta forma de hipnosis.
  • hipnoterapia: La hipnoterapia es el uso de la hipnosis en psicoterapia y es practicada por médicos y psicólogos autorizados para tratar afecciones que incluyen depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y trastornos alimentarios.
  • autohipnosis: La autohipnosis es un proceso que se produce cuando una persona se autoinduce un estado hipnótico. A menudo se usa como una herramienta de autoayuda para controlar el dolor o manejar el estrés.

Usos

¿Por qué una persona podría decidir probar la hipnosis? En algunos casos, las personas pueden buscar la hipnosis para ayudar a lidiar con el dolor crónico o para aliviar el dolor y la ansiedad causados ​​por procedimientos médicos como la cirugía o el parto.

Las siguientes son solo algunas de las aplicaciones de la hipnosis que se han demostrado a través de la investigación:

  • Alivio de los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII)
  • Control del dolor durante los procedimientos dentales
  • Eliminación o reducción de afecciones de la piel, incluidas las verrugas y la psoriasis.
  • Manejo de ciertos síntomas del TDAH
  • Tratamiento de condiciones de dolor crónico como la artritis reumatoide.
  • Tratamiento y reducción del dolor durante el parto
  • Reducción de los síntomas de demencia.
  • Reducción de náuseas y vómitos en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia

La hipnosis también se ha utilizado para ayudar a las personas con cambios de comportamiento, como dejar de fumar, perder peso o prevenir la enuresis nocturna.

Impacto de la hipnosis

¿Qué impacto tiene la hipnosis? La experiencia de la hipnosis puede variar dramáticamente de una persona a otra.

Algunas personas hipnotizadas informan que sienten una sensación de desapego o relajación extrema durante el estado hipnótico, mientras que otras incluso sienten que sus acciones parecen ocurrir fuera de su voluntad consciente. Otros individuos pueden permanecer plenamente conscientes y capaces de mantener conversaciones bajo hipnosis.

Los experimentos realizados por el investigador Ernest Hilgard demostraron cómo se puede utilizar la hipnosis para alterar drásticamente las percepciones.Después de instruir a una persona hipnotizada para que no sintiera dolor en el brazo, el brazo del participante se colocó en agua helada. Mientras que las personas no hipnotizadas tuvieron que sacar el brazo del agua después de unos segundos debido al dolor, las personas hipnotizadas pudieron dejar los brazos en el agua helada durante varios minutos sin sentir dolor.

Consejos

Si bien muchas personas piensan que no pueden ser hipnotizadas, las investigaciones han demostrado que un gran número de personas son más hipnotizables de lo que creen. La investigación sugiere que:

  • Entre el 10% y el 15% de las personas responden muy bien a la hipnosis.
  • Aproximadamente el 10% de los adultos se consideran difíciles o imposibles de hipnotizar.
  • Los niños tienden a ser más susceptibles a la hipnosis.
  • Las personas que pueden absorberse fácilmente en fantasías responden mucho mejor a la hipnosis.

Si está interesado en ser hipnotizado, es importante que recuerde abordar la experiencia con la mente abierta. Las personas que ven la hipnosis de manera positiva tienden a responder mejor.

Si está interesado en probar la hipnoterapia, es importante que busque un profesional que tenga credenciales y experiencia en el uso de la hipnosis como herramienta terapéutica.

Si bien hay muchos lugares que ofrecen capacitación y certificación en hipnosis, puede ser útil buscar un profesional de la salud mental que haya sido certificado por la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica. Su programa está abierto a profesionales de la salud con una maestría y requiere 40 horas de capacitación en talleres aprobados, 20 horas de capacitación individual y dos años de práctica en hipnosis clínica.

Peligros potenciales

Los malentendidos sobre el tema de la hipnosis son comunes.

  • Si bien la amnesia puede ocurrir en casos muy raros, las personas generalmente recuerdan todo lo que sucedió mientras estaban hipnotizadas. Sin embargo, la hipnosis puede tener un efecto significativo en la memoria. La amnesia posthipnótica puede hacer que una persona olvide ciertas cosas que ocurrieron antes o durante la hipnosis. Sin embargo, este efecto es generalmente limitado y temporal.
  • Si bien la hipnosis se puede usar para mejorar la memoria, los efectos se han exagerado dramáticamente en los medios populares. La investigación ha encontrado que la hipnosis no conduce a una mejora o precisión significativa de la memoria, y la hipnosis en realidad puede resultar en recuerdos falsos o distorsionados.
  • A pesar de las historias sobre personas hipnotizadas sin su consentimiento, la hipnosis requiere la participación voluntaria por parte del paciente. Sin embargo, las personas varían en términos de cuán hipnotizables y sugestionables son mientras están bajo hipnosis. La investigación sugiere que las personas que son altamente sugestionables tienen más probabilidades de experimentar un sentido reducido de agencia mientras están bajo hipnosis.
  • Si bien las personas a menudo sienten que sus acciones bajo hipnosis parecen ocurrir sin la influencia de su voluntad, un hipnotizador no puede obligarlo a realizar acciones que vayan en contra de sus deseos.
  • Si bien la hipnosis se puede utilizar para mejorar el rendimiento, no puede hacer que las personas sean más fuertes o más atléticas que sus capacidades físicas existentes.

Historia de la Hipnosis

El uso de estados de trance similares a los hipnóticos se remonta a miles de años, pero la hipnosis comenzó a crecer a fines del siglo XVIII a partir del trabajo de un médico llamado Franz Mesmer. La práctica tuvo un mal comienzo gracias a los puntos de vista místicos de Mesmer, pero el interés finalmente se desplazó hacia un enfoque más científico.

El hipnotismo se hizo más importante en el campo de la psicología a fines del siglo XIX y fue utilizado por Jean-Martin Charcot para tratar a las mujeres que experimentaban lo que entonces se conocía como histeria. Este trabajo influyó en Sigmund Freud y el desarrollo del psicoanálisis.

Más recientemente, ha habido una serie de teorías diferentes para explicar exactamente cómo funciona la hipnosis. Una de las teorías más conocidas es la teoría de la hipnosis de la neodisociación de Hilgard.

Según Hilgard, las personas en un estado hipnótico experimentan una conciencia dividida en la que hay dos corrientes diferentes de actividad mental. Mientras que una corriente de conciencia responde a las sugerencias del hipnotizador, otra corriente disociada procesa información fuera de la conciencia del individuo hipnotizado.

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