Mientras que la euforia se usa para describir un estado de felicidad extrema, la disforia es lo contrario: es una profunda sensación de malestar o insatisfacción. Si bien la disforia no es un diagnóstico de salud mental en sí mismo, es un síntoma asociado con una variedad de enfermedades mentales, como el estrés, la ansiedad, la depresión y los trastornos por uso de sustancias.
Signos de disforia
La disforia puede acompañar a otros signos de depresión o problemas de salud mental, como llanto, pérdida de interés en actividades placenteras y trastornos del apetito o del sueño. Algunos de los signos comunes de la disforia incluyen:
- Apatía
- Fatiga
- Baja satisfacción con la vida
- Tristeza
- Inquietud
- Preocuparse
Las personas que experimentan disforia también parecen pensar de manera diferente. Un estudio de 2019 publicado en Investigación en psiquiatría encontró que la disforia estaba relacionada con pensamientos más frecuentes sobre el futuro.
Las personas con disforia informaron más pensamientos negativos y resultados más irreales o inverosímiles.
No está claro si los pensamientos más negativos sobre el futuro causan disforia o si la disforia provoca una perspectiva más sombría.
Predominio
Una persona que experimenta disforia podría no necesariamente calificar para un diagnóstico de enfermedad mental como la depresión. En cambio, sus síntomas pueden ser demasiado leves o de duración demasiado breve para cumplir con los criterios.
Se estima que alrededor del 5 % de la población general experimenta disforia, siendo las mujeres de entre 25 y 44 años las que corren el mayor riesgo.La disforia puede ser fugaz o de corta duración. A menudo se resuelve rápidamente. Pero la disforia a largo plazo, que a menudo está relacionada con enfermedades mentales, puede causar un mayor riesgo de suicidio.
Causas
Hay una serie de factores diferentes que pueden contribuir a los sentimientos de disforia. Algunos de estos incluyen:
- Estrés: Los factores ambientales estresantes, como la pérdida de un ser querido, un ambiente de trabajo estresante o un conflicto familiar, pueden causar sentimientos de disforia.
- Condiciones de salud: Algunas condiciones de salud física, como deficiencias nutricionales, problemas de tiroides o toxicidades también pueden causar disforia.
- medicamentos: La disforia también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos.
Otras condiciones de salud mental
La disforia puede estar asociada con una variedad de condiciones de salud mental. Las personas con las siguientes enfermedades mentales pueden informar disforia:
Uso de sustancias
Hasta el 70% de las personas con dependencia del alcohol reportan disforia durante el consumo excesivo de alcohol.Las personas con dependencia del alcohol y un trastorno del estado de ánimo son especialmente propensas a experimentar más disforia y peores resultados clínicos.
En algunos casos, la disforia puede conducir a un consumo excesivo de alcohol. En otros casos, el consumo excesivo de alcohol puede causar disforia. El estado de ánimo suele mejorar cuando una persona deja de beber, pero es posible que la mejora no sea inmediata.
La disforia a menudo ocurre en las semanas posteriores a la abstinencia. A medida que mejoran el apetito y el sueño, la disforia suele remitir.
El consumo de tabaco
La disforia también se ha relacionado con el consumo de tabaco. Se asocia con niveles más altos de dependencia del tabaco, mayores barreras percibidas para dejar de fumar y síntomas de abstinencia de nicotina más graves. Entre todos los síntomas depresivos, la disforia tiene la asociación más fuerte con los resultados del tabaquismo. Los investigadores sospechan que es fundamental para el desarrollo y mantenimiento del tabaquismo inadaptado.
Un estudio de 2019 publicado en Comportamientos adictivos encontró que las personas con ansiedad relacionada con el dolor son especialmente propensas a fumar cigarrillos para hacer frente a los sentimientos de disforia.
Tipos de disforia
Debido a que la disforia no se considera una condición de salud mental diagnosticable, no se divide formalmente en diferentes tipos. Sin embargo, existen diferentes condiciones relacionadas que pueden considerarse extraoficialmente como tipos de disforia.
Disforia de género
Actualmente, el término disforia se usa más comúnmente cuando se habla de disforia de género. La disforia de género se refiere a la angustia que experimenta una persona cuando su identidad de género difiere del sexo que se le asignó al nacer.
La disforia a veces se resuelve cuando el individuo hace la transición o comienza a vivir como el género con el que se identifica. Sin embargo, algunas personas continúan experimentando disforia durante y después de la transición.
Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)
También se puede hablar de disforia en términos de trastorno disfórico premenstrual (TDPM). El TDPM es una forma mucho más grave del síndrome premenstrual (SPM).
Los síntomas pueden incluir una variedad de síntomas físicos y psicológicos, que incluyen cambios de humor, irritabilidad, depresión y mala imagen de sí mismo. Se puede tratar con medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Disforia tardía
La disforia tardía se utiliza para describir la depresión crónica resistente al tratamiento. Este tipo de disforia está relacionado con el uso prolongado de antidepresivos.
Tratamiento
Si experimenta un estado de ánimo disfórico que dura más de dos semanas, es importante buscar ayuda profesional. Comience por hablar con su médico. Su médico querrá descartar cualquier condición médica o interacción con medicamentos que pueda estar causando su disforia.
Una vez que se descartan los problemas de salud física, es posible que lo remitan a un profesional de salud mental, quien puede evaluar sus síntomas y determinar si su disforia es parte de una afección de salud mental. El tratamiento depende de la causa de la disforia.
Se pueden recomendar terapia de conversación, medicamentos o cambios en el estilo de vida para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse lo mejor posible.
Albardilla
Además de los tratamientos profesionales, también existen modificaciones en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas a sobrellevar los sentimientos de disforia. Algunas cosas que puede hacer si tiene sentimientos disfóricos incluyen:
- Ajusta tus rutinas: A veces, quedar atrapado en una rutina puede hacer que sea difícil salir de las rutinas que contribuyen a los sentimientos de disforia. Encontrar maneras de ajustar sus hábitos diarios puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.
- Coma una dieta saludable: Los factores nutricionales pueden desempeñar un papel en el estado de ánimo y la salud mental, por lo que asegurarse de comer bien puede ser útil para reducir los sentimientos de disforia.
- Ejercicio: La investigación ha demostrado que el ejercicio puede desempeñar un papel importante en la salud mental e incluso puede ser útil como tratamiento para la depresión. Trate de seguir las pautas de actividad física de los CDC, que incluyen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana.
- Pasar tiempo con otros: La disforia a veces puede hacer que las personas se aíslen, pero el apoyo social puede desempeñar un papel importante en el bienestar mental. Concéntrese en encontrar formas de hacer más tiempo para la familia y los amigos.
