¿Qué es el enredo?
La mayoría de las personas esperan tener una familia unida, pero todavía puede haber demasiado de algo “bueno”.
enredo
Si creciste en una familia donde los límites eran débiles o completamente inexistentes, es posible que hayas experimentado un enredo. El enredo es cuando una familia carece de roles y límites claros.
El enredo es una idea que proviene de la terapia familiar y del análisis de los sistemas familiares. En particular, es un concepto de la teoría de la terapia familiar estructural de Salvador Minuchin, que enfatiza examinar cómo las relaciones familiares contribuyen a la función o disfunción de los individuos.
Minuchin describió familias enredadas como aquellos que tenían altos niveles de comunicación pero bajos niveles de distancia, tanto física como emocional.
Los que pertenecen a familias enredadas también suelen tener bajos niveles de diferenciación, el proceso de definirse a sí mismo fuera de su familia de origen.
Las normas culturales determinan cómo se ve el enredo
Es importante notar que Estados Unidos es una sociedad mucho más individualista que muchas culturas alrededor del mundo. Lo que parece un enredo en los EE. UU. puede ser la norma en una sociedad más colectivista como Japón o Italia, donde las personas enfatizan las necesidades del grupo sobre las necesidades de los individuos.
De hecho, un estudio encontró que los adultos «enredados» en el Reino Unido sufría de depresión a un ritmo mayor que los adultos «enredados» en Italia debido a las expectativas culturales.
Críticas feministas decir que estos conceptos del sistema familiar representan estructuras familiares patriarcales y centradas en el hombre y que el concepto de enredo patologiza la naturaleza de las madres para construir relaciones. Entonces, si su experiencia es en una cultura más colectivista donde las personas están más interconectadas, este tipo de estructura familiar puede ser preferible para usted.
¿Qué es el trauma por atrapamiento?
Cuando piensa en un trauma emocional infantil, puede pensar en negligencia, pero al contrario, estar «demasiado» cerca puede conducir a un trauma por enredo.
Por ejemplo, un niño puede ser “parentalizado” emocionalmente, lo que puede significar que el niño asume el cuidado de las necesidades emocionales de los padres. Esto puede parecerse a una madre que le cuenta a su hija adolescente sobre sus problemas con su esposo, esperando que la hija se ponga de su lado.
Signos de trauma por atrapamiento
Algunas señales que puede ver en los demás o en usted mismo al lidiar con el enredo:
- Bajos niveles de privacidad entre padres e hijos, ya sea física o emocionalmente
- Suposiciones de que los niños serán los mejores amigos de sus padres
- Padres siendo “padres helicóptero” o excesivamente involucrados en la vida de sus hijos hasta el punto de no permitirles desarrollarse por sí mismos
- Padres que presumen que serán sus hijos quienes les den apoyo emocional
- Los niños son recompensados por no resistir el enredo
¿Cuál es el impacto del trauma por atrapamiento?
El trauma por atrapamiento puede provocar algunos efectos en la salud mental a largo plazo, que se analizan a continuación.
Tener miedo al conflicto
Aquellos que crecieron en una familia enredada pueden ser increíblemente reacios a los conflictos. No era emocionalmente seguro para ellos estar en desacuerdo con sus padres mientras crecían, por lo que esperan que estar en desacuerdo con alguien como adulto tampoco sea seguro.
Dificultad en las relaciones
No es inusual que alguien que lidia con un trauma por enredo tenga dificultades para formar y mantener amistades o relaciones románticas.
Después de sentirse sofocado por uno o ambos de sus padres, pueden esperar que su pareja o amigo también tenga ese tipo de demandas emocionales. O, en el otro extremo, buscan relaciones en las que puedan volver a ser el cuidador, repitiendo el rol que aprendieron en la infancia y perpetuando el ciclo.
Baja autoestima
Muchos de los que provienen de familias enredadas pueden experimentar baja autoestima. Debido a que confiaban tan profundamente en la aprobación de sus padres, a menudo esto se manifiesta en la edad adulta como una falta de confianza en uno mismo y en las decisiones por miedo al juicio.
Falta de identidad propia
Parte del enredo es hacer todo lo posible para mantener felices a los demás, por lo que alguien que sufre un trauma por enredo puede saber cómo hacer todo lo correcto para complacer a otras personas, pero no tiene idea de lo que realmente es útil para ellos.
Si ha elegido una carrera, pareja, lugar para vivir o todo lo anterior en función de lo que sus padres creen que es correcto, puede ser difícil saber quién es realmente sin ellos.
Cómo sanar de un trauma por atrapamiento
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para recuperarse de un trauma por enredo. De hecho, si bien puede sonar aterrador al principio, finalmente valdrá la pena. Aquí le mostramos cómo encontrar su propio camino después de crecer en una familia enredada.
Crear límites
Los límites son tu nuevo mejor amigo. Una de las características clave de una familia enredada es la falta de límites.
Evalúe cuándo se siente molesto por algo que ha hecho un miembro de la familia. ¿Tu madre te llama 10 veces al día, por ejemplo, haciéndote enojar cada vez que ves que suena tu teléfono?
Esto significa que es posible que desee conversar con ella sobre llamar menos, o simplemente dejar de contestar su teléfono tanto. Si tienes una dinámica enredada, esto probablemente la molestará y puede hacer que las cosas sean más difíciles al principio, pero sabrás que es el límite correcto para ti si te hace sentir un poco más ligero de alguna manera.
Encontrarse
El enredo también puede volverse cómodo de alguna manera, porque está tomando menos decisiones por su cuenta. Pero como resultado, es posible que no tenga un sentido sólido de sí mismo o que no se conozca muy bien.
Sal contigo mismo, como lo harías con una nueva pareja. Sal de paseo o de viaje, pregúntate a ti mismo qué te hace feliz y qué te entristece, elige ropa que quizás tus padres no aprueben.
Busque ayuda profesional
Puede ser difícil lidiar con algunas dinámicas poco saludables con las que podrías haber crecido al mismo tiempo que tratas de cambiarlas.
Puede encontrar útil trabajar con un terapeuta para que no tenga que hacer esto por su cuenta. Es posible que desee consultar los directorios de terapeutas en su área o pensar en probar la terapia en línea.
Se paciente
Llevó toda una vida crear sus patrones actuales de pensamiento y comportamiento. No llevará toda una vida deshacerlos, pero tampoco será de la noche a la mañana.
Sé paciente contigo mismo y date gracia y gratitud por preocuparte por ti mismo lo suficiente como para proporcionarte este regalo de paz.
Una palabra de Psyathome
Probablemente, tus padres estaban tratando de cuidarte lo mejor que sabían. Si te das cuenta de que algunas de esas dinámicas no funcionaron para ti, no necesariamente los convierte en malas personas o significa que tuviste una infancia terrible. Simplemente significa que quieres hacer las cosas de manera diferente por ti mismo, y debes estar orgulloso de querer cuidarte de esa manera.
