¿Qué es el enmascaramiento del TDAH?
El enmascaramiento del TDAH es cuando alguien con TDAH se presenta de una manera que hace que parezca que no vive con el trastorno. También se llama «gestión de impresiones». El término fue acuñado por el psicólogo Russell Barkley, quien dijo que ocurre en aproximadamente un tercio de todas las personas con TDAH.
El enmascaramiento del TDAH también puede llamarse «camuflaje». Esto es cuando alguien con TDAH intenta encubrir sus síntomas copiando los comportamientos de las personas que no lo tienen. El enmascaramiento del TDAH puede ser una forma de que algunas personas con TDAH encajen socialmente, eviten ser estigmatizadas o se sientan más aceptadas.
Los tipos de enmascaramiento del TDAH incluyen ocultar la hiperactividad con calma, sentarse en silencio en un escritorio sin retorcerse en el asiento o responder como se espera que lo haga durante las discusiones en clase, aunque su mente se sienta caótica. El enmascaramiento también puede incluir concentrarse demasiado en un maestro, tarea o actividad para evitar distracciones e impulsividad.
Historia y prevalencia del enmascaramiento del TDAH
En 2015, Barkley escribió sobre el fenómeno de enmascaramiento del TDAH en su libro «Taking Charge of Adult ADHD».Dijo que algunas personas con TDAH intentan mostrar a los demás que lo tienen bajo control controlando sus síntomas.
La investigación sobre el enmascaramiento del TDAH aún es limitada y no se ha estudiado de forma exhaustiva. Barkley dijo que esto se debe al hecho de que el enmascaramiento del TDAH es un concepto muy difícil de entender para las personas sin TDAH, por lo que les puede resultar difícil de creer.
Además, las personas con TDAH pueden avergonzarse de admitir que están «fingiendo», y los médicos no siempre preguntan a los pacientes sobre la posibilidad. En otras palabras, puede ser que el enmascaramiento del TDAH sea más común de lo que sabemos.
Ejemplos de enmascaramiento de TDAH
El enmascaramiento del TDAH es una forma de ocultar los síntomas a través de conductas aprendidas que pueden ser saludables o no saludables. Muchas personas con TDAH rompen las reglas sociales a través de su comportamiento y pueden enfrentarse a la vergüenza y al ridículo. Como resultado, desarrollan estrategias de afrontamiento para ocultar partes de sí mismos.
El enmascaramiento del TDAH se puede utilizar como un mecanismo de afrontamiento y, a veces, puede ayudar a las personas a salir adelante cuando son jóvenes y tratan de dar sentido al mundo que les rodea. Pero eventualmente, este comportamiento se vuelve difícil de manejar por sí solo.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de enmascaramiento del TDAH.
- Permanecer demasiado callado y ser demasiado cuidadoso con lo que dice para evitar hablar demasiado o interrumpir a las personas.
- Comprobando obsesivamente sus pertenencias para asegurarse de que no pierda cosas
- Reaccionar como se espera que lo hagas durante la clase en lugar de cómo te sientes por dentro.
- Parecer «bien» y no mostrar ningún signo de que haya un problema cuando en realidad, está luchando por mantener o mantener las relaciones.
- Ser demasiado consciente de cuán limpia se ve la casa a pesar de que puede sentirse abrumado por todo el trabajo que se necesita para mantenerla ordenada
- Ocultar la hiperactividad a través de la calma, para que las personas piensen que todo está bien, pero en realidad, tiene problemas para concentrarse porque su mente salta de una cosa a otra demasiado rápido para procesar lo que dice cualquier persona a su alrededor en ese momento.
- No poder relajarse antes de las citas y llegar demasiado temprano, como una forma de asegurarse de no llegar tarde debido a la ceguera del tiempo.
- Escuchar con atención y concentrarse demasiado cuando alguien está hablando para no perderse nada de lo que dice.
- Escribir todo en exceso para no olvidarlo más tarde debido a problemas de memoria con el TDAH
- Organizar obsesivamente el papeleo y crear sistemas para asegurarse de que puede encontrar lo que necesita
- Reprimir emociones intensas hasta sentirte enfermo por dentro sin saber por qué (esto a veces también puede conducir a depresión)
- Informar que está enfermo para evitar que lo coloquen en situaciones estresantes o que provoquen ansiedad.
- Estar irritable cuando te obligas a concentrarte en algo que no te interesa durante un período prolongado de tiempo.
- Asumir demasiada responsabilidad para compensar lo que percibes como tus defectos.
- Intentar hacer frente al mundo desarrollando tendencias perfeccionistas (p. ej., esperar que nunca hará nada malo)
- Hacer algo en exceso hasta que se establece el agotamiento para que otros vean lo capaz y confiable que eres a pesar de que en el fondo estás luchando.
- Ocultar que puede sentirse abrumado por sus responsabilidades conduce a sentimientos de vergüenza y culpa.
- Una necesidad de parecer siempre en control para evitar sentirse avergonzado de si otros ven sus luchas.
- suprimiendo comportamientos estimulantes como balancear las piernas para no molestar a los demás aunque se sienta incómodo sentado quieto
- Imitar o copiar a otras personas en situaciones sociales para ser aceptado.
Impacto del enmascaramiento del TDAH
A continuación se presentan algunos de los posibles impactos negativos de enmascarar el TDAH.
- El enmascaramiento del TDAH puede ocultar los síntomas, lo que puede provocar un retraso en el diagnóstico.
- Las personas que enmascaran el TDAH pueden no saber que tienen TDAH no diagnosticado, lo que puede llevarlos a desarrollar depresión y ansiedad.
- Si es muy bueno enmascarando sus síntomas de TDAH, es posible que las personas no le crean cuando les dice que algo anda mal o que tiene dificultades.
- Las personas que enmascaran el TDAH también pueden correr un mayor riesgo de desarrollar problemas de abuso de sustancias para hacer frente a cómo se sienten por dentro, lo que puede conducir a más problemas de salud en el futuro.
- El enmascaramiento del TDAH reemplaza el estrés externo con estrés interno. Las personas que enmascaran el TDAH pueden continuar sin ser diagnosticadas durante años porque pueden ocultar bien sus problemas.
- El enmascaramiento del TDAH puede dificultarle saber qué es real y qué es un acto. Puede sentir que no puede ser usted mismo y, en cambio, convertirse en otra persona para agradar a los demás.
Lidiando con el enmascaramiento del TDAH
Cuando pueda identificar que se está enmascarando el TDAH, puede comenzar a aprender formas de sobrellevarlo sin convertirse en otra persona. Es posible que se sorprenda de lo mucho más agradable que se vuelve la vida cuando aprende nuevas habilidades para administrar en lugar de ocultar sus luchas.
A continuación se presentan algunas ideas para comenzar:
- Identifique qué formas de conductas de enmascaramiento del TDAH son saludables y cuáles lo están perjudicando. Por ejemplo, aprender a mantener un hogar razonablemente ordenado puede ser útil, mientras que necesitar que todo esté perfecto sería perjudicial.
- Aprende a lidiar con tus emociones en lugar de evitarlas. Busque un terapeuta o entrenador que entienda por lo que está pasando.
- Comprende que no estás solo en la forma en que experimentas la vida. Conéctese con otras personas que están pasando por las mismas dificultades para que pueda sentirse menos solo. Por ejemplo, únase a un grupo de apoyo para personas que viven con TDAH. Encuentre una comunidad en línea donde sea seguro expresarse sin juzgar.
Una palabra de Psyathome
El enmascaramiento del TDAH es una forma de sobrellevar la situación que se siente más fácil en el momento, pero no ayuda a lidiar con lo que realmente necesita atención dentro de uno mismo. Al comprender cómo lo enfrenta, reconocer cuándo su comportamiento se vuelve demasiado y aprender nuevas herramientas para lidiar con el estrés, es posible que finalmente comience a vivir la vida más plenamente.
