Los comportamientos pasivo-agresivos son aquellos que implican actuar de forma indirectamente agresiva en lugar de directamente agresiva. Las personas pasivo-agresivas exhiben regularmente resistencia a las solicitudes o demandas de la familia y otras personas, a menudo procrastinando, expresando mal humor o actuando con obstinación.
Muy bien / Nusha Ashjaee
Ejemplos
El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse de varias maneras diferentes. Por ejemplo, una persona puede dar excusas repetidamente para evitar a ciertas personas como una forma de expresar su desagrado o enojo hacia esas personas.
En los casos en que la persona pasivo-agresiva está enojada, puede afirmar repetidamente que no está enojada o que está bien, incluso cuando aparentemente está furiosa y no está bien. Al negar lo que están sintiendo y negarse a ser emocionalmente abiertos, están cerrando la comunicación y negándose a discutir el tema.
Procrastinar deliberadamente es otra característica del comportamiento pasivo-agresivo. Cuando se enfrentan a tareas que no quieren hacer oa citas a las que no desean asistir, el individuo pasivo-agresivo arrastrará los pies.
Si se les ha pedido que completen una tarea en el trabajo, la pospondrán hasta el último segundo. Incluso pueden entregarlo tarde para castigar a la persona que le asignó la tarea.
Causas
Los comportamientos pasivo-agresivos pueden tener graves consecuencias en las relaciones entre personas en familias, romances e incluso en el lugar de trabajo. Entonces, ¿por qué este comportamiento a menudo destructivo es tan común? Hay algunas cosas que pueden contribuir a la prevalencia de la agresión pasiva.
- Educación: Algunos sugieren que el comportamiento pasivo-agresivo puede provenir de haber sido criado en un entorno en el que se desalentaba o no se permitía la expresión directa de emociones. Las personas pueden sentir que no pueden expresar sus sentimientos reales más abiertamente, por lo que pueden encontrar formas de canalizar pasivamente su ira o frustración.
- Características situacionales: La situación también influye en el comportamiento pasivo-agresivo. Cuando te encuentras en una situación en la que las muestras de agresión no son socialmente aceptables, como en una función comercial o familiar, es posible que te sientas más inclinado a responder de manera encubierta cuando alguien te hace enojar.
- Tomando el camino fácil: Ser asertivo y emocionalmente abierto no siempre es fácil. Cuando defenderse es difícil o incluso aterrador, la agresión pasiva puede parecer una forma más fácil de lidiar con sus emociones sin tener que confrontar la fuente de su ira.
Como hacer frente
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te enfrentas a un amigo, compañero de trabajo o incluso una pareja romántica que regularmente se involucra en agresión pasiva? El primer paso es reconocer los signos de tal comportamiento. El mal humor, los cumplidos ambiguos, la postergación, el retraimiento y la negativa a comunicarse son todos signos de agresión pasiva.
Cuando la otra persona comience a actuar de esa manera, trate de controlar su ira. En su lugar, señale los sentimientos de la otra persona de una manera que no sea crítica pero sí objetiva. Si se trata de un niño que está claramente molesto por tener que hacer las tareas del hogar: «Pareces estar enojado conmigo por pedirte que limpies tu habitación».
La realidad es que la gente suele negar su ira de todos modos. En este punto, es una buena idea dar un paso atrás y darles tiempo para superar estos sentimientos.
Reconocer tus comportamientos
A menudo es más fácil reconocer la agresividad pasiva en los demás, pero ¿qué pasa si eres tú quien se involucra en estos patrones de comportamiento? Trate de dar un paso atrás y mirar su propio comportamiento con un ojo imparcial.
- ¿A menudo te enfurruñas cuando no estás contento con otra persona?
- ¿Evitas a las personas con las que estás molesto?
- ¿Alguna vez deja de hablar con la gente cuando está enojado con ellos?
- ¿Pospones hacer cosas como una forma de castigar a los demás?
- ¿A veces usa el sarcasmo para evitar entablar conversaciones significativas?
Si siente que el comportamiento pasivo-agresivo está dañando sus relaciones, hay pasos que puede tomar para cambiar la forma en que se relaciona con los demás. Aquí hay algunas maneras de abordar su comportamiento.
- Mejora tu autoconciencia. Las acciones pasivo-agresivas a veces se derivan de no tener una buena comprensión de por qué estás molesto o lo que sientes. Comience a prestar atención a lo que sucede a medida que reacciona ante diferentes personas y situaciones.
- Date tiempo para hacer cambios. Reconocer sus propios comportamientos es un buen primer paso hacia el cambio, pero cambiar sus patrones y reacciones puede llevar algún tiempo.
- Practica expresarte. Comprender sus emociones y aprender a expresar sus sentimientos de manera adecuada es un paso importante para terminar con los comportamientos pasivo-agresivos. El conflicto es una parte inevitable de la vida, pero saber cómo hacer valer tus sentimientos de manera efectiva puede resultar en mejores resoluciones.
Una palabra de Psyathome
El comportamiento pasivo-agresivo puede ser destructivo, pero es probable que todos respondamos de esa manera en ocasiones. Al comprender qué causa tales acciones y cómo lidiar con ellas, no solo puede abordarlas con las personas en su vida, sino también minimizar el daño potencial a sus relaciones.
