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¿Qué es el bienestar emocional?

¿Qué es el bienestar emocional?

El bienestar emocional, que también se conoce como salud emocional o bienestar emocional, es la capacidad de una persona para manejar sus emociones y las variadas experiencias que encuentra en la vida. El Centro Nacional para el Bienestar Emocional define el bienestar emocional como «la conciencia, la comprensión y la aceptación de nuestros sentimientos, y nuestra capacidad para gestionar eficazmente los desafíos y el cambio».

La historia del bienestar emocional

El concepto de bienestar en general pasó al primer plano de la conciencia pública en la década de 1950, según el Instituto de Bienestar Global. Las formas antiguas de bienestar, como el ayurveda y la medicina tradicional china, existen desde hace miles de años, pero las culturas occidentales no pensaron tan proactivamente en el bienestar hasta tiempos más modernos.

A ninguna persona se le atribuye haber tenido la idea del bienestar emocional. La comprensión de que es imposible tener una vida saludable y satisfactoria si uno no se siente bien emocionalmente ha crecido en las últimas décadas y ahora es un punto central del movimiento general de bienestar. Octubre es el Mes del Bienestar Emocional, lo que denota cuán importante ahora se considera este concepto para muchos.

Cómo el bienestar emocional afecta su vida

Es posible que no se dé cuenta de en cuántas áreas diferentes de la vida está involucrado su bienestar emocional, o la falta del mismo. Veamos cómo su capacidad para manejar, comprender y manejar sus emociones impacta su vida.

Relaciones

Cuando interactuamos con otros, es importante que entendamos nuestras propias perspectivas sobre diferentes temas. A veces no estamos de acuerdo con otras personas, y para mantener las relaciones felices y saludables, necesitamos poder tener desacuerdos de una manera tranquila y apropiada.

Si no eres capaz de lidiar bien con tus emociones, es difícil lidiar con las de los demás. El estado de bienestar emocional impacta en nuestras relaciones ya sean personales o profesionales. Para conectarnos y relacionarnos mejor con los demás, cuanto más sanos emocionalmente estemos, más apoyo y atención podemos ofrecer a quienes amamos y respetamos.

trabajo y escuela

Ya sea que lleve décadas en su carrera elegida o que todavía esté decidiendo qué quiere hacer en su vida, su capacidad para manejar las situaciones a medida que surgen es vital para su éxito. Saber cómo te sientes, lidiar con tus emociones y ser capaz de superar los desafíos con una mentalidad positiva conducen a mejores resultados en tu vida académica y profesional.

Salud mental

Esto puede parecer obvio, pero su salud emocional es una gran parte de su salud y bienestar mental en general. Si bien ese hecho es cierto para todos, para aquellos que enfrentan desafíos y condiciones de salud mental puede tener un impacto aún mayor. A medida que aprenda cómo lidiar con sus propios desafíos de salud mental, tendrá más éxito en navegarlos si está en contacto y es capaz de lidiar con sus sentimientos y emociones.

El impacto del bienestar emocional deficiente

Hay muchas formas en las que no poder vivir la vida en un estado emocional positivo puede conducir a peores resultados, particularmente porque un estado emocional negativo es estresante. Aquí hay unos ejemplos:

  • Baja inmunidad: el estrés debilita el sistema inmunológico.
  • Hipertensión: el estrés a largo plazo empeora la presión arterial.
  • Aumento de enfermedades: el estrés empeora todo, desde problemas cardíacos hasta problemas psiquiátricos.
  • Problemas de relación
  • Dificultades en el trabajo
  • Problemas para concentrarse

Beneficios de un fuerte bienestar emocional

Por mucho que la mala salud emocional pueda generar problemas importantes en su vida, tener un fuerte bienestar emocional puede ayudarlo a prosperar. Estos son algunos de los muchos beneficios de tener un buen bienestar emocional:

Cómo optimizar su bienestar emocional

Ahora que comprende lo importante que es el bienestar emocional para una vida saludable, probablemente se esté preguntando si hay algo específico que pueda hacer para que su propia salud emocional sea óptima. Afortunadamente, no faltan actividades que pueden promover el bienestar emocional. Siga leyendo para aprender cómo puede mejorar y mejorar su estado de ánimo.

Practica la atención plena

La atención plena se trata de estar presente en el momento. En lugar de vivir en piloto automático, la atención plena nos anima a participar realmente en nuestras vidas y puede mejorar el bienestar tanto físico como emocional. Puedes practicar la atención plena haciendo de todo, desde correr hasta comer.

Conéctese y comuníquese con otros

¡No hay necesidad de hacer este viaje solo! El bienestar emocional se trata de estar conectado y ser capaz de lidiar con sus propias emociones, pero gran parte de nuestras vidas emocionales se viven con aquellos que conocemos y amamos.

Asegúrate de hablar intencionalmente sobre tus sentimientos con los demás, lo que puede llevarte a comprenderlos. Pregunta a los demás sobre sus sentimientos, para que tengas la oportunidad de experimentar diferentes perspectivas.

Intente conectarse con personas fuera de su propia demografía para que tenga una mejor idea de las experiencias de vida además de la suya. Existen innumerables beneficios para conectarse y comunicarse con los demás, y el aumento de la salud emocional es solo uno.

Manejar el estrés

Manejar el estrés es clave para mantenerse emocional y físicamente saludable. Al comenzar una práctica de manejo del estrés, pruebe diferentes actividades para ver cuál se adapta mejor a usted y lo hace sentir más feliz. Puedes hacer una meditación simple con la ayuda de un video de YouTube o una aplicación, salir a caminar, bañarte o practicar la respiración profunda.

Cuida tu Bienestar Físico

A menudo pensamos en nuestro ser físico y emocional por separado, pero como ha visto aquí, los dos están muy conectados. Al mejorar su bienestar físico, también verá beneficios emocionales.

Realizar actividades que aumenten las endorfinas, que son una de las sustancias químicas que producen nuestros cuerpos para sentirse bien, es una manera fácil de aumentar su bienestar emocional. Las endorfinas se pueden aumentar a través de todo, desde bailar hasta reír.

Trabajar hacia una vida equilibrada

El equilibrio entre el trabajo y la vida es algo de lo que hablamos mucho como sociedad. Eso es porque la gente comenzó a notar que cuando trabajaban demasiado, no tenían tiempo para las relaciones personales, la relajación o la diversión.

Para estar en su mejor momento emocional, querrá cultivar un equilibrio entre el trabajo y el juego. Reservar un tiempo designado para realizar actividades recreativas y crear límites firmes en torno a las horas de trabajo son dos formas sencillas de ayudar a mejorar este equilibrio.

Invierte en dormir

Tus hábitos y comportamientos de sueño se conocen como higiene del sueño. Cuanto mejor duerma, mayores serán sus posibilidades de sentirse bien cuando esté despierto. Mejore su higiene del sueño a través de prácticas como una hora designada para acostarse, limitar la cafeína más tarde en el día y no comer en exceso antes de acostarse.

Una palabra de Psyathome

Cada uno de estos cambios puede parecer un paso insignificante por sí solo, pero cuando se juntan todos, es posible que note grandes mejoras. El bienestar emocional es importante para una vida saludable, y el uso de una o más de estas sencillas herramientas puede ponerlo en el camino para mejorar el suyo.

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