¿Está interesado en saber si la terapia en línea puede ayudar con el estrés? Ya sea que esté recibiendo terapia en persona y esté buscando una transición o quiera comenzar la terapia por primera vez a través de una plataforma en línea, esta forma de tratamiento es ideal para problemas relacionados con el estrés.
En particular, si no puede asistir a una terapia en persona, o si ir a una terapia en persona realmente exacerbaría su estrés (por ejemplo, si necesita viajar o ausentarse del trabajo), entonces una plataforma en línea podría ser la opción perfecta para usted.
Dicho esto, es importante comprender qué esperar de la terapia en línea para el estrés.
A diferencia de la terapia en persona, no recibirá un diagnóstico de un trastorno mental. En cambio, su terapeuta aprenderá sobre cualquier diagnóstico existente que tenga y lo ayudará a desarrollar estrategias para controlar su salud mental.
¿Qué es estrés?
Antes de que pueda entender si debe ver a un terapeuta en línea para el estrés, es importante saber exactamente qué es el estrés. El estrés es una reacción física y emocional a una situación de la vida. A menudo, experimentamos estrés durante los momentos de cambios en la vida. Por ejemplo, una persona que se divorcia o se enfrenta a un desastre experimentaría estrés.
Estrés vs Trastornos Mentales
Aunque el estrés es común y generalizado en el mundo en que vivimos, es posible que no lo haya considerado como una condición de salud mental. De hecho, el estrés es un factor de riesgo para el desarrollo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.
De esta manera, recibir terapia en línea y apoyo para lidiar con el estrés puede hacer que sea menos probable que enfrente problemas de salud mental más adelante.
Es importante no minimizar el estrés que sientes simplemente porque es posible que no pienses en él de la misma manera que piensas en algo como la depresión. Cualquiera que experimente estrés sabe cuán profundamente puede afectarlo.
Tipos de Terapia Online para el Estrés
Su terapeuta en línea determinará las mejores estrategias y técnicas para usar con usted para combatir su estrés. A continuación se muestra una lista de algunas de las opciones que se le pueden dar o las técnicas que se pueden sugerir durante la terapia.
Junto con su terapeuta, debe elegir los que le parezcan más adecuados para su estrés y que le resulten más fáciles de implementar. Algunos pueden requerir instrucciones directas de su terapeuta, mientras que otros pueden usarse por su cuenta cuando no está en contacto con su terapeuta:
En qué se diferencia la terapia en línea de la terapia en persona
¿En qué se diferencia la terapia en línea para el estrés de la terapia que recibiría en persona? Como se mencionó anteriormente, su terapeuta en línea no podría proporcionar un diagnóstico de una afección de salud mental. En cambio, trabajaría con su terapeuta para abordar los problemas que enfrenta con el estrés en el contexto de cualquier diagnóstico previo u otros síntomas que esté experimentando (como ansiedad o depresión).
Su terapia en línea o e-terapia se llevaría a cabo con un profesional de atención de la salud mental con licencia, tal como lo haría en un entorno de terapia en persona. Su terapeuta debe ser un profesional de la salud mental como uno de los siguientes:
- Psicólogo
- Trabajador social
- Consejero profesional licenciado
- Terapeuta matrimonial y familiar
Sin embargo, en lugar de ir a una oficina para citas en persona, se reunirá con su terapeuta en línea a través de videoconferencias, chats de mensajes, teléfono o correo electrónico, según sus preferencias.
Dada la naturaleza de la terapia en línea, generalmente habrá una oportunidad de enviarle un mensaje a su terapeuta durante la semana, incluso cuando no esté en una sesión.
Esto podría ser particularmente útil si te encuentras respondiendo mal a situaciones estresantes. Tener comentarios dentro de las 24 horas posteriores a la ocurrencia de una situación podría ser más útil que esperar una semana o más cuando la situación ya no le causa estrés.
Cómo establecer una relación con un terapeuta en línea
¿Cómo construyes una relación con un terapeuta en línea? No va a ser lo mismo que sucede en persona, porque no estás allí con ellos en su oficina y no pueden leer fácilmente tu lenguaje corporal o captar muchas de las señales no verbales que envían las personas.
Lo que esto significa es que es útil si puede ser más comunicativo de lo que normalmente sería si está haciendo videoconferencias. Si su estrés también tiene efectos sobre su capacidad de comunicarse, asegúrese de decírselo a su terapeuta. Es posible que deba aprovechar múltiples métodos de comunicación para desarrollar el mismo nivel de relación que lo haría a través de visitas en persona con un terapeuta.
¿Debería ver a un terapeuta en línea para el estrés?
¿Cómo sabe si debe ver a un terapeuta en línea para el estrés? Como seres humanos, no estamos hechos para estar continuamente estresados. Si tiene múltiples fuentes de estrés en su vida en este momento que son implacables, como problemas laborales, problemas financieros, problemas de salud o problemas de relación, hablar con un terapeuta en línea podría ayudar.
Además, si le resulta difícil escapar mentalmente de su estrés o nunca se siente relajado o recargado, podría ser que esté lidiando con el agotamiento además del estrés. Recibir ayuda de un terapeuta online podría ser la intervención temprana que necesitas para prevenir complicaciones posteriores en cuanto a tu salud mental.
La ventaja de un terapeuta en línea es que es una forma poco estresante de conectarse con alguien sin mucha agitación en su vida o agenda.
Cómo un terapeuta en línea puede ayudarlo con el estrés
¿Cómo es que un terapeuta online podría ayudarte con el estrés? Podría pensar que la terapia de conversación por sí sola no sería suficiente para hacer una diferencia en su estrés. Después de todo, si todo en su vida le causa estrés, ¿cómo puede escapar de él?
La verdad es que la terapia de conversación con un terapeuta en línea puede ayudar a reconectar las conexiones de su cerebro para responder mejor al estrés. de hecho, la investigación ha demostradoque existen diferencias físicas en los cerebros de las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT). Muestran una mayor proporción de materia blanca a materia gris.
Esta interrupción en el equilibrio de las estructuras cerebrales significa que los cerebros de las personas con PTSD tienen una sincronización deficiente debido a los cambios en su conectividad.
Cuando el hipocampo y la amígdala tienen una conexión más fuerte que el hipocampo y la corteza prefrontal, su respuesta a situaciones estresantes o que inducen miedo es mucho más rápida y su capacidad para calmarse se ve afectada. Tendrá una respuesta de miedo más fuerte y una capacidad limitada para detener esa respuesta una vez que comience. Es como si tuviera una conexión de alta velocidad con las reacciones estresantes y un camino lento y lleno de baches hacia la calma y el control.
Trabajar con un terapeuta en línea puede ayudarlo a fortalecer las conexiones positivas en su cerebro que le permitirán responder mejor a situaciones estresantes de una manera tranquila y racional.
Cuando la terapia en línea no es apropiada
¿Cuándo la terapia online no es adecuada para el estrés? Si está en una crisis o tiene pensamientos suicidas, la terapia en línea no es apropiada. En esa situación, debe tener su número de emergencia local o una línea de crisis.
La terapia en línea también puede no ser apropiada si tiene mejores opciones localmente debido a su cobertura de seguro u otros factores. Deberá investigar si su proveedor de seguros cubrirá la terapia en línea.
Una palabra de Psyathome
La terapia online para el estrés puede ser una buena opción para ti si buscas apoyo para desarrollar estrategias para gestionar el estrés y responder mejor a las situaciones estresantes que se presenten. Un terapeuta en línea trabajará con usted como lo haría un terapeuta en persona, excepto que el método de comunicación es diferente.
Ya sea que haya recibido terapia durante mucho tiempo o simplemente esté pensando en hacerlo por primera vez, la terapia en línea podría ser una buena opción si la terapia en persona se ha vuelto inasequible o está fuera de su alcance por cualquier motivo.
En particular, si te enfrentas a una situación en la que la terapia online es tu única opción (por agorafobia u otras razones por las que no puedes salir de casa), te debería reconfortar saber que el resultado final debería ser similar a ver un terapeuta en persona.
