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Pros y contras de la terapia de pareja online

Los servicios de salud virtuales se han vuelto más comunes en la última década. Incluso desde los confines de nuestros hogares, tenemos acceso a conversaciones personales con médicos, dermatólogos y terapeutas.

Si bien la mayoría de los servicios de telesalud se enfocan en la atención individual, la terapia de pareja en línea también está disponible, ya sea a través de un terapeuta o consejero con una práctica en línea, o uno de varios programas basados ​​en suscripción que brindan acceso a la terapia a través de mensajes de texto, correo electrónico o chat.

Este artículo analiza cómo una sesión de terapia de pareja puede diferir de la consejería en persona, los beneficios de la terapia de pareja y los posibles inconvenientes. También incluye orientación sobre cómo encontrar el mejor terapeuta para usted.

Visión de conjunto

La terapia en línea tiene muchos nombres, que incluyen terapia electrónica, teleterapia, teleconsejería, e-consejería e incluso ciberconsejería. En muchos sentidos, es lo mismo que la terapia que recibiría de una sesión en persona, solo que sus conversaciones se llevan a cabo a través de chats de texto, correo electrónico o video. La terapia de pareja online es similar, solo que tanto tú como tu pareja estáis presentes y el objetivo es mejorar la dinámica de vuestra relación juntos.

“En la sesión, tu terapeuta te guiará a través de ejercicios y prácticas de comunicación. El objetivo es ayudarte a mejorar la calidad de tu relación, aumentar o renovar el factor amistad, potenciar tu intimidad a través de una conexión emocional más profunda y navegar y resolver conflictos de manera efectiva. «, explica Jennie Marie Battistinun terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT) con sede en Burbank, California.

En términos de estructura, por lo general, a cada persona se le da la oportunidad de hablar para que pueda expresar sus preocupaciones y quejas mientras la otra persona escucha activamente. El terapeuta facilita estas sesiones, guiando la conversación haciendo preguntas y ayudando a la pareja a llegar a un acuerdo y entendimiento.

Como es el caso con todas las formas de terapia, en cuántas sesiones decida participar depende de usted y su pareja, según la recomendación de su terapeuta. Algunos pueden resolverse en unos pocos meses, mientras que otros se benefician de sesiones continuas a lo largo de los años.

Beneficios

En general, la terapia de pareja abre la puerta de la comunicación y puede fortalecer lo que muchos considerarían su relación más importante.

«Las sesiones pueden revelar preocupaciones ocultas y patrones subyacentes, establecer el tono para la comunicación continua y ayudarlo a crear metas y modificar comportamientos en el futuro», dice Sanam Hafeez, PsyD, un neuropsicólogo de la ciudad de Nueva York. «Además, las parejas pueden sentir que pueden aferrarse a sus quejas hasta la sesión, por lo que su día a día también mejora porque hay un lugar donde pueden llevar sus desacuerdos».

En términos de los beneficios de la terapia de pareja en línea versus las sesiones en el consultorio, hay algunos a considerar:

  • Es conveniente: No tener que viajar al consultorio de un terapeuta a menudo permite una programación más fácil, especialmente en los casos en que los horarios de trabajo pueden coincidir o si tiene hijos. Cuando algo encaja bien con su horario, es más fácil mantener el rumbo.
  • Puede sentirse más cómodo: Entrar en un espacio extranjero con alguien que nunca has conocido y ventilar detalles personales es difícil de hacer. Aunque todavía es un proceso difícil cuando está en casa, estar en el capullo seguro de su espacio puede facilitarlo.
  • Las habilidades aprendidas pueden traducirse fácilmente: «Practicar habilidades de comunicación en su hogar puede ayudar a traducir la habilidad a la vida real, lo que puede ayudar a aumentar la accesibilidad del uso de la habilidad en el día a día», dice Battistin.
  • Abre la puerta a la consejería de relaciones a larga distancia.: Si tiene una relación a larga distancia y no puede participar constantemente en la terapia tradicional, la terapia de pareja en línea es una alternativa viable.

«Para asegurarse de que su sesión vaya bien, tener la mente abierta y aceptar es el primer paso», dice Hafeez. «También ayuda escribir sus objetivos individuales y compartidos, así como sus quejas o preocupaciones, para que no pierda el tiempo desviándose y luego sintiendo que nunca pudo decir las cosas importantes».

Tenga en cuenta que, en algunos casos, el objetivo o el resultado de la terapia de pareja es ayudarlo a determinar si tiene sentido permanecer en la relación. En los casos en los que está en una relación que no es enfermiza demostrable pero que podría terminar mejor, la terapia de pareja puede ayudarlo a separarse amigablemente.

¿Es eficaz la terapia de pareja online?

En general, se ha demostrado que la terapia de pareja es un tratamiento eficaz basado en la evidencia que puede ayudar a las parejas con problemas de relación, como la comunicación, la intimidad y la angustia psicológica.

La investigación sugiere que la terapia en línea puede ser tan efectiva como el asesoramiento tradicional cara a cara. En un estudio de 2019 publicado en Fronteras en Psicologíala mayoría de las parejas que probaron la terapia en línea informaron que la experiencia les resultó beneficiosa y positiva.

Una preocupación asociada con la entrega de terapia de pareja en línea son los desafíos de formar una alianza terapéutica. Investigaciones anteriores han sugerido que la alianza terapéutica, que es la relación que los clientes tienen con su terapeuta que los ayuda a sentirse seguros y comprendidos, es un determinante importante de los resultados de la terapia.

Curiosamente, los participantes en un estudio sintieron que la entrega en línea a través de video en realidad mejoró esta relación terapéutica.

Posibles inconvenientes

Si bien hay muchos beneficios asociados con la terapia de pareja en línea, también es importante reconocer algunos de los posibles inconvenientes. Esos podrían incluir lo siguiente:

  • Es más difícil leer el lenguaje corporal.: «Con una sesión virtual, hay una comprensión limitada del lenguaje corporal y la interacción específica de los comportamientos en persona en las sesiones en línea», dice Hafeez. Si bien aún se puede leer parte del lenguaje corporal a través de una pantalla, es posible que su terapeuta pase por alto algunas señales importantes.
  • Pueden ocurrir interrupciones: Los niños, los golpes en la puerta, las mascotas, los problemas de conectividad a Internet y otras interrupciones son más probables con la terapia en línea. Hafeez también señala que puede hablar más bajo o con más vacilación si vive con otras personas o tiene hijos por temor a que lo escuchen. Todos estos factores pueden afectar el flujo de su sesión.
  • Las sesiones pueden sentirse menos íntimas: Dado que te estás comunicando con un terapeuta a través de una pantalla, las sesiones pueden parecer menos personales, lo que puede dificultar la apertura y la vulnerabilidad.
  • Las sesiones son más difíciles de controlar: Aunque no siempre es el caso, Battistin dice que puede ser difícil mantener calmadas a las parejas más volátiles sin la presencia física del terapeuta.

En términos generales, en situaciones en las que ha habido altercados físicos, es mejor programar una sesión de terapia individual en persona en lugar de una sesión en línea o virtual. Además, Battistin dice que las sesiones individuales (virtuales o en persona) son ideales si una persona está luchando contra una depresión profunda o un trastorno mental.

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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte los pros y los contras de la terapia en línea. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


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Encontrar un terapeuta

Varios estudios han sugerido que la terapia en línea puede ser tan efectiva como la terapia en persona, lo que le permite hablar con un terapeuta calificado.

«Recomiendo buscar un terapeuta de práctica privada que se haya especializado principalmente en terapia de pareja en el consultorio, pero que ofrezca en línea cuando surja la necesidad. También es mejor buscar un terapeuta que haya completado una capacitación adicional en terapia de pareja», dice Battistin. «Es posible que se sorprenda al saber que la mayoría de los terapeutas han tenido solo dos o tres clases de terapia de pareja mientras estudiaban su maestría o doctorado».

El Dr. Hafeez agrega que también es importante buscar las siguientes credenciales: LMFT (terapeuta de matrimonio y familia con licencia), LMHC (consejero de salud mental con licencia), LCPC (consejero profesional clínico con licencia) o MFT (terapeuta de matrimonio y familia).

“Además”, dice, “un trabajador social con formación en terapia de pareja podría ser una buena opción. Y siempre, las personas con mayor formación en cualquier tipo de consejería son las que tienen doctorados (PsyD o PhD)”.

Los siguientes directorios pueden ayudarlo a orientarlo en la dirección correcta:

Plataformas en línea

Hay varias plataformas en línea que han surgido como alternativas a los terapeutas de práctica privada. Algunas plataformas son más adecuadas que otras para brindar terapia de pareja. Existen diferencias en la forma en que puede elegir o cambiar a su terapeuta, y es posible que el chat de video no esté disponible en todas las plataformas.

Sin embargo, a medida que el campo de la terapia en línea continúa desarrollándose, es probable que estas plataformas amplíen y perfeccionen sus ofertas para satisfacer necesidades más específicas, incluida la terapia de pareja. Si la asequibilidad es una preocupación, hay opciones para explorar.

¿Cuánto cuesta la terapia de pareja online?

Los costos de la terapia pueden variar dependiendo de una variedad de factores diferentes. Para la terapia tradicional en el consultorio, las tarifas suelen oscilar entre $ 75 y $ 200 por hora.

Las tarifas en línea pueden variar según el proveedor, la plataforma y las opciones que seleccione. Algunos proveedores ofrecen tarifas semanales que comienzan alrededor de $ 40 por semana. Las sesiones de terapia de video en vivo a menudo cuestan más y pueden costar alrededor de $ 200 a $ 250 por sesión.

Consulte las tarifas con su proveedor antes de comenzar. Algunos proveedores en línea pueden aceptar su seguro, pero también debe verificar si los servicios están cubiertos. En algunos casos, los terapeutas también pueden ofrecer precios con descuento para clientes que pagan en efectivo o una opción de escala móvil en la que su tarifa se basa en lo que puede pagar.

Una palabra de Psyathome

El advenimiento de la consejería de parejas en línea ha brindado más flexibilidad a las parejas de todo el mundo que desean navegar su relación con la ayuda de un experto.

En los casos en los que lo virtual es la única opción (durante un viaje, en una relación a larga distancia o en situaciones en las que viajar al trabajo simplemente no es una posibilidad), las sesiones virtuales pueden resultar una excelente alternativa a las sesiones en persona. Todas las parejas tienen sus propias necesidades, por lo que es importante sopesar los pros y los contras de la terapia de pareja en línea para determinar si es la opción adecuada para su relación.

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