La mejor ayuda para dejar de fumar es su propia voluntad y determinación. Si no está motivado y comprometido a dejar de fumar, las ayudas para dejar de fumar no lo ayudarán a dejar de fumar. Pero la buena noticia es que si está listo para dejar de fumar, las ayudas para dejar de fumar pueden brindarle el apoyo adicional que necesita para tener éxito.
Hay una variedad de productos para dejar de fumar que están diseñados para ayudar a las personas a dejar de fumar. Elegir uno que sea adecuado para usted es esencialmente una cuestión de preferencia, salvo cualquier problema médico que pueda tener.
Siempre es una buena idea consultar con un proveedor de atención médica si está pensando en dejar de fumar y considerando las ayudas para dejar de fumar. Un proveedor de atención médica puede ayudarlo a determinar qué podría funcionar mejor para usted. Por ejemplo, si está embarazada o tiene un problema cardíaco, es posible que la terapia de reemplazo de nicotina (TRN) no sea adecuada para usted.
Dejar de fumar sin ayudas para dejar de fumar
«Pavo frío» es el término utilizado para describir dejar de fumar sin la ayuda de ayudas para dejar de fumar. Una ventaja de este método es que la mayor parte de la nicotina sale del cuerpo en unos pocos días. Las molestias de la abstinencia repentina pueden ser intensas, pero la abstinencia física puede ser más corta para algunos.
Pero este enfoque puede ser el más desafiante, especialmente en las primeras semanas. Si dejar de fumar de golpe suena demasiado extremo para su gusto, las ayudas para dejar de fumar son una buena opción. De hecho, la mayoría de los expertos sostienen que dejar de fumar de golpe no es la forma ideal de dejar de fumar para la mayoría de las personas.
Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, solo entre el 4 % y el 7 % de las personas que dejan de fumar de golpe pueden seguir sin fumar. De hecho, tiene muchas más posibilidades de tener éxito al dejar de fumar si utiliza una herramienta para dejar de fumar.
Terapia de reemplazo de nicotina (TRN)
Las terapias de reemplazo de nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) brindan una dosis medida de nicotina para ayudar a aliviar los síntomas físicos de la abstinencia de nicotina. A diferencia de los cigarrillos, que contienen miles de sustancias químicas, algunas de las cuales son venenosas y cancerígenas, Las NRT contienen solo nicotina. Cuando se usan de acuerdo con las instrucciones del fabricante, las NRT permiten la abstinencia gradual de la nicotina al reducir gradualmente la dosis.
Parche de nicotina
El parche de nicotina, también conocido como parche transdérmico de nicotina, es una de las NRT más populares disponibles en el mercado y está disponible sin receta (OTC). El parche proporciona un bajo nivel de nicotina a lo largo del día y se puede combinar con otras NRT de acción rápida, como chicles o pastillas, para los antojos en el momento. Pero asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica antes de combinar las ayudas.
Otro beneficio del parche es que es bastante fácil de usar: solo tiene que ponérselo una vez al día. Los inconvenientes incluyen efectos secundarios, como irritación de la piel en el sitio de aplicación.
inhalador de nicotina
El inhalador de nicotina consta de un tubo de plástico similar a un cigarrillo que alberga un cartucho de nicotina reemplazable y una boquilla. El cartucho contiene nicotina que se libera en la boca y la garganta de la persona cuando se inhala. Los inhaladores de nicotina requieren receta médica. Para usar el inhalador, lo acerca a su boca e inhala, como si fuera un cigarrillo.
Aerosol nasal de nicotina
El aerosol nasal de nicotina, que también está disponible solo con receta médica, se inhala a través de las fosas nasales varias veces al día para aliviar los antojos de nicotina. Es de acción rápida en su entrega de nicotina. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), generalmente se prescribe para personas que tienen una dependencia más intensa de la nicotina.
Pastillas de nicotina
La pastilla de nicotina viene en forma de una tableta pequeña parecida a un caramelo. Cuando se coloca en la boca y se deja disolver, la nicotina se absorbe en el torrente sanguíneo. Las pastillas están disponibles sin receta.
Chicle de nicotina
Usado como chicle, el chicle de nicotina viene en dos concentraciones: 2 mg para personas que fuman 25 cigarrillos o menos al día y 4 mg para quienes fuman 25 o más cigarrillos al día. La goma de mascar de nicotina también está disponible sin receta.
La desventaja de las NRT
Debido a que las NRT contienen nicotina, el componente adictivo del tabaco, existe un ligero riesgo de adicción al usar estos productos. Sin embargo, si sigue cuidadosamente las instrucciones del fabricante y deja la NRT de su elección según lo especificado, esta puede ser una forma segura y cómoda de terminar con su adicción al tabaco.
Medicamento
También hay ayudas farmacéuticas para dejar de fumar que no usan nicotina como ingrediente activo. Las siguientes terapias son medicamentos recetados y solo pueden tomarse bajo el cuidado de un médico.
Zyban (clorhidrato de bupropión)
El clorhidrato de bupropión, un medicamento comercializado con los nombres de Zyban, Wellbutrin SR y Wellbutrin XL por GlaxoSmithKline, es un fármaco antidepresivo que también funciona bien como ayuda para dejar de fumar. Se ha demostrado que reduce drásticamente los síntomas físicos de abstinencia asociados con la nicotina.
Chantix (vareniclina)
Descubierto y desarrollado por Pfizer, Inc., el tartrato de vareniclina se comercializa bajo la marca registrada Chantix. Aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) en mayo de 2006, Chantix tiene la capacidad única de activar parcialmente los receptores nicotínicos en el cerebro, lo que reduce las ansias de fumar. Además, si una persona fuma durante el curso del tratamiento con Chantix, la droga impide la satisfacción de fumar al bloquear la unión de la nicotina con estos mismos receptores.
Métodos y remedios alternativos
Existen ayudas alternativas para dejar de fumar que se pueden considerar para dejar de fumar. Sin embargo, la investigación es mixta y no concluyente sobre si estos tienen o no algún efecto sobre la capacidad de una persona para dejar de fumar. A continuación se muestran algunos otros métodos alternativos para dejar de fumar.
Lobelia
Lobelia, una hierba medicinal utilizada tradicionalmente por los nativos americanos, se ha utilizado en productos para dejar de fumar. Lobelia tiene cualidades que son similares a la nicotina, mientras que es de 50 a 100 veces más débil que la nicotina.
Una revisión de 2012 publicada en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticassin embargo, no encontró pruebas de que ayudara a las personas a dejar de fumar. La revisión también señala que la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) prohibió las ayudas para dejar de fumar de venta libre con lobelia en 1993 debido a la falta de evidencia sobre la eficacia.
Hipnosis
La hipnosis busca poner a las personas en un estado mental alterado donde se vuelven más susceptibles a la sugestión. Según un artículo de revisión de 2017 publicado en Neurociencia de la Concienciala evidencia más sólida apunta a que la hipnosis posiblemente ayude a las personas con dolor, síndrome del intestino irritable (SII) y síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La investigación sobre la eficacia del uso de la hipnosis en la psicoterapia, denominada hipnoterapia, para ayudar a las personas a dejar de fumar no es concluyente. Sin embargo, puede ayudar a algunos sin riesgo de efectos secundarios graves. Otra forma de hipnosis es la autohipnosis. Un beneficio potencial de este tipo es que puede autoadministrarse y solo se necesita una sesión. Aprenda lo que necesita saber para decidir si la hipnosis puede ser adecuada para usted.
Acupuntura
La acupuntura es una antigua práctica médica china que utiliza agujas colocadas en puntos específicos de la piel para tratar el dolor o la enfermedad. Existe alguna evidencia de que la acupuntura podría ayudar a las personas a dejar de fumar, pero se necesita más investigación para ver si puede tratar de manera efectiva la adicción a la nicotina.
Una revisión sistemática y un metanálisis de 2019 publicados en Enfermedades inducidas por el tabaco descubrió que la acupuntura era más eficaz para dejar de fumar a largo plazo cuando se combinaba con asesoramiento, programas para dejar de fumar o moxibustión, una forma de medicina tradicional china (MTC), que cuando se utilizaba solo la acupuntura. Sin embargo, se necesita más investigación.
¿Qué pasa con el cigarrillo electrónico?
Aunque a veces se promocionan como una herramienta potencial para dejar de fumar, los cigarrillos electrónicos son una alternativa para fumar en lugar de una verdadera ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos no han sido aprobados en los Estados Unidos como una ayuda para dejar de fumar hasta el momento, por lo que no existe un plan para dejar de fumar diseñado y aprobado por un médico asociado con ellos.
Si bien los cigarrillos electrónicos y los vaporizadores se anuncian como menos peligrosos que los cigarrillos tradicionales, definitivamente no son inofensivos y los investigadores continúan aprendiendo más sobre sus efectos adversos para la salud. Aun así, muchas personas usan cigarrillos electrónicos para ayudarse a dejar de fumar.
Una palabra de Psyathome
Encontrar la herramienta adecuada para dejar de fumar será exclusivo para usted. Trate de no desanimarse a medida que avanza en el proceso; dejar de fumar con éxito normalmente le toma a una persona varios intentos. Hay diferentes ayudas para dejar de fumar disponibles para ayudar.
La abstinencia de la nicotina es solo una parte del proceso de curación involucrado en la recuperación de la adicción a la nicotina. El resto consiste en dejar de lado las numerosas asociaciones mentales que se han acumulado a lo largo de los años entre fumar y su vida. Las ayudas para dejar de fumar no pueden ayudar con este aspecto de la curación, pero el apoyo y la educación sí pueden.
Investigue sus opciones, seleccione su ayuda o método para dejar de fumar, agregue algo de apoyo y educación, y estará en camino. También existen diferentes tipos de terapia, como la terapia cognitiva conductual (TCC), y cambios en el estilo de vida a considerar que pueden ayudarlo a dejar de fumar para siempre.
