La vergüenza es una emoción que juega un papel importante en la vida de las personas con TDAH. Cuando sientes vergüenza, sientes una gran vergüenza y humillación por lo que eres. La vergüenza y la culpa están estrechamente relacionadas; aunque sutilmente diferentes. Sentirse avergonzado puede llevar a muchos problemas, incluyendo depresión, ansiedad, problemas con las drogas y el alcohol. Aquí hay algunas razones comunes por las que las personas con TDAH sienten vergüenza.
La vergüenza de tener TDAH
Muchas personas sienten vergüenza por tener TDAH. ¿Vos si? Cuando te avergüenzas de tener TDAH, te avergüenzas de una parte de ti mismo. Intenta mantener una fachada, para que la gente no sepa sus luchas detrás de escena. Esto puede ser agotador y solitario; porque no puede obtener el apoyo que necesita o sentirse cerca de las personas en su vida. Sería genial si pudiera sentirse tan cómodo con el TDAH como con el color de sus ojos.
La vergüenza de sentirse diferente
Mucha gente siente vergüenza por ser diferente a sus compañeros. Los niños pueden sentir esto más agudamente que los adultos. Los niños quieren desesperadamente encajar con sus amigos y no les gustan las cosas que los hacen sobresalir o llamar la atención sobre ellos mismos. Además de las diferencias de comportamiento que puede traer el TDAH, como la hiperactividad, existen otras diferencias con el TDAH; como tener citas médicas o ayuda extra en la escuela.
Vergüenza de tener comportamientos de TDAH
Tener TDAH puede afectar su comportamiento de muchas maneras; tales como: actuar impulsivamente y hacer algo de lo que se sienta avergonzado, no poder seguir una conversación y luego sentirse ‘estúpido’. Es posible que se sienta avergonzado de su hogar porque está desordenado o porque siempre se le olvidan cosas. El TDAH afecta el comportamiento de todos de manera diferente, pero sentirse avergonzado es un tema común.
Lástima de tu historia
¿Piensas a menudo en los fracasos del pasado y te sientes lleno de vergüenza? – ¿Cómo no funcionaron las cosas con tu ex, o la vez que tu tarjeta de crédito no funcionó, o cuando te quedaste sin gasolina en la carretera? Es posible que descubras que tu mente a menudo vuelve a esos recuerdos y cada vez revives esa vergüenza.
Lástima de dónde estás ahora
Un tema común que escucho de los adultos con TDAH es que no les gusta dónde están en la vida. No alcanzaron los hitos que pensaban que alcanzarían a esta edad. Tal vez veas a tus amigos alcanzar objetivos de vida que tú también quieres y eso te causa vergüenza y resentimiento porque sabes que eres tan inteligente y capaz como ellos.
Maneras de sanar la vergüenza
Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para abordar y aliviar la vergüenza que pueda estar sintiendo.
- Reconocer que el TDAH es una condición neurológica., y muchas de las cosas que le causan vergüenza son el resultado directo de tener TDAH. Cuando haces esto, quitas la culpa y la vergüenza que te has estado infligiendo.
- Aprenda todo lo que pueda sobre el TDAH a través de grupos de apoyo, libros, podcasts y blogs. Este conocimiento y apoyo le ayudarán a saber que no es sólo usted. Otras personas con TDAH experimentan cosas similares. Esto puede ser muy fortalecedor para sacudir la vergüenza.
- Trabaje con un profesional de la salud mental que tiene experiencia en trabajar con la vergüenza. Pueden ayudarlo a procesar la vergüenza que siente en su vida. Su médico también puede recetarle medicamentos estimulantes, que pueden minimizar muchos síntomas del TDAH y permitirle funcionar a su máximo potencial.
- Cambia la forma en que te hablas a ti mismo. La compasión neutraliza la vergüenza. La autocompasión en forma de diálogo interno amable (como lo haría con un niño o un amigo) tiene un efecto positivo en el cuerpo. Este paso por sí solo cambiará tu vida.
- Escribe una lista de las cosas prácticas que puedes hacer para reducir la vergüenza en tu vida.. Por ejemplo, si sientes vergüenza cada vez que llegas tarde al trabajo, desarrolla una estrategia para que llegues a tiempo.
