La información presentada en este artículo puede ser desencadenante para algunas personas. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255 para el apoyo y la asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional.
Un plan de seguridad es una parte fundamental del tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP). Las personas con TLP se encuentran entre las que corren mayor riesgo de intentar suicidarse o participar en otras actividades de alto riesgo. Sin un plan de seguridad, puede estar en peligro de hacerse daño a sí mismo o a otra persona. Un plan de seguridad puede reducir su riesgo y hacer que sea menos probable que tome una decisión en el calor del momento que tendrá consecuencias graves.
Este artículo cubre los pasos para preparar un plan de seguridad claro y completo. Esto no es algo que se pueda hacer cuando ya se encuentra en medio de una emergencia de salud mental, pero debe hacerse con anticipación para que esté listo.
Hable con su terapeuta sobre un plan de seguridad
Si tiene BPD y ha estado yendo a terapia, hable con su terapeuta sobre el desarrollo de un plan de seguridad o un plan de emergencia. Dependiendo de su situación única, ella puede recomendarle incluir cosas específicas u omitir otras áreas para que se adapte a usted y sus necesidades.
Si no tiene a nadie con quien trabajar en un plan de seguridad, busque un terapeuta. Si el estigma de ver a un terapeuta le impide dar este paso importante, tenga en cuenta que es probable que todas las personas puedan beneficiarse de ver a un terapeuta en ocasiones. Así como vemos médicos (médicos) de forma rutinaria para cuidar nuestra salud física, ver a un terapeuta puede ser una excelente inversión para mantener y maximizar su salud emocional.
Evalúa tus comportamientos
Una vez que haya reclutado a su terapeuta, puede pedirle que lo ayude a evaluar su riesgo y peligros potenciales, que incluyen:
- Pensamientos de suicidio, aunque sean infrecuentes y fugaces
- Impulsos para hacerte daño
- Pensamientos de dañar a otros
- Problemas con la violencia
Estos serán los objetivos de su plan de seguridad, por lo que es importante que piense detenidamente qué comportamientos puede necesitar para planificar.
Además de evaluar su riesgo, debe evaluar si existen factores que puedan estar aumentando su riesgo de cometer suicidio o dañar a otros, como poseer un arma o tener acceso a medicamentos potencialmente peligrosos.
Dependiendo de su situación, su proveedor de atención médica puede ayudarlo a minimizar el riesgo de lastimarse a sí mismo o a otros entregando sus armas a la policía o recetando medicamentos en pequeñas cantidades.
Identificar desencadenantes
Una vez que tenga una lista de los comportamientos o síntomas que lo ponen en riesgo de daño, identifique los eventos, situaciones, personas, pensamientos o sentimientos que desencadenan esos comportamientos o síntomas (desencadenantes del TLP).
Por ejemplo, muchas personas con TLP tienen sensibilidad al abandono, lo que hace que las experiencias de abandono real o percibido sean muy dolorosas. Para aquellas personas que padecen este síntoma, las experiencias de abandono pueden desencadenar pensamientos suicidas o pensamientos de dañar a otros.
Piense en los eventos o pensamientos que tienden a desencadenar impulsos para participar en comportamientos dañinos para usted y cree una lista de desencadenantes.
Hacer un plan de seguridad para los recursos de afrontamiento
Ahora, identifique cómo puede responder a sus factores desencadenantes de manera que lo mantenga a salvo. Estos serán los recursos de afrontamiento que utilizará antes de sus síntomas se vuelven tan intensos que está teniendo una crisis de salud mental.
Haga una lista de habilidades de afrontamiento saludables para el TLP con las que esté familiarizado y que funcionen para usted, así como fuentes de apoyo social y personas o lugares que puedan ayudarlo si lo necesita. Estos pueden incluir:
- Técnicas de afrontamiento como la meditación consciente
- El número de emergencia de su terapeuta
- Lista de clínicas de salud mental de emergencia y salas de emergencia
- La línea directa nacional de suicidio (1-800-273-8255)
Documente su plan de seguridad
Ahora es el momento de ponerlo todo junto. Tiene una lista de sus comportamientos de riesgo, sus factores desencadenantes, las formas en que puede hacer frente antes de que los síntomas se vuelvan demasiado intensos y las formas en que responderá en caso de una emergencia. Reúna todo esto para tener un plan de acción paso a paso.
Para cada comportamiento de riesgo, escriba los desencadenantes de ese comportamiento, las respuestas de afrontamiento que podría adoptar si experimenta un desencadenante y lo que hará si las respuestas de afrontamiento no funcionan y comienza a experimentar una situación de emergencia. Continúe hasta que tenga un plan de seguridad para todos los comportamientos de riesgo que identificó.
Comprométase con un plan de seguridad
El último paso es comprometerse con su plan de seguridad. Esto significa comprometerse consigo mismo a seguir este plan cuando surja la necesidad y luego comprometerse en voz alta con otra persona a seguir este plan.
