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Para mantener la abstinencia, evite sustituir las adicciones

Las personas que se están recuperando de un trastorno por consumo de alcohol o sustancias a veces pueden sustituir una adicción por otra. Esto a veces puede implicar involucrarse compulsivamente en otras actividades. Actividades como el trabajo o el ejercicio pueden ser saludables y productivas, pero si se convierten en un traspaso de adicciones pueden dificultar la recuperación.

Uno de los objetivos de la recuperación y de aprender a vivir un estilo de vida sobrio es recuperar el control sobre su vida y sus elecciones. El comportamiento compulsivo, incluso con actividades productivas, no le permite ejercer la libre elección y no está bajo su control.

Sustitución de comportamientos compulsivos

Un ejemplo de una actividad compulsiva para personas nuevas en la recuperación es la «adicción al trabajo», que significa volverse compulsivo con su trabajo, carrera o búsqueda de empleo.

Trabajar y mejorar su situación financiera son objetivos nobles, pero si trabaja más tiempo que el tiempo completo o pasa la mayor parte de su tiempo pensando o hablando sobre el trabajo, el comportamiento puede ser compulsivo.

Lo mismo ocurre con el ejercicio. El ejercicio puede ser beneficioso para las personas en recuperación, pero las investigaciones muestran que la sobriedad a largo plazo puede verse obstaculizada si un programa de ejercicios se vuelve compulsivo y reemplaza los comportamientos adictivos anteriores.

Comportamientos compulsivos poco saludables

A veces, las personas que están en recuperación sustituyen adicciones que no son productivas ni saludables. Por ejemplo, un sustituto popular es que los alcohólicos comiencen a fumar marihuana, lo que se conoce como mantenimiento de marihuana.

Por ejemplo, las personas que anteriormente usaban heroína o metanfetamina podrían sustituirla por marihuana. Pueden hacer esto porque creen que la marihuana no es tan dañina.

En el pasado, a menudo se sugería que las personas que se habían recuperado de un trastorno por uso de sustancias tenían un mayor riesgo de desarrollar otra adicción. Sin embargo, la investigación sugiere que las personas que se han recuperado del consumo de sustancias en realidad tienen un menor riesgo de nuevos trastornos por consumo de sustancias.

Un estudio de 2017 encontró que tanto los aumentos como las disminuciones en el consumo de otras sustancias durante la recuperación del consumo de cannabis eran muy comunes. El estudio también encontró que factores como la participación en el tratamiento y las influencias sociales jugaron un papel importante en desalentar el uso de otras sustancias después de la recuperación del trastorno por consumo de cannabis.

Si recibe atención de seguimiento en un programa de rehabilitación profesional, su consejero le indicará los peligros de sustituir estos comportamientos poco saludables, que pueden contribuir a una recaída y son contraproducentes para su recuperación a largo plazo.

Trate de encontrar un equilibrio en su vida

Su consejero de tratamiento de atención continua le preguntará acerca de sus actividades en recuperación y tratará de determinar si se está volviendo compulsivo con alguno de sus comportamientos. Este es un tema discutido por la mayoría de los consejeros porque la sustitución de adicciones es algo muy común.

Se le alentará a que haga de las actividades relacionadas con la recuperación una de las principales prioridades de la estructura de su programa diario. Su consejero le recordará la importancia de satisfacer sus necesidades personales y el beneficio de las actividades de relajación y ocio.

La clave para la recuperación a largo plazo es encontrar un equilibrio en su vida trabajando, relajándose, comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y evitando el exceso de trabajo y de horarios.

Una excepción a la regla de sustitución

Un área de comportamiento compulsivo que su consejero probablemente no desalentará es involucrarse en un programa de grupo de apoyo o de 12 pasos. Las personas nuevas en la recuperación a veces se vuelven compulsivas a la hora de participar en grupos de apoyo, a veces incluso asisten a varias reuniones al día.

En los primeros meses de su rehabilitación, su consejero probablemente alentará su participación activa en Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos, Cocaína Anónimos y/u otros grupos de apoyo mutuo.

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