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Mis 5 mayores preocupaciones sobre la salud mental después de la pandemia

La pandemia arrojó algo de luz sobre la salud mental en los últimos 14 meses. A medida que nuestro mundo se puso patas arriba, la mayoría de las personas se dieron cuenta de lo importante que es cuidar nuestro bienestar psicológico.

Cuando no podemos controlar lo que sucede en el mundo que nos rodea, debemos volvernos hacia adentro y concentrarnos en administrar nuestras mentes.

Muchas personas hablaron abiertamente sobre sus problemas de salud mental. Celebridades, personas influyentes, profesionales y personas comunes compartieron sus sentimientos y sus habilidades de afrontamiento mucho más abiertamente de lo habitual. Y todas las conversaciones e historias sobre salud mental parecían reducir mucho el estigma que rodeaba a la enfermedad mental y la terapia.

Ahora que se están levantando las restricciones, muchas personas están apropiadamente respirando un suspiro de alivio. Pero, como terapeuta, me preocupa que aún no estemos fuera de peligro en lo que respecta a problemas de salud mental. Aquí están mis cinco mayores preocupaciones sobre la salud mental en un mundo pospandémico.

Hay presión para volver a ser feliz

A medida que se eliminen las restricciones por la pandemia, muchas personas sentirán que deberían Sentirse feliz. Después de todo, hemos estado esperando 14 meses para hacer cosas divertidas y ver a nuestros amigos y familiares.

Pero esa presión para sentirse feliz puede hacer que las personas se sientan aún peor. Algunos pueden juzgarse a sí mismos por no ser lo suficientemente felices.

Otros pueden sentir demasiada ansiedad social como para volver a socializar y, en consecuencia, pueden pensar que algo anda mal con ellos.

Mucho ha cambiado en un año

Por un lado, parece que el mundo ha estado en pausa durante 14 meses. La mayoría de las personas interrumpieron sus actividades habituales del día a día. Entonces, cuando regresemos a nuestras actividades anteriores, tendremos la expectativa de que las cosas sean como cuando nos fuimos.

Pero es probable que descubramos que muchas cosas han cambiado. Algunos de nuestros colegas pueden haber seguido adelante. Los nietos han crecido mucho. Y algunos de nuestros lugares de reunión favoritos podrían desaparecer para siempre.

Es posible que los amigos y familiares también hayan cambiado. Y es posible que nuestras relaciones con ellos nunca vuelvan a ser las mismas.

Vamos a experimentar todos esos cambios al mismo tiempo. Y probablemente habrá poco tiempo para procesarlos o llorar lo que hemos perdido.

La gente siente la necesidad de recuperar el tiempo perdido

Mucha gente siente que se ha perdido un año entero de su vida. En consecuencia, están tentados a exagerar para recuperar el tiempo perdido.

Ya sea que eso signifique planear unas vacaciones que no pueden permitirse el lujo de tomar o signifique ir de fiesta con amigos a los que no han visto, es probable que llegar a los extremos no sea bueno para la salud mental de nadie.

Muchas personas adoptaron hábitos poco saludables

La mayoría de las personas perdieron el acceso a sus habilidades de afrontamiento durante la pandemia. No podías tomar un café con amigos o hacer ejercicio en el gimnasio para aliviar el estrés.

Muchas personas se encontraron confiando en algunas estrategias no tan saludables para sobrellevar la situación. La pandemia estaba lista para oportunidades de excederse en casi todo: comer demasiado, beber demasiado y desplazarse demasiado.

Es difícil abandonar esos hábitos poco saludables después de que te has vuelto dependiente de ellos para sobrellevarlos. Y es probable que muchas personas se den cuenta de que esas cosas no son solo una muleta temporal. En cambio, pueden haber desarrollado adicciones en toda regla.

Las heridas emocionales no curadas pueden empeorar

El estrés continuo del año pasado obligó a muchas personas a dejar de lado su dolor y reprimir sus emociones solo para superarlo. El enfoque de nudillos blancos es realmente útil durante una crisis.

Pero ahora que la crisis está comenzando a remitir, pueden resurgir viejas heridas emocionales. Y los nuevos que se formaron durante la pandemia pueden comenzar a crecer.

A medida que las restricciones comiencen a levantarse, algunas personas finalmente podrán comenzar a llorar las cosas que perdieron el año pasado. Eso lleva tiempo.

Puede ser tentador prestar menos atención a su salud mental una vez que las distracciones de la vida cotidiana comiencen nuevamente. Pero, este podría ser un mejor momento para duplicar y practicar el cuidado personal más que nunca.

Obtenga ayuda si la necesita

Ha sido un año difícil para la mayoría de las personas, por decir lo menos. Y cómo respondemos a lo que acabamos de pasar puede marcar una diferencia fundamental en nuestro bienestar psicológico en el futuro.

Si tienes dificultades, pide ayuda. Si tiene la suerte de poder ver a un profesional, comuníquese con alguien. Si no tiene acceso a un terapeuta, considere hablar con alguien. Ya sea que se una a un grupo de apoyo gratuito en línea o se comunique con un amigo que sabe escuchar, es importante conectarse con otros en este momento.

Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind

Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte siete errores de salud mental que se deben evitar después de la pandemia.

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