El término compensación se refiere a un tipo de mecanismo de defensa en el que las personas se superan en un área para compensar las fallas en otra. Por ejemplo, las personas con vidas familiares pobres pueden dirigir su energía a sobresalir más allá de lo que se requiere en el trabajo.
Esta estrategia psicológica permite a las personas disfrazar insuficiencias, frustraciones, tensiones o impulsos al dirigir la energía hacia la excelencia o el logro en otras áreas.
Compensación en la vida cotidiana
El término se usa sorprendentemente a menudo en el lenguaje cotidiano. «Él/Ella probablemente solo está compensando en exceso por algo», es una frase que la gente suele usar para sugerir que una persona se está entregando a los excesos en un área de su vida para ocultar inseguridades sobre otros aspectos de su vida.
En algunos casos, esta compensación puede ocurrir de manera consciente. Si sabe que sus habilidades para hablar en público son deficientes, puede tratar de compensar sobresaliendo en sus comunicaciones escritas en el trabajo.
Al hacer esto, llamas la atención sobre un área en la que eres mucho más fuerte y minimizas el área en la que eres débil. En otros casos, la compensación puede ocurrir inconscientemente.Es posible que ni siquiera se dé cuenta de sus propios sentimientos ocultos de insuficiencia que lo llevan a compensar en otras áreas.
La compensación como mecanismo de defensa
La compensación puede manifestarse de diferentes maneras. La sobrecompensación se produce cuando las personas se superan en un área para compensar las deficiencias en otro aspecto de la vida.
La subcompensación, por otro lado, puede ocurrir cuando las personas lidian con tales deficiencias al volverse demasiado dependientes de los demás.Estos son algunos ejemplos de sobrecompensación y subcompensación.
- Un joven siente que es un mal atleta y nunca lo eligen para los equipos durante su clase de educación física. Él compensa en exceso al involucrarse profundamente en otras actividades escolares, incluido el club de teatro y el periódico escolar.
- Un estudiante se siente inferior durante la clase de matemáticas y no compensa al volverse demasiado dependiente del maestro y los compañeros de clase para recibir asistencia académica.
- Una persona se siente mal por no ser un buen cocinero y lo compensa en exceso teniendo una cocina extremadamente ordenada y organizada.
- Una persona compensa el mal hábito de fumar por estar muy comprometida con una alimentación saludable y hacer ejercicio todos los días.
Pros y contras
La compensación puede tener un efecto poderoso en el comportamiento y las decisiones de salud. Si bien la compensación a menudo se presenta de manera negativa, en algunos casos puede tener efectos positivos. El psicólogo Alfred Adler sugirió que cuando las personas experimentan sentimientos de inferioridad, pueden experimentar automáticamente una necesidad compensatoria de luchar por la superioridad.
Como resultado, las personas se esfuerzan por superar sus debilidades y lograr sus objetivos.
Por ejemplo, imagine que un niño pequeño experimenta sentimientos de inferioridad porque no puede hacer tantas canastas como lo hacen sus compañeros cuando juegan al baloncesto. Debido a estos sentimientos de insuficiencia, se esfuerza por superar esta debilidad mejorando su velocidad y sus habilidades de regate.
Se inscribe en la práctica de baloncesto y comienza a practicar por su cuenta todos los días después de la escuela. Con el tiempo, se convierte en un mejor jugador de baloncesto que muchos de sus amigos.
Imagina que acabas de empezar a tomar una clase de Zumba. Al principio, puede sentirse fuera de su elemento e incluso un poco tímido ya que todos los demás parecen tan hábiles y experimentados.
Debido a estos sentimientos iniciales de inferioridad, puedes practicar yoga en casa para mejorar tu flexibilidad, lo que a su vez mejora tu forma de bailar. Debido a su impulso inicial de superar sus sentimientos de inferioridad, puede desarrollar nuevas habilidades y apegarse a una rutina de ejercicios que termina disfrutando mucho.
Sin embargo, la compensación también puede evitar que las personas prueben cosas nuevas o intenten corregir las deficiencias.
Por ejemplo, imaginemos que una joven estudiante universitaria experimenta sentimientos de inferioridad porque tiene pocos amigos cercanos. Dondequiera que va, ve a sus compañeros entablar animadas conversaciones con sus amigos.
Ella compensa este sentimiento diciéndose a sí misma: «Puede que no tenga muchos amigos cercanos, ¡pero tengo excelentes calificaciones!». En lugar de buscar conexiones sociales, se entrega a su trabajo escolar y pasa poco tiempo divirtiéndose o asistiendo a eventos sociales.
En este caso, la compensación en realidad le ha impedido superar sus sentimientos de inferioridad. Las personas que son narcisistas pueden compensar en exceso cuando experimentan baja autoestima y celos al buscar poder y atención.
