¿A veces sientes que tu relación está estancada? La mayoría de nosotros nos esforzamos por mantener bajos los niveles de dramatismo en nuestras relaciones, pero no queremos eliminar todos drama: el aburrimiento y la falta de conexión pueden ser problemas en sí mismos. La investigación sobre la satisfacción conyugal subraya la importancia de divertirse en una relación. Los investigadores de psicología social de la Universidad de Stony Brook, Irene Tsapelas y Arthur Aron, junto con la investigadora de la Universidad de Michigan, Terri Orbuch, entrevistaron a una muestra representativa de 123 parejas casadas de EE. y encontró que aquellos que se sentían aburridos en su matrimonio a los 7 años eran significativamente más propensos a sentirse aburridos y menos satisfechos después de 16 años de matrimonio.
Estar en una rutina en su matrimonio
Los investigadores hicieron preguntas a las parejas como: “Durante el último mes, ¿con qué frecuencia sintieron que su matrimonio estaba en una rutina (o entrando en una rutina), que hacen lo mismo todo el tiempo y rara vez pueden hacer cosas emocionantes juntos? ¿como pareja?» Se encontró que el aburrimiento a los 7 años estaba correlacionado con un mayor aburrimiento incluso 9 años después.
Un hallazgo importante aquí es que estar en una rutina, o estar aburrido en la relación, condujo a una menor cercanía, lo que condujo a una menor satisfacción en el matrimonio. Estos hallazgos sugieren que un matrimonio feliz implica más que simplemente la falta de conflicto (aunque también es clave saber cómo resolver los problemas de manera respetuosa).
La gente suele pensar que las parejas que ‘nunca pelean’ son las más felices, pero las investigaciones muestran que un poco de conflicto puede ser algo bueno.
También nos recuerda que pasar por desafíos como pareja (desde el estrés de la vida diaria que nos ayudamos a manejar, hasta crisis importantes en las que nos apoyamos mutuamente) no es del todo malo y, de hecho, puede acercar a las parejas. Aunque las crisis importantes también pueden afectar a un matrimonio, este es un recordatorio de que la uniformidad y la rutina duraderas tampoco son lo ideal, y que los desafíos que enfrentamos también pueden tener un impacto positivo.
Aron ha realizado investigaciones previas sobre parejas que han demostrado que cuando las parejas pasan juntas por nuevas experiencias y desafíos, aumenta la satisfacción conyugal. “No es suficiente que las parejas estén libres de problemas y conflictos”, señala Aron en un comunicado de prensa. “El mensaje final de esta investigación es que para mantener altos niveles de calidad marital a lo largo del tiempo, las parejas también necesitan hacer que sus vidas juntos sean emocionantes”.
Probar cosas nuevas juntos en un matrimonio
Entonces, ¿cómo puedes mantener las cosas emocionantes en un matrimonio, especialmente cuando la vida toma el control y tienes responsabilidades reales? La clave es no solo comunicarse y resolver los conflictos de manera saludable, sino también hacer cosas nuevas y emocionantes juntos. Aquí hay algunas maneras de hacer eso y mantener un matrimonio feliz:
- Tenga una noche de cita una vez a la semana. Mi esposo y yo comenzamos a hacer esto hace años y fue transformador para nuestro matrimonio. Habíamos caído en la rutina de ser padres y trabajadores que solo intercambiaban historias sobre nuestros días todas las noches, y esto nos ayudó a tener nuevas experiencias frecuentes juntos en las que pudimos volver a ser «nosotros» y divertirnos. (Nota: si la contratación de una niñera está fuera de discusión financieramente, vea si puede intercambiar el cuidado de los niños con otra familia; luego los niños pueden jugar y los adultos obtienen descansos regulares de forma gratuita).
- Pruebe cosas nuevas, ¡regularmente! Cuando estén en sus citas, no hagan las mismas cosas todo el tiempo. Vayan a ver monólogos de comedia, hagan caminatas, monten a caballo, vean música en vivo, prueben comida nueva y exótica, tomen clases de baile juntos. ¡Haz cosas que no has hecho antes! Esto ayuda a aliviar el estrés y el aburrimiento en la vida y les permite crecer juntos al mismo tiempo.
- Participar activamente en la vida del otro. Involúcrese en lo que está haciendo su cónyuge e invítelo a participar en su vida. Sus desafíos luego se convierten en experiencias compartidas, ambos se benefician del apoyo y los factores estresantes se sienten menos estresantes. Si son padres, esto incluye que ambos participen activamente en la vida de sus hijos y enfrenten desafíos como equipo. (Esto suena como un hecho, pero a veces los recordatorios ayudan).
- Diviértete más. A veces es así de simple: busque diversión y hágala parte de su relación. Esto puede ser tan simple como mantener el sentido del humor o puede implicar tomar ciertas medidas para divertirse de manera regular. No permita que la responsabilidad y el estrés le roben la satisfacción marital y la diversión en la vida: ¡ambos se merecen algo mejor!
Seguir estos pasos puede ayudarlo a disfrutar más la vida, sentirse menos estresado y experimentar mayores niveles de satisfacción conyugal. Suena «ganar-ganar», ¿no?
