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Los poderosos efectos cognitivos de la narración

El arte de contar historias ha sido durante mucho tiempo una habilidad respetada y una importante tradición en muchas culturas. A lo largo de la historia, los ancianos de la comunidad y sus historias han sido considerados como un tesoro del conocimiento, la historia y la sabiduría de la sociedad. Se animó a los miembros mayores de una comunidad a compartir sus historias con las generaciones más jóvenes, manteniendo viva la tradición oral.

Hoy en día, los investigadores médicos y de ciencias sociales están interesados ​​en algo más que la importancia de contar historias como medio de enseñanza y entretenimiento, pero también en la salud cognitiva.

Los efectos de la narración en la salud cerebral

Ha habido estudios que han analizado la capacidad de contar historias convincentes como algo que puede haber proporcionado alguna ventaja de supervivencia en la evolución humana. Ha habido otros que han analizado los efectos psicológicos y terapéuticos de la narración.

Sin embargo, quizás lo más interesante en el mundo de la investigación sobre la longevidad es el creciente número de personas con demencia que se benefician de participar en narraciones comunitarias grupales o terapia de reminiscencia, que también se usa para tratar otros problemas de salud mental como la depresión.

Los estudios sobre el uso de la terapia de reminiscencia con personas que padecen demencia o Alzheimer han analizado el impacto que tiene la terapia tanto en la función cognitiva como en factores de calidad de vida como la felicidad y el estado de ánimo, los cuales parecen estar influenciados positivamente por el uso de la terapia personal dirigida. y la narración autobiográfica.

Cómo usar la narración de historias para la salud del cerebro

Si bien todavía se requiere investigación para comprender completamente cómo se puede usar la terapia de reminiscencia para beneficiar a todas las poblaciones que envejecen, los datos actuales sugieren que hay varios beneficios para contar historias, desde una mejor memoria hasta un mejor estado de ánimo y mejores relaciones interpersonales.

Desafortunadamente, hoy en día, con demasiada frecuencia, simplemente levantamos el teléfono para hablar con alguien sin pensar en lo que tenemos que decir. Intente ejercitar su cerebro y fortalecer sus relaciones contando historias.

Tu cerebro se beneficiará del ejercicio diario de la creatividad y es una excelente manera de compartir con las personas de tu mundo.

Consejos de reminiscencia y narración de historias

Aquí hay algunos consejos narrativos para la aptitud mental, mejores relaciones y un envejecimiento cerebral saludable:

  1. Emocionarse. La narración es una actuación y se necesita energía y entusiasmo para contar una buena historia. Ponte apasionado, aunque parezca una tontería.
  2. Sonreír. Puedes escuchar a una persona sonriendo. Cuando una persona cuenta una historia con una sonrisa en el rostro, las sutiles entonaciones de la voz cambian. Si estás sonriendo, elegirás diferentes palabras. Recuerde, contar historias también es entretenimiento, debe ser divertido.
  3. Práctica. Elija una historia cada mañana que será su historia para el día. Cuando alguien llame o venga, estará listo con su historia. Esté tan emocionado de decirle que está estallando. Su oyente estará ansioso por visitarlo y escuchar sus historias.
  4. Hazlo corto. Las historias pueden seguir y seguir; mantén la tuya breve y contundente. Una buena historia no tiene por qué ser larga.
  5. Usa muchos detalles. Presta atención durante el día o mientras recuerdas un evento del pasado. Incluya detalles como la ropa que usaban las personas, cómo se movían y cómo se sentían las cosas. No digas: «Parecía molesta», di «Le salían fuego de los ojos». Dale vida a las cosas con detalles y descripciones.
  6. Canalizar emociones. No se limite a ceñirse a los hechos; suelen ser bastante aburridos. Cuenta las emociones que estabas sintiendo. Habla sobre por qué te sentiste así y qué recuerdos te trajo. Las emociones son siempre temas interesantes.
  7. Desarrolla personajes. El cajero, el cartero, el plomero, todos pueden convertirse en personajes de su historia. Aprende a notar y apreciar las maravillosas peculiaridades que todos tienen. Describe a estas personas, pensando en lo que deben haber estado pensando.
  8. No creas que no es interesante. Cualquier cosa puede ser interesante si está bien contada. No te preocupes que últimamente no te ha pasado ningún gran drama. La narración se trata más de cómo cuentas algo que de lo que estás contando.

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