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Los mejores trabajos para personas con TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) es un trastorno de salud mental común que afecta a niños y adultos. Si bien el TDAH se puede controlar con el tratamiento y la atención adecuados, los síntomas no desaparecen por sí solos, y esto puede resultar un desafío cuando se trata de encontrar y mantener el trabajo adecuado.

El TDAH puede dificultar el funcionamiento en el lugar de trabajo. Dependiendo de su diagnóstico y la gravedad de su trastorno, puede resultarle difícil mantenerse concentrado, completar tareas, mantener el interés o cumplir con los plazos. También puede luchar contra el aburrimiento, lo que afecta su rendimiento laboral y su salud y bienestar en general.

Si el TDAH se interpone en su camino hacia el éxito, es hora de reconsiderar su trayectoria profesional. Para prosperar en el trabajo, desea encontrar un trabajo que coincida con sus habilidades, intereses y talentos.

Encuentra un trabajo que ames

El mayor desafío no es necesariamente controlar sus síntomas, aunque esto puede resultar difícil, sino mantener el interés en el trabajo que está haciendo.

Si acepta un trabajo como asistente dental pero no tiene ningún interés en la odontología, tendrá dificultades con tareas aparentemente fáciles. Es por eso que necesita encontrar un trabajo que le interese.

«Si se apunta en la dirección correcta, el TDAH puede ser un superpoder», dice Billy Roberts, LISW-S, terapeuta de Consejería de TDAH de mente enfocada.

Una evaluación de carrera en línea puede ofrecerle algunas ideas, pero es importante tomarse un tiempo para la autorreflexión. Entonces, tome un cuaderno o diario y piense y responda las siguientes preguntas:

  • ¿Sobre qué temas puedes pasar horas investigando o hablando?
  • Si pudieras pasar el fin de semana haciendo cualquier cosa, ¿qué harías?
  • ¿Qué tareas encuentras aburridas o insatisfactorias?
  • ¿Le resulta difícil trabajar en un entorno de equipo?
  • ¿Disfrutas haciéndote cargo?
  • ¿Cuáles son tus mayores manías?
  • ¿Te gusta la emoción de los entornos de ritmo rápido?
  • ¿Qué actividades te parecen agotadoras? ¿Qué actividades te emocionan?
  • Si el dinero no fuera un factor, ¿qué trabajo te gustaría hacer?

Billy Roberts, LISW-S

Para encontrar el mejor trabajo para su cerebro único con TDAH, debe descubrir qué enciende su fuego.

— Billy Roberts, LISW-S

Un estudio publicado en el Revista de trastornos de la atención encontró que aquellos con TDAH reportaron más logros creativos en el mundo real que aquellos sin TDAH, pero también reveló que los adultos con TDAH son selectivos con su rendimiento, eligiendo tareas y entornos creativos que se ajustan a sus habilidades y preferencias.

Las mejores ocupaciones para personas con TDAH

Debido a su capacidad única para resolver problemas y crear sistemas cuando están interesados ​​en su trabajo, Roberts dice que a muchas personas con TDAH les va bien como empresarios, programadores informáticos y dentro de las industrias creativas.

A las personas con TDAH también les iría bien en los siguientes roles:

  • Representante de ventas
  • Propietario de un pequeño negocio
  • trabajador de la hospitalidad
  • Cocinero
  • Profesor
  • Primera respuesta de emergencia
  • Técnico en computación
  • Artista o escritor
  • Ingeniero
  • Atleta

Puede hacer cualquier trabajo que desee, pero a menudo a las personas con TDAH les va bien con horarios flexibles o no tradicionales. También tienden a estar tranquilos bajo presión y prosperan en entornos de ritmo acelerado, como aulas, hospitales o restaurantes.

Cómo mantenerse motivado

Un estudio reciente sobre el TDAH en el lugar de trabajo encontró que entre el 55 % y el 69 % de las personas con TDAH reportaron impedimentos para realizar el trabajo de manera eficiente y trabajar a su máximo potencial. El mismo estudio encontró que entre el 20 % y el 23 % de las personas con TDAH reportaron impedimentos para ser despedidos del trabajo y problemas con la asistencia.

Independientemente del trabajo que realice, es probable que experimente algunas dificultades cognitivas:

  • Puede olvidar detalles importantes de una conversación, incluso si hizo todo lo posible por escuchar activamente.
  • Revisar los correos electrónicos puede abrumarlo a veces
  • Las tareas esenciales pueden sentirse imposibles de terminar
  • Es posible que llegue constantemente tarde, incluso si configura una alarma temprana
  • Puede sentirse improductivo, incluso si trabaja más horas que sus compañeros de trabajo

Ninguna de estas cosas te convierte en un mal empleado. Estos son simplemente desafíos.

Esto es lo que puede hacer para mantener su motivación, evitar el aburrimiento y seguir siendo productivo, independientemente del trabajo que realice:

Maximice su energía

porque los individuos [with ADHD] pueden enfocarse con láser en una tarea durante horas, son capaces de ráfagas masivas de creatividad, en las que pueden apoyarse para proyectos creativos más grandes”, dice Roberts.

Puede haber momentos en los que todo parezca una lucha. Puede haber otros momentos en los que se sienta extremadamente energizado y quiera lograr cada elemento de su lista de tareas pendientes.

Cuando lleguen estos momentos, aprovéchalos al máximo. Y si hay un momento específico del día en el que te sientes más motivado, trata de adaptar tu agenda a eso. Si trabaja mejor de noche, por ejemplo, es posible que desee trabajar en el turno de noche.

Crea una rutina

Es posible que la motivación nunca llegue, por lo que desea crear una rutina simple. Esto suele ser difícil para las personas con TDAH, dice Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BCpero puede ayudarlo a comenzar y realizar tareas específicas, incluso si son aburridas.

Puede elegir hacer ejercicio a la misma hora todas las mañanas o completar primero las tareas laborales más completas, en caso de que se desvíe. Cuanto más preparado estés, más fácil será evitar las distracciones.

Un problema que a menudo enfrentan las personas con TDAH es concentrarse demasiado en tareas que no son beneficiosas en el momento, explica el Dr. Kojo, por lo que es importante establecer una rutina.

Tomar descansos

El TDAH afecta la química de su cerebro y mantener la atención y el enfoque durante largos períodos de tiempo puede ser difícil, dice Roberts, por lo que es posible que deba tomar más descansos para regenerar su energía. El tiempo que debe trabajar o descansar depende de la persona.

Puede desvanecerse o distraerse después de 45 minutos o una hora de trabajo, dice Roberts. Si este es el caso, intente configurar su alarma y asignar esa cantidad de tiempo establecida a una tarea específica. Cuando suene la alarma, date un respiro. Salga a caminar, prepare un refrigerio o llame a un amigo.

Correr a toda velocidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana provocará agotamiento, así que date descansos y aprovecha los días de salud mental.

Establecer metas y expectativas

En el lugar de trabajo, los adultos con TDAH tienden a estar motivados por metas y resultados específicos, como recompensas monetarias o vencer a un oponente. También pueden desempeñarse mejor y sentirse más seguros cuando se conoce su diagnóstico y cuentan con el apoyo de su empleador.

Si se siente cómodo, infórmele a su gerente acerca de su TDAH y vea qué ajustes o cambios se pueden hacer para garantizar que se mantenga productivo y enfocado. Asegúrese de hablar también sobre las expectativas y los objetivos. Descubra qué oportunidades de promoción y crecimiento existen.

Si trabaja para usted mismo, debe establecer sus propias expectativas. Use objetivos SMART para crear un plan que sea flexible y alcanzable.

Una palabra de Psyathome

Las personas con TDAH pueden aburrirse, perder la concentración o desmotivarse fácilmente en el lugar de trabajo, pero eso no significa que no trabajen duro. De hecho, las personas con TDAH pueden volverse adictas al trabajo.

Puede estar muy motivado para hacer ciertas cosas y completar muchas tareas que le interesan, dice el Dr. Kojo, lo que hace que se quede sin energía. Este tipo de energía se puede traducir al entorno laboral en el que puede trabajar demasiado.

Es importante encontrar un trabajo que ames. El Dr. Kojo recomienda programar tiempos de descanso, practicar el diálogo interno positivo y hacer ejercicio. Estas estrategias pueden mantenerlo motivado y evitar que se agote.

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