La búsqueda humana de la felicidad es una de las búsquedas humanas más comunes, pero también tiende a ser una meta esquiva. Afortunadamente para nosotros, la experiencia de la «felicidad» en realidad puede tomar muchas formas y ser el resultado de una variedad de comportamientos y circunstancias de la vida. La investigación ahora puede indicarnos formas concretas en las que podemos encontrar o desarrollar estas diversas formas de felicidad en nuestras vidas.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte una forma de mejorar su estado de ánimo cuando se siente deprimido. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Alegría
El sentimiento de alegría proviene de perderte en el momento presente y apreciar lo que tienes. Es fugaz en el sentido de que puede acercarse sigilosamente a usted y, a veces, puede desaparecer si intenta analizarlo demasiado. También se puede encontrar en muchas cosas si tienes la actitud y la perspectiva correctas, por lo que es una forma de felicidad relativamente accesible para buscar.
La forma más fácil de encontrar alegría es participar en actividades que sabes que generalmente te traen alegría. Esto puede ser cualquier cosa, desde yoga hasta parques de diversiones y tu música favorita. También es importante probar algunas cosas nuevas para encontrar nuevos caminos de alegría.
Emoción
Aunque puede durar más que la alegría, esta emoción sigue siendo algo fugaz: se disipa con bastante rapidez y puede convertirse en aburrimiento. Sin embargo, puede ser un factor motivador. El entusiasmo por un nuevo trabajo, por ejemplo, puede motivarlo a trabajar más duro, y el entusiasmo por una nueva relación puede motivarlo a esforzarse más para superar las dificultades.
La emoción también puede ayudarlo a superar el nerviosismo.
Si te dices a ti mismo que estás emocionado en lugar de ansioso o nervioso, según los estudios, puedes canalizar esa energía potencialmente incómoda hacia una actividad más constructiva.
La emoción también puede extender los sentimientos positivos que obtiene de una actividad. Si te enfocas en tus sentimientos emocionados de anticipación, la diversión de unas vacaciones puede extenderse a los días y semanas antes de que te vayas. La emoción tampoco es demasiado difícil de conseguir, por lo que es fácil de conseguir. Asume nuevos desafíos. Mantenga una lista de deseos. Permítete deleitarte con anticipación cuando tengas algo grande por venir.
Gratitud
La gratitud puede desaparecer si no te enfocas activamente en ella, pero también es una forma importante de felicidad. Aquellos que sienten gratitud regularmente tienden a ser más felices y saludables que aquellos que son menos propensos a estos sentimientos, según una investigación.
Además, la gratitud es muy simple de cultivar. Puede usar un diario de gratitud, una meditación de bondad amorosa o incluso simplemente decirle a las personas en su vida que las aprecia y hacerlo con frecuencia. Se ha demostrado que cultivar estos sentimientos de gratitud evita los sentimientos de depresión, entre otras cosas. Puede ser menos obvio, pero este tipo de felicidad se puede recordar una y otra vez.
Orgullo
Si bien el orgullo presumido o competitivo puede ser algo negativo, los sentimientos de orgullo por sus logros pueden ser una forma de gratitud volcada hacia adentro y son una gran forma de felicidad para disfrutar. Puede enorgullecerse de su trabajo y su familia, su hogar y en ti mismo y en cualquier cosa en la que pongas esfuerzo, cuidado y amor.
Puede cultivar un sentido saludable de orgullo al incluir logros personales en su diario de gratitud o al mantener una lista de «ganancias» al final de cada día. Esto no es lo mismo que fanfarronear o estar «lleno de ti mismo»: no estás diciendo que eres mejor que los demás debido a tus logros, sino que eres una mejor forma de ti mismo y lo estás apreciando. hecho.
Optimismo
Los estudios también relacionan el optimismo con mejores resultados en la vida.Los optimistas tienden a centrarse en las posibilidades y tienen una combinación de gratitud y orgullo. Están agradecidos por todas las posibilidades que presenta la vida, orgullosos de sus habilidades para aprovechar estos recursos, y tienen una fuerte creencia en sí mismos y en su capacidad para intentar alcanzar el éxito en cualquier objetivo que persigan.
Los optimistas, cuando se enfrentan a la decepción, tienden a minimizarla, señalan cómo pueden hacerlo mejor la próxima vez y ven los factores atenuantes que llevaron a sus resultados negativos. Cuando tienen éxito, se dan crédito a sí mismos y lo toman como una señal de cosas mejores por venir. El optimismo tiende a ser una forma general de ser, por lo que es menos fugaz que otras formas de felicidad.
Contentamiento
Contentamiento significa ser feliz con lo que tienes. Aquellos que están contentos están menos decepcionados por los inconvenientes de la vida y se sienten afortunados de tener lo que ya tienen en sus vidas.
Las personas se esfuerzan por sentir esta forma de felicidad, y puede venir con un enfoque de gratitud por lo que tienes, así como con la sensación de que has escalado alto y mereces disfrutar de las recompensas que vienen con el esfuerzo. Deleitarse con sus logros y con todo lo que tiene puede brindar satisfacción, por lo que concentrarse en lo que tiene es una excelente manera de mantenerse contento.
Amor
A veces se dice que el amor y la felicidad son intercambiables, que el amor es una fuente infinita de felicidad y que la felicidad misma es una forma de amor. Como quiera que lo mires, ambos son vitales para tener en tu vida.
Se dice que el verdadero amor es extremadamente difícil de conseguir, pero en realidad, el amor se puede encontrar a tu alrededor. La familia, los amigos, las parejas románticas e incluso las mascotas pueden ser fuentes de amor, y centrarse en todas estas relaciones puede enriquecer enormemente su vida. Esta es una forma de felicidad que puede venir en un suministro infinito.
Aunque las relaciones estresantes pueden quitarnos la felicidad, las relaciones sanas y de apoyo pueden brindar una felicidad grande y duradera. Centrarse en las habilidades para las relaciones, pasar tiempo con sus seres queridos y, de otras maneras, cultivar estas relaciones puede ayudarlo a mantener esta forma de felicidad en su vida.
