Ya sea que haya tomado la decisión de dejar de fumar o esté contemplando la idea de hacerlo, tener acceso a recursos útiles puede marcar la diferencia en su éxito. Afortunadamente, hay una gran cantidad de recursos en línea, aplicaciones, líneas directas y servicios de chat dedicados por completo a dejar de fumar.
Estos sitios web y foros no solo lo equipan con el conocimiento de qué esperar cuando deja de fumar y brindan orientación sobre las mejores metodologías para dejar de fumar, sino que muchos también tienen redes de personas comunes para ayudarlo a responsabilizarse incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
Recursos informativos para dejar de fumar
Considere estos recursos informativos en línea como un rico portal de consejos, orientación y conocimiento. Esta información a menudo se reúne en forma de artículos, pero cada uno de los recursos a continuación también proporciona líneas directas y líneas de chat para soporte en tiempo real.
Instituto Nacional del Cáncer (NCI)
los Smokefree.gov del NCI es un portal de información con una intención principal: brindar recursos que lo ayudarán a usted o a un ser querido a dejar de fumar y mantenerse libre de humo. Smokefree.gov proporciona las herramientas y los consejos para ayudarlo a dejar de fumar, describe los tipos de desafíos que puede experimentar al tratar de dejar de fumar y ofrece consejos para ayudarlo a mantenerse libre de humo una vez que haya dejado de fumar con éxito.
Además del sitio web en línea, smokefree.gov también ofrece programas de mensajes de texto gratis con soporte 24/7, así como aplicaciones (QuitGuide y quitSTART) que puedes descargar en tu teléfono.
Asociación Americana del Pulmón: Lung Helpline y Tobacco Quitline
de la Asociación Americana del Pulmón Lung Helpline y Tobacco Quitline cuenta con una red de enfermeras y terapeutas respiratorios que ayudan a las personas a comprender mejor los pulmones, la salud pulmonar y las enfermedades pulmonares. La línea para dejar el tabaco brinda a los usuarios ayuda para dejar de usar todas las formas de tabaco, incluidos los cigarrillos electrónicos y los vaporizadores.
Proporcionan una línea directa gratuita (llame al 1-800-586-4872 y presione 2) donde puede hablar con alguien directamente, así como un servicio de chat en su sitio web.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.: Libérese del tabaco
Estar libre de tabaco es un centro de contenido proporcionado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Su objetivo es hacer que dejar de fumar sea un proceso más fácil conectando a las personas con diferentes herramientas que ayudan a dejar de fumar. Entre ellas se incluyen aplicaciones telefónicas, que ofrecen ayuda basada en sus patrones únicos de fumar, estados de ánimo y motivación para dejar de fumar, así como un servicio «Hablar con un experto», que le permite hablar con un experto a través de un chat en línea o por teléfono.
Be Tobacco Free también presenta un servicio de mensajes de texto que le brinda aliento y consejos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, una lista de campañas libres de tabaco y una guía útil sobre medicamentos que puede hacer que dejar de fumar sea más fácil.
Programas digitales para ayudarlo a dejar de fumar
Los programas para dejar de fumar brindan un conjunto concreto de acciones para guiarlo a lo largo de su viaje. Si siente que no sabe por dónde empezar, un programa es una excelente opción.
Sociedad Americana Contra El Cáncer: Quit for Life
dejar de por vida es un programa para dejar de fumar desarrollado por la Sociedad Americana del Cáncer. El programa, que utiliza técnicas probadas durante las últimas tres décadas, conecta a las personas con apoyo personalizado para ayudarlas a superar los impulsos, controlar los síntomas de abstinencia y ajustar los hábitos existentes. Una vez registrado, recibirá un kit de bienvenida, acceso al sitio web de su Plan de acción para ayudarlo a seguir su progreso, un asesor para dejar de fumar designado con el que puede hablar por teléfono y medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. El programa está cubierto por muchos planes de seguro médico y empleadores participantes. Si no tiene ninguno, ofrecen alternativas, como programas financiados por el estado.
Conviértete en un ex
Conviértete en un ex es un programa gratuito para dejar de fumar que le brinda un plan personalizado para dejar de fumar que aprende y crece con usted a lo largo de su viaje. También brinda asistencia mediante mensajes de texto, guías y herramientas interactivas, y consejos y sugerencias de expertos de la Clínica Mayo.
Además, tendrá acceso a una comunidad EX de apoyo llena de consumidores reales de tabaco que están comenzando a dejar de fumar, en medio de dejar de fumar o que han salido del otro lado de su adicción.
Foros en línea para apoyar el abandono del hábito de fumar
Un foro en línea es un lugar donde otras personas que también están tratando de dejar de fumar (o ya lo han hecho) se reúnen en un espacio digital sin prejuicios. El objetivo es compartir su experiencia, sus pruebas, sus errores y sus éxitos. También es un lugar donde puedes animar a otros.
Delphi: Foro para dejar de fumar
Delfos es un foro en línea gratuito con una interfaz simple, fácil de usar y fácil de seguir. No es necesario que registre un nombre de usuario para leer las publicaciones, pero debe hacerlo si desea participar en las conversaciones. La página de inicio proporciona una nota de bienvenida completa para que pueda comenzar. También puede obtener más información sobre el presentador del foro de Delphi aquí, incluido su propio viaje hacia una vida libre de humo.
Reddit: Foro para dejar de fumar
Reddit es un sitio web gratuito de redes sociales que tiene muchos «subreddits» que se enfocan en intereses específicos. los Subreddit para dejar de fumar está dedicado a aquellos que desean hacer frente a su adicción al tabaco. Más de 120.000 miembros están suscritos y el foro está activo.
La comunidad da la bienvenida a “cualquiera que desee unirse preguntando o dando consejos, compartiendo historias o simplemente alentando a alguien que está tratando de dejar de fumar”. No es necesario que registre un nombre de usuario para ver el foro, pero deberá hacerlo si desea comentar o crear publicaciones.
Facebook: Grupo de apoyo para dejar de fumar cigarrillos
El grupo de apoyo para dejar de fumar cigarrillos es un foro en línea gratuito ubicado en la plataforma de Facebook. Tiene una comunidad de aproximadamente 30.000 miembros. Aunque el nombre se refiere a dejar de fumar, la comunidad está abierta a cualquier persona que intente dejar de fumar o que tenga un hábito de nicotina en general.
El objetivo del foro es proporcionar un espacio acogedor y brindar apoyo y aliento a otros en su viaje. Es un grupo privado, por lo que una vez registrado en Facebook, deberá solicitar unirse y aceptar las reglas.
Una palabra de Psyathome
Tomar la decisión de dejar de fumar es un gran paso. Como cualquier otro cambio de estilo de vida, el proceso incluirá altibajos. Tener acceso a los recursos y utilizarlos regularmente, especialmente cuando se encuentra en una de esas rutinas, puede ser fundamental para su éxito. Una vez que haya superado su adicción al tabaco, es posible que desee seguir participando en foros para ayudar a los demás.
