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Trauma se refiere a una herida emocional. Debido a que las heridas emocionales no son visibles como las heridas físicas, el proceso de curación puede ser complicado y confuso en ocasiones. El trauma puede crear síntomas y emociones dolorosas, como pesadillas, escenas retrospectivas, pensamientos intrusivos o dolor físico, como dolores de cabeza. Según el tipo y la gravedad de los síntomas del trauma experimentados, una persona puede beneficiarse de múltiples técnicas de recuperación.
Los libros pueden ser una herramienta muy útil en el camino hacia la recuperación. Nos brindan historias con las que relacionarnos y un formato en el que documentar y registrar nuestras experiencias y puntos de vista para ayudar a promover discusiones más profundas durante las sesiones de terapia.
Estos son los mejores libros para el PTSD, según un consejero de salud mental con licencia.
Qué buscar en un libro para el TEPT
Técnicas basadas en evidencia
Es importante encontrar un libro de autoayuda que se base en técnicas científicas y basadas en evidencia para garantizar el mayor éxito posible al seguir la guía de un libro. Cuanto más progreso siente una persona que está haciendo, más probable es que continúe avanzando en su viaje de curación.
Se enfoca en necesidades específicas
Hay diferentes maneras en que las personas pueden experimentar un trauma, y un libro que hable de su experiencia específica es el más útil. El trauma causado por la violencia o la guerra es muy diferente del trauma infantil.
Se adapta a tu estilo de vida actual
La recuperación del trauma requiere tiempo, energía y concentración. Sin embargo, en la vida real, las cosas pueden ponerse muy ocupadas. Haz lo que puedas. Si solo tienes 15 minutos al día para leer, eso es mejor que nada. Si tiene más tiempo y espacio para concentrarse específicamente en su recuperación, elija recursos más detallados.
Preguntas frecuentes
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¿Cuál es la mejor terapia para el TEPT?
Si bien el «mejor» método terapéutico para tratar el PTSD depende del individuo, ciertos tipos de terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia psicodinámica son los más comunes. En la TCC, los pacientes se enfocan en cambiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos que interrumpen su vida diaria. La investigación ha demostrado que la terapia de exposición en la TCC ayudó a entre el 61 y el 82 % de los pacientes a eliminar su TEPT.
La terapia psicodinámica se enfoca en los aspectos inconscientes del PTSD y cómo los eventos traumáticos pasados contribuyen al comportamiento actual. Se ha demostrado que este tipo de terapia reduce la ansiedad y los síntomas depresivos. Aún así, otras intervenciones pueden ayudar a tratar el TEPT, como la terapia de procesamiento cognitivo, la terapia de grupo y la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).
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¿El PTSD desaparece alguna vez?
No hay cura para el PTSD, pero es muy tratable. Para superar o disminuir la intensidad de los síntomas actuales del PTSD, la mayoría de las personas deben confrontar, procesar e integrar las experiencias traumáticas de su pasado. Para ello, la psicoterapia y/o la medicación son muy recomendables. Tenga en cuenta que puede llevar tiempo y recursos encontrar el tratamiento adecuado para usted, pero obtener ayuda es el primer paso hacia la curación.
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¿Es bueno leer para el TEPT?
Innumerables profesionales de la salud mental y pacientes señalan que los libros son una parte importante del proceso de curación del TEPT. Un libro dedicado a esta condición puede ayudarlo a comprender mejor su propia experiencia, relacionarse con las experiencias de los demás y desarrollar estrategias para sobrellevar la situación.
Sin embargo, la lectura no es fácil para todas las personas que viven con PTSD. De hecho, el nivel de concentración, retención y análisis requerido puede hacer que sea bastante difícil para algunos. En este caso, escuchar un audiolibro o abordar artículos más cortos puede ayudarlo a lograr los mismos objetivos sin agregar más estrés a su viaje de curación.
Por qué confiar en Psyathome Mind
Como Consejera de Salud Mental Licenciada con más de 15 años de experiencia trabajando con clientes que luchan con problemas de salud mental, Mary K. Tatum comprende la importancia de encontrar recursos y técnicas de calidad que funcionen para cada persona. No todos tendrán el mismo tipo de viaje de curación, por lo tanto, tener muchas opciones para elegir es de vital importancia para crear un estilo de vida emocionalmente saludable.
