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Los beneficios del altruismo para el manejo del estrés

A menudo se dice que es mejor dar que recibir, pero ¿sabías que este cliché está respaldado por investigaciones? Si bien muchos de nosotros nos sentimos demasiado estresados ​​y ocupados como para preocuparnos por ayudar a otros con sus cargas, o nos gustaría pensar en hacer buenas obras cuando tenemos más tiempo, energía y dinero ‘libres’, el altruismo es su propia recompensa y en realidad puede ayudar. alivias el estrés.

Los actos altruistas pueden mejorar su calidad de vida de varias maneras y valen absolutamente la pena el esfuerzo. Aquí hay algunas formas en que ayudar a otros te ayuda a ti.

Bienestar psicológico

Los estudios demuestran que el altruismo es bueno para su bienestar emocional y puede mejorar considerablemente su tranquilidad. Por ejemplo, un estudio encontró que los pacientes de diálisis, los pacientes de trasplante y los miembros de la familia que se convirtieron en voluntarios de apoyo para otros pacientes experimentaron un mayor crecimiento personal y bienestar emocional.

Otro estudio sobre pacientes con esclerosis múltiple (EM) mostró que aquellos que ofrecieron a otros pacientes con EM el apoyo de sus compañeros en realidad experimentaron mayores beneficios que sus compañeros apoyados, incluida una mejora más pronunciada de la confianza, la autoconciencia, la autoestima, la depresión y el funcionamiento diario.

Aquellos que ofrecieron apoyo generalmente encontraron que sus vidas cambiaron dramáticamente para mejor.

Mayor apoyo social

Los estudios también muestran que lo que sucede generalmente regresa. Más específicamente, cuando las personas hacen sacrificios personales altruistas, terminan cosechando lo que siembran en forma de favores de los demás.

Estas personas se ganan la reputación de personas altruistas y terminan recibiendo favores de otras personas a las que tal vez ni siquiera hayan ayudado directamente. Los favores y el apoyo social que ‘ganas’ a través del altruismo, combinados con los buenos sentimientos que obtienes al ayudar a los demás, compensan con creces los sacrificios realizados en nombre del altruismo.

Manteniendo la perspectiva

Mucha gente no se da cuenta del fuerte impacto que sus comparaciones tienen en su perspectiva. Sin embargo, sus expectativas de vida y las personas con las que se compara pueden marcar una diferencia real en su nivel de satisfacción con la vida. Por ejemplo, su hogar puede parecerle destartalado si lo compara con las salas de estar que ve en las páginas de las revistas de decoración, o puede parecer palaciego y opulento en comparación con las estructuras habitadas por personas en países empobrecidos.

Ayudar a otros en necesidad, especialmente a aquellos que son menos afortunados que usted, puede brindarle una perspectiva de cuán afortunado es de tener lo que hace en la vida, ya sea salud, dinero o un lugar seguro para dormir, y ayuda. te enfocas menos en las cosas que sientes que te faltan. Ayudar a otros con sus problemas también puede ayudarlo a obtener una perspectiva más positiva de las cosas de la vida que le causan estrés.

mejor comunidad

Cuando haces algo bueno por otra persona, a menudo los efectos positivos van más allá de ti y esa otra persona, e influyen en toda tu comunidad. Una de mis ilustraciones favoritas de este fenómeno está en la película. Pagalo despues donde las buenas acciones de un niño tienen consecuencias positivas de largo alcance.

Cuando haces cosas buenas por los demás, a menudo les permites hacer cosas buenas por los demás, y el fenómeno crece. Sus hijos y sus amigos pueden ver su buen ejemplo y comportarse de manera más altruista también. Como dijo Gandhi: «Debes ser el cambio que quieres ver en el mundo», y puedes contribuir a una comunidad más positiva.

El alivio del estrés

Cuando se siente estresado y abrumado, puede sentir que es menos capaz de dar. Sin embargo, los actos de altruismo pueden ser una gran forma de aliviar el estrés.

Los estudios han demostrado que el acto de dar puede activar el área del cerebro asociada con los sentimientos positivos, levantando el ánimo y haciéndote sentir mejor cuanto más das. Y dado que el altruismo puede conducir a un bienestar emocional duradero, una perspectiva más positiva, un efecto positivo en los demás y una mejor posición social, ciertamente funciona como un medio saludable para aliviar el estrés y aumentar la satisfacción con la vida.

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