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Los beneficios de escribir cartas durante la pandemia

Escribir cartas puede parecer una forma obsoleta de comunicarse cuando tenemos fácil acceso a familiares y amigos a través de mensajes de texto, correo electrónico, FaceTime y Zoom. Sin embargo, el correo postal se ha convertido en una forma poderosa de conectarse con otros durante la pandemia.

En una investigación publicada en mayo de 2020 por el Servicio Postal de los Estados Unidos (USPS), el 65% de las personas estuvo de acuerdo en que recibir correo les levantó el ánimo. Alrededor del 67% dijo que ha enviado o enviaría correo a familiares y amigos.

La escritura de cartas puede haber ganado más interés porque es una actividad reflexiva y lenta, en lugar de otra tarea rápida. Puede escribir un texto rápidamente en segundos, sin prestar mucha atención. Pero se necesita tiempo y determinación para enviar cartas.

Si bien escribir cartas puede ser una forma anticuada de mantenerse en contacto con las personas, esta forma de correspondencia muestra intención. Tienes que redactar la carta, obtener un sobre, encontrar un sello y enviarla desde tu buzón.

Amigos y familiares se sienten valorados

Los destinatarios reconocen que es más difícil comunicarse a través de este método y aprecian el tiempo invertido. En el estudio de USPS, el 61% de los encuestados encontró que «el correo es muy especial durante este tiempo de distanciamiento social» y el 54% de los encuestados encontró que la comunicación a través del correo postal fomentaba una «conexión más significativa con aquellos a quienes les enviaban el correo».

Las personas se sienten especiales y valoradas cuando reciben cartas personales. Esto es especialmente cierto durante los momentos en que estamos físicamente distanciados de los seres queridos que viven en todo el país o en el otro lado del mundo.

escribir es curar

James W. Pennebaker, presidente de psicología del Centenario de Regents en la Universidad de Texas en Austin, es un pionero en el campo de la escritura expresiva. Ha escrito extensamente sobre los beneficios positivos de escribir tanto en artículos como en libros, incluidos Apertura: El poder curativo de expresar emociones y Escribir para sanar: un diario guiado para recuperarse del trauma y la agitación emocional.

Diario

Con beneficios positivos comprobados, hay varias formas de usar la escritura como una herramienta constructiva durante la pandemia. Por ejemplo, podrías escribir en un diario, una forma popular de expresar sentimientos y pensamientos. Llevar un diario lo ayuda a procesar las noticias inquietantes que escucha, darles sentido y, en última instancia, enfrentarlas. Escribir un diario también es beneficioso para controlar el estrés.

Redacción de cartas

Escribir cartas es otra forma de escribir que es especialmente útil para procesar cosas difíciles. “Soy psicoterapeuta y escritora”, dice Sherry Amatenstein, LCSW, autora de cuatro libros. “A menudo recomiendo que mis pacientes se escriban cartas a sí mismos y a los demás. Si envían las cartas o no, no es necesariamente el punto”.

Continuó: “Por ejemplo, digamos que tengo una paciente a la que llamaremos Diane que tiene heridas infantiles que se siguen disparando. Es decir, cuando alguien hace un comentario molesto, el dolor que siente es más profundo que el comentario irreflexivo, y abre heridas que aún supuran. Sugeriré que Diane le escriba una carta a su yo más joven, que sufrió estas graves heridas. Muchos estudios muestran que escribir es un acto de sanación”.

Por lo tanto, es muy beneficioso utilizar la escritura de cartas para compartir, confiar y desahogarse con sus amigos o familiares. Las frustraciones o la tristeza por la pandemia se pueden expresar mientras escribes a las personas afectuosas en tu vida.

Recibir cartas tranquilizadoras a cambio de sus abuelos, por ejemplo, quienes pueden haber vivido otros períodos difíciles en la historia, puede ayudarlo a sentirse tranquilo.

Los destinatarios de cartas tranquilizadoras se sienten más optimistas sobre cómo superar tiempos difíciles.

Ralentiza nuestra comunicación

La escritura de cartas, en comparación con los intercambios digitales, ralentiza nuestra comunicación. Nuestra sociedad se ha visto bombardeada con noticias rápidas y una expectativa de respuestas rápidas.

Durante la pandemia, nuestra comprensión de la COVID-19, así como el conocimiento adquirido por los científicos, cambió minuto a minuto. Nos sintonizamos con situaciones que cambiaban rápidamente con respecto al cuidado de los niños y la educación, las protestas raciales y los ajustes de cuentas, los terremotos y las tormentas, así como el tumulto político. Este aluvión de factores estresantes fue, comprensiblemente, agotador.

Ralentizar nuestra comunicación es una gran ventaja. Con bandejas de entrada desbordadas, corremos para responder y pasar al siguiente correo electrónico. Cuando abrimos el buzón de nuestra casa, es inusual encontrar algo que no sea una factura, una sorpresa positiva. En el pasado, la gente anticipaba, esperaba y se emocionaba por recibir cartas.

Encontrar una carta en el correo, sentarse en el sofá y leer algo escrito a mano por un ser querido es gratificante. Podemos tomarnos nuestro tiempo. No necesitamos realizar múltiples tareas con varios elementos abiertos en nuestra computadora portátil; más bien, nos enfocamos en esta cosa personal, esta carta en nuestras manos. Obtenemos el refrescante beneficio de ralentizar nuestra mente y cuerpo.

Disminuye el tiempo de pantalla

Si bien las cosas ahora se están abriendo, algunos de nosotros hemos confiado casi exclusivamente en conversaciones electrónicas durante la pandemia. Por lo tanto, es comprensible que estemos agotados por las reuniones de Zoom y las horas felices de FaceTime. Por lo tanto, escribir cartas se ha convertido en una alternativa antigua pero nueva.

Los jóvenes están interesados ​​en escribir cartas, según un informe de USPS

No son solo las personas mayores las que están interesadas en comunicarse por correo postal. La investigación del Servicio Postal señala que las personas más jóvenes en particular tenían más probabilidades de querer enviar tarjetas y cartas durante la pandemia.

Quizás todos estemos saturados con el uso de la pantalla, incluso los usuarios nativos, y agradezcamos una alternativa.

Las letras son tangibles

No sorprende por qué la gente horneaba pan, trabajaba en rompecabezas y mostraba más interés en las manualidades cuando el virus limitaba nuestra capacidad de salir. Cuando no podemos abrazar a los miembros de nuestra familia o tomar la mano de un amigo mayor, buscamos formas tangibles de disfrutar la vida. Escribir una carta también es crear algo tangible y placentero.

Escribe cartas con lápiz y papel y el destinatario puede abrir físicamente y sostener una carta. Las personas mayores, especialmente las que están en hogares de ancianos y las que viven lejos de su familia, se sienten aisladas y deprimidas debido a los bloqueos y restricciones por el coronavirus.

Las cartas, incluso las que se refieren simplemente a las actividades diarias, son reconfortantes y se abren con entusiasmo.

Escribir cartas conecta a extraños

Escribir cartas también puede conectar a extraños de manera beneficiosa. una nueva york Veces El artículo reveló el floreciente crecimiento de los programas de amigos por correspondencia durante COVID-19. Son especialmente populares los programas intergeneracionales que unen a niños y personas mayores.

Las interacciones limitadas durante la pandemia crearon una gran cantidad de aspectos negativos para las personas mayores. Dawn Carr, PhD, profesora de sociología en la Universidad Estatal de Florida y profesora asociada en el Instituto Pepper para el Envejecimiento y Políticas Públicas, subraya que muchos adultos mayores se sintieron aislados y solos durante los encierros y las restricciones.

Los sentimientos de aislamiento contribuyen a los malos resultados de salud mental, incluidas tasas más altas de depresión clínica, ansiedad, ideación suicida y desarrollo de demencia.

Los programas de amigos por correspondencia sirven como una forma de aumentar las interacciones de una manera segura y beneficiosa.

Mientras tanto, la pandemia también afectó negativamente la salud mental de niños y adolescentes. Desde no ver a los amigos en la escuela hasta sentirse decepcionados por la reducción de los deportes y otras actividades extracurriculares, los niños también se volvieron ansiosos y deprimidos.

Los programas de amigos por correspondencia, especialmente los intergeneracionales, forjan conexiones y benefician a niños y adultos mayores por igual. El arte perdido de escribir cartas une a las personas y es una bendición para personas de todas las edades.

La escritura de cartas conecta a los seres queridos

Si bien todo tipo de cartas pueden conectar a las personas, una de las mejores cartas que puede enviar a alguien querido es una carta de agradecimiento. Expresar gratitud a través de una tarjeta o carta alegra especialmente los corazones de sus destinatarios.

Jerez Amatenstein, LCSW

A menudo les digo a los pacientes que expresen gratitud por lo que tienen en lugar de pensar en lo que no tienen. Ayuda a las personas a concentrarse en la gratitud.

— Sherry Amatenstein, LCSW

Se necesita un esfuerzo adicional para escribir y enviar una carta, pero Amatenstein dice: “Es un gesto encantador. Tienes que pensar ‘¿Qué quiero decir para expresar agradecimiento?’ Le sugiero que sea específico y sincero. Por ejemplo, puedes escribir: ‘Realmente aprecio que hayas venido una vez a la semana durante la pandemia. Me compraste y me entregaste comestibles, arriesgando tu propia salud. Su generosidad significa mucho para mí”.

Amatenstein agrega: “Muchos estudios muestran el beneficio para el bienestar psicológico de expresar gratitud. Especialmente cuando estamos en este lugar triste y solitario, concéntrate en la bondad de otra persona y agradécele por ello”.

Una palabra de Psyathome

Escribir cartas ofrece muchos beneficios y es una práctica gratificante que ha vuelto a estar de moda. En su forma más básica, puede ayudarnos a mantener lazos familiares y amistades, y compartir noticias. Pero también puede ayudarnos a expresar nuestros sentimientos de ansiedad, gratitud y esperanza. Escribir cartas también nos ayuda a conectarnos con extraños y a profundizar nuestras conexiones con nuestros seres queridos.

A diferencia de las comunicaciones digitales diarias y desechables, estas cartas brindan una historia de nuestras relaciones a la que podemos regresar y atesorar. Las cartas adquieren más importancia en la era de las comunicaciones electrónicas. Escribir cartas también crea una forma de comunicación más duradera.

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