Investigamos, probamos, revisamos y recomendamos de forma independiente los mejores productos; obtenga más información sobre nuestro proceso. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión.
Muchos de nosotros pasamos la gran mayoría de nuestros días atados a nuestros teléfonos y computadoras. Si bien las obligaciones laborales, familiares y comunitarias pueden dificultar la minimización de este nivel de conectividad, es importante encontrar pequeñas formas de desconectarse más y disfrutar de un tiempo libre de tecnología todos los días.
Tomar un descanso de las pantallas y todas las notificaciones automáticas que demandan su atención puede sentirse como un soplo de aire fresco muy necesario y un componente crítico para mantener su salud mental.
Afortunadamente, hay muchos pequeños cambios que puede hacer en su hogar, su escritorio y su espacio de relajación que pueden facilitar un poco la desintoxicación digital y, nos atrevemos a decirlo, divertido.
Aquí están los mejores productos tecnológicos de desintoxicación del mercado.
Veredicto Final
Todos tienen su método preferido para hacer una desintoxicación digital, por lo que es difícil reducirlo a una sola opción. Y esa es parte de la razón por la cual el kit de desintoxicación digital Pinch Provisions (ver en revolución) es una buena apuesta, especialmente si lo vas a regalar y no sabes qué funcionaría mejor para alguien. Sin mencionar que con tapones para los oídos, una máscara para los ojos, una funda para el teléfono y un cubo infinito, este kit es muy útil para tener a mano para un vuelo.
Qué buscar en los productos Tech Detox
Conectividad
Cuando compre un producto de desintoxicación digital, piense en cómo cada artículo lo ayuda a reconectarse con las personas, incluido usted mismo, de una manera significativa. “Construir oportunidades regulares para socializar contribuirá en gran medida a restaurar la salud mental”, Georgia Gaveras, DO, el psiquiatra jefe de Talkiatry le dice a Psyathome Mind. “Hemos pasado casi un año socializando a través de la tecnología y nos hemos dado cuenta de algo importante: en realidad no es tan bueno. Compartir emociones con la gente es lo que nos hace más saludables”.
Algo que te pone en movimiento
Busque productos de desintoxicación digital que lo alienten a desconectarse en un nuevo entorno. Puntos de bonificación si te pone al aire libre y en movimiento. “El tiempo libre le permite a uno reconectarse consigo mismo y conectarse completamente con los demás de una manera más personal y profunda”. Jen Kelman, LCSW, un terapeuta de JustAnswer le dice a Psyathome Mind. “Salga, haga una caminata o ande en bicicleta y deje los dispositivos en casa. ¡Te sorprenderá lo bien que te sientes!”
Centrarse en la gratificación retrasada
Es muy fácil dejarse atrapar por aplicaciones o juegos simples que son relativamente fáciles, pero que nos hacen sentir bien (y realizados) cuando ganamos o pasamos al siguiente nivel. Cuando compre productos de desintoxicación digital, busque algo que no implique una gratificación instantánea, algo en lo que tendrá que esforzarse, como hacer un patrón intrincado con pequeñas bolas magnéticas o terminar un rompecabezas desafiante.
“La disponibilidad constante también ha reducido la atención de las personas y su capacidad para retrasar la gratificación”, dice Gaveras. “Soy culpable de ‘solo un episodio más de Ted Lasso, ¡y luego te juro que me iré a dormir! Tomarse el tiempo para esperar las cosas también puede ayudarlo a apreciarlas y procesarlas más completamente y puede ser mucho más satisfactorio”.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuánto tiempo se tarda en desintoxicarse de la electrónica?
Según Gaveras, el tiempo que le toma desintoxicarse de los dispositivos depende de cuánto tiempo esté pasando con algo para empezar y qué tan dependiente sea de él.
“Por ejemplo, si su única socialización es en línea, el tiempo que tomará dependerá de qué otras actividades pueda hacer para reemplazar eso”, explica. «Si está acostumbrado a pasar el tiempo jugando una aplicación en el teléfono, ¿qué tipo de diversión no tecnológica sería una alternativa saludable?»
-
¿Cómo te desintoxicas de la tecnología?
Como era de esperar, el primer paso para hacer una desintoxicación digital es dejar el teléfono, explica Gaveras. Luego, dirija su atención a personas humanas reales e interactúe con ellas en la vida real. Y no: estar sentados en la misma habitación, todos desplazándose a través de sus fuentes de noticias al mismo tiempo, no cuenta. “Cuando pasen tiempo juntos, háganlo sin un teléfono presente”, dice Gaveras.
“Realmente haz el esfuerzo de aprender sobre la vida de tus amigos a través de una conversación. No confíes en Facebook, Instagram o TikTok para conocer la vida de tus amigos”, agrega.
-
¿Cuáles son los beneficios de una desintoxicación digital?
“Los beneficios de una desintoxicación tecnológica son abundantes”, explica Kelman. “Reencontrarse a sí mismo es muy posible al tener que profundizar para encontrar resiliencia y autoestima, en lugar de buscarlas en fuentes externas en línea. Volvemos a aprender cómo conectarnos con otras personas cara a cara y realmente profundizar esas conexiones. Los mensajes de texto, los videos y las redes sociales simplemente no pueden proporcionar ese nivel de conexión que todas las personas necesitan para prosperar”.
-
¿Cuándo sabes que necesitas una desintoxicación?
Si se pregunta si le vendría bien un descanso de la tecnología, es probable que lo haga. Para ayudarlo a pensar en su nivel actual de apego a sus dispositivos electrónicos, Gaveras sugiere preguntarse las razones por las que podría estar considerando una desintoxicación digital.
“¿Es que no estás durmiendo? ¿No estás pasando suficiente tiempo de calidad con tu familia? ¿Estás ansioso o deprimido?”. Ella pregunta. “Todas esas cosas se han relacionado con la tecnología como una letanía de problemas físicos. Entonces, si estás leyendo esto, debe haber una razón. No hiciste clic en el artículo para tratar de refutar la idea de que una desintoxicación tecnológica es algo bueno”.
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Como escritor de salud experimentado, salón alena entiende que el bienestar es para la mente, el cuerpo y el alma, y quiere asegurarse de que sepa exactamente lo que está recibiendo en cada tipo de producto de bienestar que compra. A lo largo de los años, ha revisado docenas de productos, desde ayudas para la recuperación atlética hasta aceites esenciales homeopáticos y tópicos de CBD siempre de moda, para ayudar a lectores como usted a descubrir productos que pueden ayudarlo a vivir su mejor vida.
Reporte adicional a esta historia por Elizabeth Yuko
Como escritora y editora de salud experimentada con un enfoque especial en la salud mental y el bienestar, Elizabeth Yuko comprende cuán poderosas pueden ser las actividades para aliviar el estrés para muchas personas, así como el hecho de que no son de talla única. todos. Con décadas de experiencia de primera mano en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático, siempre está buscando productos, técnicas y servicios nuevos (y respaldados por investigaciones) que puedan ayudar a las personas a lidiar con el estrés y otros problemas de salud mental. retos
