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Los 10 mejores libros de salud mental de 2022

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La salud mental afecta todos los aspectos de nuestras vidas, seamos conscientes de ello o no. Afecta cómo pensamos y sentimos, y nos guía en nuestras decisiones y cómo actuamos con otras personas. La salud mental también tiene un impacto directo en la salud física de las personas: una mala salud mental podría hacer que una persona sea más susceptible a ciertas afecciones físicas crónicas.

Las enfermedades mentales han existido tanto tiempo como los humanos. Afortunadamente, ahora vivimos en una sociedad que está comenzando a comprender la importancia de discutir estos temas y ofrecer aceptación a las personas en nuestras vidas que luchan con su bienestar mental.

Una mejor salud psicológica significa una mejor calidad de vida. Muchos terapeutas, psicólogos y profesionales de la salud mental han aceptado la responsabilidad de continuar nuestra educación sobre la salud mental con libros que tratan de todo, desde el estrés diario hasta la depresión.

Aquí, los mejores libros de salud mental para mejorar el bienestar.

Qué buscar en los libros de salud mental

Fácil de leer

Los mejores libros de salud mental son fáciles de entender y lo mantienen interesado página tras página. Naturalmente, cada persona tiene sus preferencias. Algunos disfrutan del ingenio y el humor, otros prefieren las anécdotas y las analogías, y otros se sienten atraídos por la ciencia pura. Elija el estilo que más resuene con usted para disfrutar de una experiencia agradable y que le cambiará la vida.

Perspectivas de expertos

Nuestra recomendación es dar prioridad a los libros de salud mental que están escritos por expertos acreditados o que se basan en gran medida en el conocimiento o la investigación de figuras de renombre en el campo. Si lo hace, le brinda una experiencia de lectura completa y respaldada científicamente en comparación con un libro de opiniones o experiencias personales en su mayoría. Los libros con conocimientos de expertos también suelen enseñarle métodos efectivos para mejorar su salud mental.

Sensible y empático

Sentirse juzgado o no visto son las últimas cosas con las que quiere lidiar cuando lee un libro de salud mental. En cambio, desea sentir que el autor comprende y es sensible a sus pensamientos y experiencias personales. Incluso los libros que utilizan el humor para ayudarlo a recordar ideas e ideas importantes deben parecer amables y empáticos.

Preguntas frecuentes

  • ¿Por qué debo leer un libro de salud mental?

    Leer libros de salud mental tiene muchos beneficios. Por ejemplo, pueden ayudarlo a comprender experiencias pasadas y cómo han contribuido a lo que es hoy.

    También pueden enseñarle técnicas eficaces para afrontar y mitigar sentimientos complejos como el estrés, la ansiedad, la ira, la tristeza y el duelo.

    Finalmente, los libros de salud mental lo ayudan a pensar sobre las cosas de nuevas maneras, ampliar su perspectiva y mejorar su bienestar general.

  • ¿Puedo seguir leyendo un libro de salud mental aunque no tenga una afección de salud mental?

    Cualquiera puede leer un libro de salud mental, incluso si no se le ha diagnosticado formalmente una afección de salud mental. Todos se beneficiarán de mejorar su salud mental, que es el objetivo final de todos los libros de salud mental en el mercado.

    Las investigaciones muestran que la salud mental positiva está relacionada con una mejor calidad de vida, incluida una mejor productividad, una vida social satisfactoria, relaciones más estrechas y mejores logros educativos.

    En algunos casos, puede darse cuenta de que se beneficiaría de hablar con un profesional que pueda ayudarlo a resolver problemas más profundos o brindarle un diagnóstico y un plan de tratamiento personalizado.

  • ¿Cómo debo leer un libro de salud mental?

    Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de leer un libro de salud mental. Nuestro mejor consejo es leer cada página cuidadosamente y tener un diario a mano para tomar notas. (Por mucho que lo intentemos, a veces nuestro cerebro no retiene todo lo que leemos. Tomar notas a mano es una de las mejores maneras de recordar lo que aprendemos.)

    Otra realidad es que a veces puede ser difícil terminar un libro. Elegir un libro de salud mental que sea fácil de leer y que lo mantenga interesado lo ayudará. También puede intentar crear un horario fijo en el que lea una cierta cantidad de páginas por día o semana para mantenerse al día.

    Hablar con otras personas, como amigos, familiares o un terapeuta, sobre lo que está leyendo puede ayudar a cimentar los conceptos y hacer que piense aún más sobre su salud mental.

Por qué confiar en Psyathome Mind

Como entrenadora física anterior, entusiasta del bienestar desde hace mucho tiempo y editora de salud actual, Lily Moe comprende la importancia de priorizar su salud mental. Ella no solo alienta a quienes la rodean a hablar sobre su propia salud mental, sino que camina con debates abiertos, compartiendo recursos y abogando por organizaciones que nos ayudan a todos a aprender cómo conquistar los obstáculos que se nos presentan. Lo que es más importante, Lily siempre busca investigaciones y reseñas de primera mano cuando se trata de decidir sobre un producto.

La información presentada en este artículo puede ser desencadenante para algunas personas. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255 para el apoyo y la asistencia de un trabajador de crisis capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.

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