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Los 10 mejores dispositivos para dormir de 2022

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Dormir bien es una de las mejores cosas que una persona puede hacer por su salud en general. Afecta todo, incluido el bienestar físico, la salud mental, la salud emocional, el control del estado de ánimo, el control del peso y la apariencia física.

Los estudios muestran que entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren de un trastorno del sueño, siendo el insomnio el más común. Un 30 por ciento de los adultos informan que luchan con síntomas a corto plazo, mientras que el 10 por ciento dice que lidian con complicaciones a largo plazo. El insomnio puede afectar la capacidad de una persona para conciliar el sueño y permanecer dormida durante la noche. Y con las interrupciones nocturnas frecuentes, es posible que su cerebro no pase por todas las etapas de sueño necesarias para un buen descanso cerebral y corporal.

Establecer una rutina de sueño constante que incluya el manejo del estrés y un buen cuidado personal puede ser fundamental para mejorar la calidad y la cantidad de su sueño. Afortunadamente, existen dispositivos que pueden facilitar el sueño.

Aquí están los mejores aparatos para dormir del mercado.

Sistema de sueño ChiliPAD

Sistema de sueño Chilipad
Contras

  • Caro

  • necesita ser limpiado

  • La garantía cuesta más

La temperatura puede afectar en gran medida una buena noche de sueño. Demasiado calor puede causar sudores nocturnos, mientras que un ambiente frío puede causar incomodidad e insomnio. La temperatura ideal para dormir suele ser un aire acondicionado fresco, pero las temperaturas preferidas para dormir varían. Además, los que duermen en la misma habitación pueden tener diferentes necesidades de temperatura.

El cubo de tecnología Chilisleep utiliza agua para calentar o enfriar la almohadilla del colchón y se puede configurar a diferentes temperaturas en cada lado de la almohadilla. Debido a que usa menos energía que una unidad de aire acondicionado, puede ahorrar en costos de electricidad mientras proporciona un control de temperatura individualizado. La configuración de calor también puede brindar un alivio muy necesario a los músculos adoloridos o lesiones crónicas que tienden a estallar por la noche.

El conjunto viene con controles remotos y se puede comprar para una o dos personas. La compañía también ofrece paquetes de paquetes y descuentos militares.

Lighting Science Goodnight Sleep – Bombilla para mejorar el sueño

Bombilla para mejorar el sueño GoodNight

La melatonina es la sustancia química producida por el cerebro para preparar el cuerpo para dormir. La luz azul de los dispositivos electrónicos evita que se produzca melatonina, lo que aumenta el riesgo de insomnio. La bombilla Goodnight Sleep Enhancing Light hace lo contrario al emitir una luz amarilla y activar la producción de melatonina, lo que le indica al cerebro que es hora de dormir.

Puede usarse en una lámpara regular para regular su ritmo circadiano, lo que lo ayudará a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. El color de la luz amarilla cambia los receptores en tu cerebro, creando una atmósfera tranquila para prepararte para dormir. No bloquea la luz azul, por lo que el uso de dispositivos electrónicos a altas horas de la noche aún puede minimizar sus efectos, pero es una buena opción para impulsar su proceso de sueño.

Gafas para Dormir Felix Grey

Gafas para Dormir Felix Grey

La luz azul de los dispositivos electrónicos es uno de los mayores culpables del insomnio, ya que suprime la producción de melatonina necesaria para reactivar la somnolencia. Los anteojos para dormir Felix Grey filtran la luz azul de los dispositivos electrónicos y los lentes filtran los rayos UV para aumentar la secreción de melatonina y ayudar a prevenir las migrañas provocadas por la luz intensa.

Son una buena opción para aquellos a los que les gusta leer artículos o libros en línea antes de acostarse. Equipados con un paño y un estuche portátil, están disponibles en lentes recetados y en una variedad de estilos, ofreciendo muchas opciones para satisfacer sus necesidades.

Masajeador de ojos RENPHO

Masajeador de ojos RENPHO

Los ojos con exceso de trabajo pueden provocar dolores de cabeza y molestias, lo que resulta en una incapacidad para conciliar el sueño. El masajeador de ojos RENPHO se usa como una máscara para los ojos y puede masajear, calentar y comprimir los ojos para aliviar el dolor. Ofrece puntos de activación oscilantes y opciones de masaje de percusión rítmica. Además, puede minimizar la sequedad de los ojos, la hinchazón, las migrañas, los dolores de cabeza y la tensión por pasar demasiado tiempo frente a una pantalla durante el día.

Bluetooth habilitado, el masajeador puede reproducir su música favorita o vibraciones de relajación. Si bien el dispositivo portátil es excelente para viajar, no se recomienda su uso después de una cirugía ocular o para personas con afecciones como el glaucoma.

Fundas de almohada Slumber Cloud Core

Cojines Slumber Cloud Core Cover
ventajas

  • Alta calidad

  • aprobado por la NASA

  • Apoyo eficaz para dormir.

Si tienes el sueño caliente o eres propenso a los sudores nocturnos, esta funda de almohada es para ti. Disponibles en un juego de dos, las fundas de almohada Core están hechas con tela de máxima gestión del calor aprobada por la NASA, lo que elimina la necesidad de voltear la almohada durante toda la noche. La tecnología Stay-Cool regula el calor para mantener tu almohada fresca, ofreciendo una temperatura óptima para un buen sueño.

Disponibles en varios tamaños, las fundas de almohada se pueden lavar a máquina y son fáciles de cuidar. La marca recomienda lavarlas en ciclo suave y colgarlas para secarlas para no dañar la tecnología del tejido.

Humidificador de niebla cálida y fría de Homedics

Humidificador ultrasónico Homedics Warm y Homedics Cool Mist.jpg
ventajas

  • Calma múltiples sentidos

  • Diseño elegante

  • Silencioso cuando está en uso

Contras

  • Necesita limpieza frecuente

  • Debe revisar los niveles de agua

Dormir bien a menudo se define al establecer una rutina de sueño constante, y crear un ambiente relajante en las horas de la noche puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. El humidificador de vapor cálido y frío de HoMedics está diseñado para convertir su habitación en un ambiente sensorial relajante al agregar humedad a una habitación seca.

Con un diseño compacto y ergonómico, puede caber en espacios tanto grandes como pequeños, y la capacidad de configurar el rocío en una función fría o cálida es ideal para los cambios de estación. El humidificador es silencioso y se puede llenar con agua y aceites esenciales para un sueño impulsado por los sentidos.

Difusor de aceite esencial de aroma Exqline

exqline-difusor
ventajas

  • Corre a través de la noche

  • Ajustador de niebla

  • Dos diseños elegantes

Contras

  • Más caro

  • ocupa más espacio

  • No es un humidificador

Los difusores de aceites esenciales son bastante comunes, pero los diseñados para funcionar durante la noche con el propósito de promover un buen sueño son más difíciles de encontrar. Los difusores de aceite son generalmente pequeños y funcionan aproximadamente de una a dos horas a la vez. Este contiene medio galón de agua y puede funcionar hasta 20 horas consecutivas.

Un dial en la parte delantera del difusor le permite controlar el nivel de niebla y la luz suave en la parte delantera puede actuar como una luz nocturna para los niños. La aromaterapia también es una excelente manera de disminuir el estrés y la ansiedad.

Bose Sleepbuds II

ventajas

  • Tecnología de alta calidad

  • Viene con aplicación

  • Eficaz

Bose es un nombre familiar para productos de sonido de alta calidad, y sus Sleepbuds están a la altura de la estimada reputación de la empresa. Utilizando la tecnología de sus auriculares con cancelación de ruido, Bose creó auriculares para suprimir y amortiguar el ruido externo. Además, vienen con una aplicación que te permite elegir sonidos de la naturaleza o de meditación para ayudarte a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.

Si bien son más caros que algunos, funcionan durante 10 horas consecutivas con una sola carga y vienen con una prueba gratuita de 90 días. También tienen un diseño ergonómico que no debería resultar incómodo a la hora de dormir.

apolo neuro

apolo neuro
ventajas

  • Respaldado por la ciencia

  • Eficaz

  • política de devolución de 30 días

El estrés es uno de los principales contribuyentes a la incapacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido, y debido a que Apollo es más un dispositivo de control del estrés, puede conducir a un mejor sueño durante la noche. Diseñado como una pulsera, funciona con una aplicación para rastrear sus niveles de estrés y desencadenar vibraciones suaves para activar el modo de «calmarse y relajarse» del sistema nervioso.

Fue desarrollado por dos Ph.D. neurocientíficos para regular el modo de lucha o huida del cuerpo, experimentado regularmente por personas con antecedentes de trauma, estrés crónico, insomnio y problemas de dolor crónico. Apollo se ajusta a sus necesidades individuales y, aunque se creó por primera vez para controlar el estrés, los compradores informan que la mejora del sueño es el primer efecto positivo que notaron al usar el dispositivo.

Veredicto Final

El sistema de sueño Chilisleep ChiliPAD (ver en Amazon) es una gran opción para aquellos que necesitan control de temperatura durante toda la noche. Si eres sensible al calor o al frío, o tienes problemas para regular la temperatura de tu cuerpo, es una inversión de calidad que permite una mejor gestión de tu entorno. También es una buena opción para las parejas que necesitan diferentes configuraciones de temperatura mientras duermen.

Para aquellos sensibles al ruido, los Bose Sleepbuds (ver en B&H Foto Video) ofrecen una combinación de reducción de sonido y ruidos de meditación para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.

Qué buscar en los dispositivos para dormir

Cumple con las necesidades individuales

Hay muchas razones por las que las personas luchan contra el sueño y el insomnio. El primer paso es identificar los principales factores que contribuyen a su insomnio y luego invertir en productos que aborden esas causas específicas. El producto debe proporcionarle comodidad, tranquilidad y relajación.

Producto de alta calidad y bien hecho

Los productos fabricados a bajo costo pueden ayudar a corto plazo, pero un buen sueño requiere un producto confiable que se pueda usar de manera constante y confiable a lo largo del tiempo. Consulte las opciones de garantía y las ofertas de prueba gratuitas para ver si puede probar los productos (especialmente los productos más caros) y su eficacia sin el riesgo financiero total.

Respaldado por la ciencia

Dormir bien es una ciencia. Hay muchos productos ingeniosos que afirman ayudar a mejorar el sueño, pero son menos efectivos que los que se han estudiado en laboratorios o se han sometido a pruebas exhaustivas de productos. Asegúrese de conocer las razones científicas por las que un producto afirma funcionar bien.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuánto sueño necesito?

    La cantidad de sueño necesaria depende de las necesidades y la fase de la vida de cada persona. Mientras que los niños y adolescentes se benefician de más horas de sueño que los adultos, el adulto promedio se beneficia de siete a nueve horas de sueño cada noche.

  • ¿Por qué es importante dormir?

    El sueño restablece el sistema químico del cerebro y cura todo el cuerpo. La falta de sueño se ha relacionado con el deterioro de la función cognitiva, la incapacidad para concentrarse, la pérdida de memoria, los cambios de humor, el aumento de la ansiedad y los síntomas de depresión, y el aumento de la impulsividad.

    La falta de sueño también puede afectar el cuerpo físico y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.

  • ¿Cómo me duermo rápido?

    Aparte del uso de medicamentos para dormir, el cuerpo funciona en patrones y rutinas. El patrón de vigilia y sueño de una persona se conoce como ritmo circadiano. Es importante establecer una rutina que disminuya el estrés, cree una sensación de calma y, en última instancia, le indique al cuerpo cuándo es hora de dormir.

    La salida y la puesta del sol solían ser nuestro ciclo humano natural, pero desde la invención de la electrónica, los humanos a menudo tienen que crear el ciclo ellos mismos, ya que la luz (especialmente la luz azul) interrumpe la capacidad del cerebro para producir sustancias químicas del sueño. Para conciliar el sueño rápido, debe establecer una rutina que le permita al cerebro identificar su tiempo de sueño y producir los químicos necesarios para dormir.

¿Por qué confiar en Psyathome Mind?

Como Consejera de Salud Mental Licenciada con más de 15 años de experiencia trabajando con clientes para mejorar la salud mental y emocional, Mary K Tatum comprende la importancia de encontrar recursos y técnicas de calidad que funcionen para cada persona. No todos tendrán el mismo tipo de viaje de sanación; por lo tanto, tener muchas opciones para elegir es de vital importancia para crear un estilo de vida que combata las enfermedades mentales y promueva la salud y el bienestar.

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