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Lo que debe saber sobre el tratamiento del TDAH

Puede ser difícil saber que no existe una cura para el TDAH. Pero los síntomas se pueden controlar y tratar con éxito. Con el tratamiento adecuado, puede esperar ver mejoras en su rendimiento escolar o laboral, y también puede notar que sus relaciones, confianza y autoestima mejoran.

Aunque el tratamiento del TDAH a menudo se asocia con medicamentos recetados, ese no es el único tratamiento disponible. La terapia, las adaptaciones especiales, el entrenamiento en habilidades sociales y los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir los síntomas del TDAH.

Muy bien / Brianna Gilmartin

Los estudios han encontrado que la forma más efectiva de tratar el TDAH es con una combinación de medicamentos e intervenciones conductuales.

Medicamento

La medicación es el tratamiento más común para el TDAH. Si a usted o a su hijo se les recetan medicamentos, es importante controlar sus síntomas e informar cualquier efecto secundario. Con esta información, su médico puede ajustar la prescripción hasta encontrar la dosis terapéutica adecuada.

Los dos grupos principales de medicamentos para tratar el TDAH son los estimulantes y los no estimulantes.

estimulantes

Puede parecer contradictorio recetar un estimulante a alguien que es hiperactivo. Sin embargo, los estimulantes reducen la hiperactividad y la impulsividad y aumentan la atención.

Los estimulantes comunes incluyen:

no estimulantes

Si bien los estimulantes suelen ser el primer medicamento recetado para tratar el TDAH, a veces se puede usar un no estimulante en su lugar. Esto se puede elegir si usted o su hijo experimentaron efectos secundarios negativos con los medicamentos estimulantes, o existe una preocupación sobre el abuso de estimulantes. A veces, su médico puede recetarle tanto un estimulante como un no estimulante.

Ejemplos de medicamentos no estimulantes son:

Estrategias de comportamiento

El entorno juega un papel importante en el manejo de los síntomas del TDAH. Un entorno desorganizado y desestructurado puede empeorar los síntomas. Un entorno estructurado, despejado y predecible, por otro lado, puede ser de gran ayuda.

Estos son algunos ejemplos de estrategias conductuales que funcionan para niños y adultos con TDAH:

  • Establecimiento de rutinas: Tener rutinas simples y predecibles a lo largo del día significa que las tareas necesarias se realizan sin pánicos de última hora. Una rutina saludable por la mañana, la tarde y la noche puede delinear los pasos necesarios para realizar las tareas.
  • Creación de listas de verificación: Se puede hacer una lista de verificación para cualquier proceso de varios pasos que parezca complicado o estresante. Actúa como ayuda para la memoria y ayuda a que usted o su hijo se sientan organizados. Por ejemplo, puede pegar una lista de verificación en la puerta de entrada con todas las cosas que usted o su hijo necesitan para el día.
  • Uso de temporizadores: Para ayudarlo a usted o a su hijo a prestar atención a la tarea o un proyecto de trabajo, programe un cronómetro de 15 minutos (que indica un tiempo de concentración dedicado). Cuando suene, tómese un pequeño descanso y luego vuelva a configurar el temporizador.
  • Configuración de alarmas: Puede configurar alarmas para recordarle a usted o a su hijo que tomen medicamentos o salgan de la casa. Las alarmas pueden empoderar porque reducen la necesidad de recordatorios de otros.
  • Creación de gráficos: Si hay algún comportamiento o hábito que quieras incluir en tu día, haz un cuadro con los días de la semana. Cada vez que realiza el comportamiento, por ejemplo, cepillarse los dientes, obtiene una estrella. Tanto los niños como los adultos encuentran esto gratificante y actúa como un recordatorio y un motivador para hacer la tarea.
  • Usando planificadores: El uso de un planificador ayuda a comprender el paso del tiempo y lo que está planeado para el día, y marca los plazos, como cuando se deben entregar las tareas.

Capacitación para padres

Algunos padres sienten que de alguna manera han «fracasado» como padres si necesitan capacitación, pero este no es el caso. La capacitación para padres enseña a los padres de niños con TDAH las habilidades para controlar el comportamiento de sus hijos en el hogar.

La capacitación para padres ofrece apoyo emocional al mismo tiempo que enseña técnicas de disciplina específicas que han demostrado ser efectivas para reducir los problemas de comportamiento en niños con TDAH. Los padres a menudo aprenden cómo establecer reglas claras, cumplir con consecuencias consistentes y crear más estructura en el día de sus hijos.

Los padres también aprenden estrategias de modificación del comportamiento, como cómo usar sistemas de recompensas para motivar a los niños a hacer las tareas domésticas y escolares. Y aprenden a aplicar consecuencias naturales y lógicas de manera efectiva.

Entrenamiento en Habilidades Sociales

Las habilidades sociales a menudo pueden causar problemas a las personas que viven con TDAH, ya que los síntomas del TDAH pueden provocar un comportamiento que parezca grosero.

Los ejemplos son no darse cuenta de las sutiles señales no verbales, interrumpir impulsivamente a un orador o mirar por la ventana cuando alguien está hablando. Otro ejemplo es cruzar los límites físicos al pararse demasiado cerca de las personas.

Ninguno de estos comportamientos se hace para ser grosero intencionalmente, y la familia y los amigos cercanos lo entienden. Sin embargo, puede ser difícil hacer amigos, tener un buen desempeño en el trabajo o tener citas sin desarrollar nuevas habilidades sociales.

El entrenamiento en habilidades sociales podría ser parte de la terapia cognitiva conductual (TCC). La terapia se puede dar en un ambiente de grupo o con un terapeuta individual, o un entrenador de TDAH puede enseñar las habilidades sociales.

Consejería y Psicoterapia

La investigación ha encontrado que la terapia cognitiva conductual es efectiva para las personas que viven con TDAH. Ayuda a desarrollar nuevas formas de comportarse en el mundo. Es importante destacar que también ayuda con la vergüenza y la baja autoestima que afecta a muchas personas con TDAH.

Trabajar con un consejero o terapeuta puede ser una forma útil de abordar los problemas que resultan de vivir con TDAH, incluidas las pérdidas de trabajo y los problemas de relación. También puede ser útil para las personas que viven con condiciones coexistentes, como depresión y ansiedad.

Puede ser extremadamente beneficioso hablar con un profesional de la salud que tenga conocimientos sobre el TDAH para encontrar los mejores mecanismos de afrontamiento para usted.

Guía de discusión sobre el TDAH

Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.

Entrenamiento

Crear más estructura en su vida podría ayudar a controlar sus síntomas. Pero es difícil establecer una rutina constante y organizarse cuando se tiene TDAH.

Los entrenadores de TDAH pueden brindar responsabilidad a medida que crea esta estructura. También pueden ayudarlo a usted o a su hijo a establecer metas, desarrollar nuevos hábitos, aprender nuevas habilidades y trabajar para integrarlas en su vida.

El entrenador también podría actuar como un «doble de cuerpo». Un doble de cuerpo es una persona que te hace compañía mientras realizas una tarea difícil.

Muchas personas que tienen TDAH luchan con tareas aburridas, mundanas o de varios pasos, como las tareas del hogar, el orden y la declaración de impuestos. Pueden postergar el inicio o desviarse y dejar un proyecto a medio terminar.

Un doble de cuerpo se sienta en la misma habitación contigo mientras llevas a cabo estas tareas. Su presencia física te ayuda a mantenerte concentrado en la tarea y reduce la ansiedad que puedas sentir.

Grupos de apoyo

Los grupos de apoyo ofrecen educación, apoyo emocional y aliento a los padres de niños con TDAH ya las personas que tienen TDAH. Estar con personas que entienden tus luchas, sin que tengas que explicárselas, puede brindarte un gran consuelo y un sentimiento de pertenencia.

Los grupos de apoyo también son un excelente lugar para aprender acerca de los recursos en su área, como un médico especializado en TDAH. A veces, los grupos de apoyo tienen oradores invitados y otras veces simplemente puede compartir sus experiencias.

Alojamientos

Cuando a una persona se le ha diagnosticado oficialmente TDAH, es elegible para adaptaciones. Esto significa que un niño puede recibir adaptaciones en la escuela y un adulto puede tenerlas en el lugar de trabajo.

Algunas personas se sienten tímidas al pedir adaptaciones porque no quieren llamar la atención o sienten que están armando un escándalo. Sin embargo, los alojamientos están ahí para apoyarlo. Crean el entorno más útil para que pueda obtener las calificaciones de las que es capaz y hacer su mejor trabajo.

Los ejemplos de adaptaciones para estudiantes incluyen obtener ayuda para escribir notas en clase, grabar conferencias y poder tomar un examen en una habitación tranquila. Hable con el maestro en la escuela o en el centro de discapacidad para estudiantes para obtener más información sobre cómo hacer estos arreglos.

Los ejemplos de adaptaciones en el lugar de trabajo incluyen usar auriculares con cancelación de ruido o trabajar en horarios flexibles. Otra es colocar un cartel de «no molestar», incluso si no es política de la oficina. Hable con su jefe o con recursos humanos sobre adaptaciones en el lugar de trabajo que puedan ayudarlo.

Cambios en el estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida, como comer una dieta saludable y hacer ejercicio, también pueden ayudar con los síntomas del TDAH. Una buena forma de incorporar estos cambios a su vida es hacerlos lo más placenteros posible, ya que la motivación es una parte importante del TDAH. Por ejemplo, elija un ejercicio que le resulte divertido y que no se sienta como otra «cosa por hacer» en su lista.

Educación

Aprender todo lo que pueda sobre qué es el TDAH y cómo le afecta a usted oa su hijo es posiblemente la parte más importante del proceso de tratamiento.

Las dificultades para regular la atención, los impulsos y la hiperactividad son los síntomas centrales del TDAH, pero ¿cómo se manifiestan en la vida de su hijo o en la suya? Por ejemplo, ¿su hijo sueña despierto y se pierde las instrucciones, o es impulsivo y es probable que salga corriendo a la calle sin mirar? Cuando es específico acerca de los mayores desafíos del TDAH, puede ayudarlo a navegar por las opciones de tratamiento.

Afortunadamente, hay más información disponible sobre el TDAH que nunca. Puede aprender de sitios web, libros y podcasts. Considere asistir a clases locales o conferencias nacionales como la Conferencia anual de CHADD. Y recuerde siempre mantener un diálogo abierto con los médicos.

Enfoques de tratamiento complementario

Hay una variedad de tratamientos complementarios que se han estudiado para el TDAH. Ninguno ha demostrado de manera concluyente ser más efectivo que el tratamiento convencional. Es importante discutir cualquiera de estos enfoques de tratamiento complementarios con su médico y profesionales de la salud mental antes de comenzarlos.

Estos son algunos tratamientos complementarios que se han analizado para el TDAH:

Una palabra de Psyathome

Su plan de tratamiento debe personalizarse para adaptarse a sus necesidades y su estilo de vida. Es importante monitorear sus síntomas y su progreso para que pueda continuar trabajando para encontrar las estrategias y los tratamientos que lo ayuden a vivir bien con el TDAH.

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