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Lidiando con un estilo de apego inseguro

Las investigaciones han demostrado que nuestros patrones de apego se establecen en la primera infancia y persisten a lo largo de nuestra vida.Los patrones son seguros o inseguros. Si un niño crece con consistencia, confiabilidad y seguridad, es probable que tenga un estilo de apego seguro.

Las personas pueden desarrollar un estilo de apego seguro o uno de los tres tipos de estilos de apego inseguro (evitativo, ambivalente y desorganizado).

Cuando los adultos con apego seguro recuerdan su infancia, por lo general sienten que alguien confiable siempre estuvo disponible para ellos. Pueden reflexionar sobre los eventos de su vida (buenos y malos) en la perspectiva adecuada. Como adultos, las personas con un estilo de apego seguro disfrutan de relaciones íntimas cercanas y no tienen miedo de correr riesgos en el amor.

Las personas que desarrollan patrones de apego inseguro no crecieron en un entorno consistente, de apoyo y validación. Las personas con este estilo de apego a menudo luchan por tener relaciones significativas con los demás cuando son adultos.

Sin embargo, alguien con un estilo de apego inseguro puede aprender a cambiar sus comportamientos y patrones. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlos a desarrollar las habilidades que necesitan para mejorar sus relaciones y desarrollar la seguridad que no tenían cuando eran niños.

Patrones de Inseguridad

Si una persona desarrolla un estilo de apego inseguro, puede tomar una de tres formas: evitativo, ambivalente y desorganizado.

  • evitativo. Las personas que desarrollan un estilo de apego evitativo a menudo tienen una actitud desdeñosa, evitan la intimidad y tienen dificultades para llegar a los demás en momentos de necesidad.
  • Ambivalente. Las personas con un patrón de apego ambivalente suelen estar ansiosas y preocupadas. Pueden ser vistos por otros como «pegajosos» o «necesitados» porque requieren constante validación y tranquilidad.
  • Desestructurado. Las personas con un desorganizado El estilo de apego típicamente experimentó un trauma infantil o una inconsistencia extrema al crecer. El apego desorganizado no es una mezcla de apego evitativo y ambivalente; más bien, una persona no tiene estrategias de afrontamiento reales y es incapaz de lidiar con el mundo.

Los apegos evitativos y ambivalentes permanecen organizados. Si bien no son formas ideales de afrontamiento, estos estilos de apego permiten algunos enfoques racionales y lógicos para lidiar con situaciones complejas.

Por otro lado, una persona con un estilo de apego desorganizado es incapaz de procesar y afrontar cualquier grado de adversidad.

Los signos de apego desorganizado incluyen:

  • Depresion y ansiedad
  • Arrebatos frecuentes y comportamientos erráticos (que se derivan de la incapacidad de ver y comprender claramente el mundo que los rodea o procesar adecuadamente el comportamiento de los demás o las relaciones)
  • Mala autoimagen y autodesprecio
  • La perpetuación del trauma en las relaciones, especialmente relacionado con la paternidad (por ejemplo, la lucha por formar vínculos saludables con sus propios hijos, lo que perpetúa un ciclo de apego disfuncional)

Las personas con un estilo de apego inseguro generalmente tienen problemas para establecer conexiones emocionales con los demás. Pueden ser agresivos o impredecibles con sus seres queridos, un comportamiento que tiene sus raíces en la falta de amor y afecto constantes que experimentaron en su infancia.

Superar un estilo de apego inseguro

Nadie tiene que ser víctima de su pasado. Nadie es incapaz de cambiar o crecer. Una persona que no tiene un estilo naturalmente seguro puede trabajar en la «seguridad ganada», lo que significa desarrollar un estilo seguro a través de las relaciones e interacciones en la edad adulta. Por ejemplo, la seguridad puede florecer en el contexto de amistades y psicoterapia.

Cuando una persona realiza psicoterapia intensiva, un terapeuta la ayuda a identificar traumas pasados, reconocer dónde están anclados sus comportamientos y avanzar en la vida con una visión de sí mismo y una visión del mundo más positivas. Este trabajo finalmente ayudará al individuo a aprender a formar vínculos saludables y seguros.

La estrategia para crear un estilo de apego adulto seguro y ganado implica reconciliar las experiencias de la infancia y dar sentido al impacto que el pasado de una persona tiene en su presente y futuro.

Para ganar seguridad, debe desarrollar una narrativa coherente sobre lo que le sucedió cuando era niño. También debe explorar el impacto que ha tenido en las decisiones que podría haber tomado inconscientemente sobre cómo sobrevivir en el mundo. Deberá pensar críticamente sobre cómo su educación afectó su estilo de apego y trabajar para romper esos patrones.

Por ejemplo, las parejas a veces entran en patrones repetitivos de interacciones. Pueden reflexionar y no saber cómo las cosas «se salen de control». Si bien es posible que no se den cuenta, los recuerdos de su infancia y las experiencias de inseguridad pueden influir en los sentimientos y las interacciones en sus relaciones adultas.

A pesar de que la pareja está peleando por un «asunto superficial», los desencadenantes del apego inseguro pueden estar detrás de la interacción. El nivel de excitación emocional y reactividad puede parecer fuera de proporción con la situación. Si es grave, el terapeuta de la pareja (particularmente si están orientados al apego) podría necesitar facilitar el cambio en el ambiente seguro de la oficina del terapeuta.

La seguridad ganada puede tomar tiempo. Casarse y convertirse en padre son elementos críticos para cambiar el estilo de apego de uno. Una buena relación marital puede jugar un papel importante en el apoyo a su sentido de seguridad.

Una relación saludable es aquella en la que los socios se cuidan, se apoyan, se respetan y se aman mutuamente. Para las personas con patrones de apego inseguros, estas características pueden ayudarlos a dejar de sentirse negativos sobre sí mismos.

Gracias a la neuroplasticidad, el cerebro comenzará a cambiar a medida que una persona cambie sus patrones de comportamiento y creencias. Una persona que tiene un apego inseguro puede construir la seguridad que necesita al integrar nuevas experiencias amorosas y de apoyo en sus vidas.

Con el tiempo, podrán confiar en que una persona confiable y constante (como una pareja) estará allí para ayudarlos en momentos de angustia (lo opuesto a lo que tenían cuando eran niños).

Una palabra de Psyathome

Establecer la seguridad ganada después de toda una vida de patrones de apego inseguro puede ser difícil. Si bien requiere la toma de riesgos y la vulnerabilidad, también puede brindarle el tipo de amor y seguridad que siempre ha deseado. Un estilo de apego seguro y ganado puede cambiar para siempre tu vida y tus relaciones para mejor.

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