Volver a experimentar, tener recuerdos traumáticos repentinos y no deseados que se entrometen o incluso parecen reemplazar lo que está sucediendo ahora, es un síntoma central del trastorno de estrés postraumático (TEPT).Si tiene PTSD, es probable que haya tenido síntomas de volver a experimentar.
Síntomas
El contenido particular que se vuelve a experimentar varía de persona a persona en función de su historial de trauma, pero la forma en que se vuelve a experimentar este trauma suele ser similar entre las personas con PTSD. Los síntomas de volver a experimentar incluyen:
- Frecuentemente tener pensamientos o recuerdos perturbadores sobre un evento traumático
- Tener pesadillas recurrentes
- Ser físicamente receptivo a los recordatorios del evento traumático (por ejemplo, sentir un aumento en su ritmo cardíaco o comenzar a sudar)
- Tener sentimientos muy fuertes de angustia cuando se recuerda el evento traumático
- Tener la sensación de que el evento traumático está ocurriendo nuevamente, a veces llamado escena retrospectiva
Reexperiencias flashback
Los flashbacks pueden ser particularmente aterradores para las personas con PTSD. A diferencia de los recuerdos normales, se percibe que está ocurriendo un flashback ahora mismo, reemplazando la escena actual.
Si alguna vez ha tenido un flashback, sabe que las emociones del flashback y las reacciones físicas como imágenes, sonidos, olores, sabores y reacciones corporales son las mismas y posiblemente igual de angustiosas. En un flashback, puede perder toda conciencia del entorno actual y vivir el trauma como si estuviera sucediendo nuevamente.
Desafortunadamente, las personas que experimentan un flashback generalmente no pueden reconocer que se trata de un flashback.
Los investigadores han descubierto que, con mayor frecuencia, un flashback se centra en el mensaje «¡Advertencia! ¡Cuidado!» momento en que, en el momento de ocurrir el trauma, la persona primer sentido la amenaza del peligro. Esto ayuda a explicar por qué las personas que tienen flashbacks pueden tomar acciones defensivas fuertes y repentinas, a veces causándose daño a sí mismos o a otros: se sienten seriamente amenazados. ahora mismo.
Otros tipos de re-experiencias
Hay otros tipos de reexperimentación. Por ejemplo, es posible que haya tenido pensamientos del momento presente cuando recordó un evento traumático, como «¿Por qué me sucedió a mí?» o «¿Cómo pude evitar que sucediera?» Incluso puede tener pensamientos sobre las formas en que el trauma ha dañado su vida.
- Las personas con PTSD comúnmente tienen pensamientos como estos. De hecho, algunos pueden tenerlos con más frecuencia que flashbacks u otras reexperiencias.
- Re-experimentar también incluye recordar conscientemente su experiencia traumática de una manera segura con un terapeuta.
Desencadenantes comunes
Otra razón por la que las reexperiencias pueden ser tan aterradoras es que la mayoría de las personas con PTSD no saben cuándo encontrarán un factor desencadenante o cuál será. Cuando aparece un desencadenante de repente, parece «salir de la nada».
Historias en los medios
Las noticias que describen eventos traumáticos pueden desencadenar la reexperimentación de los síntomas, especialmente cuando esas historias contienen similitudes con su propio evento traumático. Sin embargo, puede sorprenderle que esto pueda suceder incluso con eventos informados (o aspectos de ellos) que tienen muy poca conexión con los propios traumas de las personas.
La exposición (incluso en la televisión) a cualquier forma de evento traumático puede desencadenar la reexperimentación de los síntomas.
Este hecho puede ser difícil de entender para aquellos que no tienen PTSD, y la falta de comprensión puede aislarlo aún más con sus síntomas.
Otros desencadenantes personales
Otras señales desencadenantes pueden ser simplemente sensaciones breves que fueron parte del evento traumático de una persona, como un tono de voz, una cierta forma en que la luz cae sobre un objeto o un toque o movimiento de una parte del cuerpo.
¿Reexperimentar predice el PTSD?
Es común que una persona tenga una nueva experiencia intrusiva de un evento traumático muy poco después de que ocurra. Pero esto no significa necesariamente que la persona desarrollará PTSD.
Los investigadores no saben exactamente por qué algunas personas desarrollan PTSD después de un evento traumático y otras no. Sin embargo, los expertos creen que abordar el trauma con un buen terapeuta puede disminuir la probabilidad de que desarrolle TEPT.
Opciones de tratamiento
El tratamiento para el PTSD puede ser muy útil y reducir los síntomas que vuelve a experimentar. Además de las opciones generales de tratamiento para el PTSD, las terapias como las técnicas de puesta a tierra pueden ser particularmente beneficiosas para ayudar a las personas a «aterrizar» en la realidad y reducir la probabilidad de caer en un flashback.Algunos ejemplos de técnicas de puesta a tierra incluyen subir el volumen de la música u oler un poco de menta fuerte.
Para que las técnicas de conexión a tierra sean más efectivas, es importante reconocer cuándo se necesitan. A muchas personas con PTSD les resulta útil identificar sus factores desencadenantes y encontrar formas de reducirlos o sobrellevarlos incluso antes de que se necesiten técnicas de conexión a tierra.
La terapia de ensayo con imágenes puede ser útil para aquellos que experimentan pesadillas relacionadas con su PTSD.
Presiona Play para obtener consejos sobre la curación de un trauma
Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, con Kati Morton, LMFT, comparte cómo curarse de un trauma. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
Siga ahora: Podcasts de Apple / Spotify / Podcasts de Google / RSS
Una palabra de Psyathome
Volver a experimentar es un síntoma central del PTSD y puede ser aterrador, por no hablar de drenaje, para una persona que se enfrenta cara a cara una vez más con su trauma. Volver a experimentar no significa que tenga un diagnóstico de PTSD, ya que estos síntomas pueden ocurrir después de un evento traumático incluso para aquellos que no desarrollan PTSD.
Sin embargo, de una forma u otra, encontrar un buen terapeuta es fundamental. Un terapeuta puede ayudarlo a controlar su PTSD o reducir la probabilidad de que desarrolle PTSD en el futuro.
