Unirse a la familia de alguien como resultado de una relación seria a largo plazo no siempre es fácil. Eliges a tu pareja, no a su familia, pero sigues conectado con su familia después del matrimonio, te guste o no.
Su cónyuge tendrá expectativas sobre la participación continua de cada miembro de la familia, lo que puede agregar presión a su relación. Esto por sí solo puede desencadenar sentimientos incómodos para cualquier persona, pero si tiene un trastorno límite de la personalidad, es posible que tenga la dificultad adicional de luchar para relacionarse con estas nuevas personas.
Puede ser frustrante para usted cuando su pareja quiere tener una relación cercana con los miembros de su familia, especialmente si descubre que su cónyuge fue maltratado por ellos en el pasado. Puede creer que su pareja está poniendo excusas y no ve a la familia de manera real.
También puedes sentirte tenso si sientes que la familia de tu pareja te rechaza o te juzga. Estos sentimientos de rechazo pueden ser el resultado de una serie de cosas, incluida la creencia de que no les gustas, dudan de tu competencia o cuestionan tus decisiones y habilidades de crianza.
No importa cuánto desees lo contrario, tus suegros no se irán a ninguna parte.
Es importante por el bien de su propia salud y la salud de su matrimonio que aprenda algunas habilidades de afrontamiento para manejar mejor a la familia de su pareja.
Hacer frente a los suegros
Cuando sientes que tus suegros te ignoran o son groseros, puede ser tentador insistir en tus sentimientos o arremeter mientras te duele. Es importante dar un paso atrás para pensar realmente en las acciones de la persona y en tu reacción antes de responder para evitar malentendidos y herir sentimientos innecesariamente. Las reacciones impulsivas simplemente saldrán con ira y los problemas reales no serán escuchados ni abordados.
Si bien puede ser difícil obligarse a tomar un descanso en estas situaciones, aquí hay siete consejos para manejar sus emociones y sobrellevarlas:
- Respirar: A la primera señal de sentimientos heridos, respire lenta y profundamente varias veces. Concéntrese únicamente en su respiración, tratando conscientemente de expulsar parte de su reacción emocional y concentrándose en su respiración en su lugar.
- Obtenga algo de distancia: Si es del todo posible, aléjese de la persona infractora. Puede decir que necesita hacer un mandado, dar un paseo o simplemente ir al baño durante unos minutos. Alejarte de la persona infractora a menudo puede ayudar a calmar la situación y permitirte ganar perspectiva antes de arremeter.
- Recuerde que sus suegros son la familia de su pareja: Centrarte en la relación entre tu pareja y la persona que te lastimó te ayudará a controlar tus reacciones. Si bien el tío de su cónyuge puede ser increíblemente molesto, recordar que fue uno de los que ayudó a su pareja a pagar su primer automóvil puede ayudarlo a verlo bajo una mejor luz.
- Escríbelo: Use un diario privado para escribir lo que sucedió y lo que siente. Usa esto como un medio para expresar tu dolor sin tener que censurar tus pensamientos.
- Identifique sus sentimientos: Usando lo que ha escrito, identifique algunas declaraciones de sentimientos o aclare lo que está experimentando y cómo debe reaccionar.
- Habla de tus sentimientos con tu pareja
- Tu pareja es la razón por la que tienes una relación con tus suegros, por lo que hablar y compartir con tu cónyuge es un paso importante para sobrellevar tus sentimientos.
- Identifique su propósito: Antes de abordar cualquier problema, es importante saber cuál es su propósito antes de reaccionar. ¿Cuál quieres que sea el resultado final? Gritarle al molesto suegro puede parecer satisfactorio en este momento, pero puede significar unas vacaciones muy incómodas después. Al concentrarse en lo que desea, como una cena navideña pacífica, puede manejar mejor sus reacciones. A veces no reaccionar es lo mejor que puedes hacer para alcanzar tu objetivo.
Además de hablar con su pareja, es una buena idea discutir honestamente lo que sucedió y cómo se siente durante las sesiones regulares con su terapeuta. Un terapeuta que se especialice en TLP puede ayudarlo a determinar métodos apropiados y efectivos para comunicarse con quienes le causan dolor. Un buen terapeuta puede armarlo con las habilidades para relacionarse con personas que fácilmente provocan sentimientos heridos.
