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Las mejores revistas de duelo, según un experto

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El duelo es un proceso complicado, confuso y dolorosamente desconcertante. Mucha gente comete el error de pensar que el tiempo se correlaciona con el grado de curación, pero a menudo no es así. los dolor de pena puede retrasarse o surgir en momentos sorprendentes y de formas sorprendentes. Las vacaciones, los hitos en la vida y los recordatorios diarios generales pueden traer a colación aspectos de la pérdida que todavía son dolorosos y necesitan ser procesados.

El duelo a menudo puede ser doloroso cuando otras personas que nos rodean se han adaptado a los cambios de la vida, pero nosotros todavía no. Podemos sentirnos solos y excluidos de nuevo. “En el duelo, muchas veces no queremos avanzar por miedo a olvidarnos de nuestros seres queridos. Sin embargo, tenga la seguridad de que nuestros seres queridos desearían nuestro crecimiento”, dice Jonathan Ríos, LMHCun psicoterapeuta licenciado.

Las personas no se afligen de la misma manera ni en el mismo período de tiempo. Algunos pueden experimentar sentimientos de depresión y letargo, mientras que otros pueden sentirse enojados y con la necesidad de mantenerse ocupados y distraídos. Es importante encontrar recursos y opciones de apoyo que funcionen para cada persona. También es importante tener compasión por nosotros mismos y por los demás, entendiendo que gran parte del proceso de duelo no tendrá sentido ni lo superaremos con mucha gracia. Lo importante es encontrar qué técnicas, recursos y rutinas diarias son más útiles para ti en el proceso de curación.

Aquí están las mejores revistas de duelo, según un experto.

Veredicto Final

On Coming Alive (ver en Amazonas) es el diario más profundo y aborda no solo las emociones tristes, sino también las emociones de enojo y confusión del duelo. Los escritos inspiradores ayudan a aportar claridad y las indicaciones de escritura permiten al lector hacer que el libro sea específico para su experiencia.

El libro de la memoria (ver en Amazon) es una opción útil para que los niños y las familias lloren juntos, recuerden juntos al ser querido y mejoren la comunicación, lo que disminuye los sentimientos de aislamiento que puede crear el duelo.

Qué buscar en un diario de duelo

Indicaciones para la reflexión

Si es la primera vez que lleva un diario, es posible que desee elegir un diario de duelo con muchas indicaciones muy específicas para brindar dirección y orientación. Pero algunas revistas tienen menos indicaciones o simplemente páginas en blanco con citas inspiradoras; este tipo es adecuado para alguien que busca una revista que ofrezca libertad y flexibilidad.

Páginas personalizables

Los diarios de duelo con páginas abiertas y sin líneas se pueden usar para escribir, dibujar, hacer collages, álbumes de recortes o cualquier otra cosa que desee expresar. Si desea hacer un poco de todo, busque una revista con una variedad de estilos de página, como páginas con líneas completas, páginas con líneas a medias y páginas con líneas de un tercio.

Fácil de usar

Cualquier otra cosa que busque en su diario de duelo, no debería requerir un manual para resolverlo. “Un diario de duelo ayuda a capturar sentimientos y pensamientos que luego podemos analizar en la terapia y funciona como una especie de recordatorio”, dice matt lundquist, fundador y director clínico de Tribeca Therapy. “Escribir los sentimientos es una forma de aferrarse a ellos y alentar más tiempo para sentarse con resentimientos, lo cual es una parte importante de superar el duelo”.

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué es un diario de duelo?

    Un diario de duelo puede ser cualquier cosa que ayude a una persona a superar las emociones y las fases del duelo al permitirle documentar sus sentimientos, emociones, luchas y adaptarse a la vida diaria. Puede estructurarse con indicaciones de escritura o no estructurarse, lo que le permite escribir sobre cualquier cosa que le venga a la mente en ese momento.

    Las fases del duelo a menudo no se correlacionan con el tiempo y pueden aparecer en oleadas inesperadas, por lo tanto, se puede escribir un diario todos los días o solo en los días en que los sentimientos son abrumadores.

  • ¿Cómo ayuda el diario con el duelo?

    Escribir en un diario nos da algo que hacer cuando no sabemos cómo manejar nuestras emociones o nos sentimos impotentes para aliviar el dolor del duelo. Escribir un diario nos da un lugar al que ir cuando ya no podemos ir con la persona que perdimos.

    Podemos documentar nuestro viaje a través de las fases oscuras del duelo y escribir sentimientos que creemos que otras personas pueden no entender. Escribir un diario también nos permite mirar hacia atrás y ver cuánto hemos progresado a través del dolor y los desafíos que superamos, lo que fortalece nuestra confianza en nosotros mismos.

  • ¿Cómo se escribe sobre el duelo?

    Algunas personas necesitan indicaciones para ayudar a poner palabras a las emociones. Otros tienen tantos pensamientos confusos que pueden escribir durante mucho tiempo, pero luchan por darle sentido a todo. Usted escribe sobre el duelo simplemente escribiendo sobre dónde se encuentra en este momento y cómo ha cambiado su vida debido a la pérdida que ha sufrido.

    También puedes escribir sobre las formas en que la persona o cosa que has perdido afectó tu vida de manera positiva. No hay una forma correcta o incorrecta de escribir sobre el duelo.

  • ¿Qué le hace el duelo a tu cerebro?

    “Cerebro de duelo” es un término comúnmente utilizado para describir sentirse disperso, olvidadizo, abrumado por las tareas diarias, triste y enojado, e incluso desorientado. La pérdida puede ser traumática y cambiar la forma en que su cerebro procesa los pensamientos o incluso cómo piensa sobre su identidad.

    Los intensos sentimientos de dolor pueden impactar su cerebro y hacer que se sienta confuso y confuso. Esto mejorará a medida que sane y comience a sentirse mejor.

Por qué confiar en Psyathome Mind

Como Consejera de Salud Mental Licenciada con más de 15 años de experiencia trabajando con clientes para mejorar la salud mental y emocional, Mary K Tatum comprende la importancia de encontrar recursos y técnicas de calidad que funcionen para cada persona. No todos tendrán el mismo tipo de viaje de curación, por lo tanto, tener muchas opciones para elegir es de vital importancia para crear un estilo de vida que combata las enfermedades mentales y promueva la salud y el bienestar.

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