Compañía | Precios | Plataformas | Estados de ánimo rastreados | Genera Informes |
---|---|---|---|---|
estado de ánimo mejor en general |
Gratis con compras en la aplicación | iOS, Android | Estrés, ansiedad, depresión | sí |
Reloj de preocupación Lo mejor para la ansiedad |
$4.99 | iOS | Estrés, ansiedad, trastorno de pánico | sí |
MoodTools Lo mejor para la depresión |
Gratis con compras en la aplicación | iOS, Android | Depresión, ansiedad, estrés, PTSD | No |
Entrenador de TEPT Lo mejor para el TEPT |
Gratis | iOS, Android | TEPT | No |
Rastreador de estado de ánimo bipolar eMoods Lo mejor para el trastorno bipolar |
Gratis con compras en la aplicación | iOS, Android | Trastorno bipolar, ansiedad, depresión | sí |
MoodKit Lo mejor para el manejo del estrés |
$4.99 | iOS | Estrés, ansiedad, depresión | sí |
TCC de MindShift Lo mejor para herramientas y recursos de autoayuda |
Gratis | iOS, Android | Estrés, ansiedad, pánico | sí |
Daylio Lo mejor para la personalización |
Gratis con compras en la aplicación | iOS, Android | Ansiedad, estrés, depresión | sí |
Guía para elegir las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
¿Valen la pena las aplicaciones Mood Tracker?
Hay cientos de aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo y salud mental disponibles para descargar, pero no reemplazan la terapia en persona. Los rastreadores de estado de ánimo, sin embargo, brindan recursos, herramientas de control y seguimiento de síntomas y soporte en línea que pueden ayudar a las personas a comprender mejor sus estados de ánimo y las situaciones y actividades que los afectan.
Los rastreadores de estado de ánimo son útiles para llevar un diario o registrar estados de ánimo y observaciones. Las estadísticas y los conocimientos que brindan pueden ayudarlo a aprender a evitar factores estresantes y desencadenantes específicos. Otras herramientas disponibles en las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, como diarios, registros de pensamientos y objetivos, también pueden ayudar a motivarlo a tomar medidas activas para mejorar su estado de ánimo. Las características como videos terapéuticos, meditaciones conscientes y ejercicios de respiración y relajación también pueden ayudar cuando no puede conectarse fácilmente con la atención profesional.
Nuevamente, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo no reemplazan la terapia o la medicación, pero pueden complementar la atención profesional que está recibiendo. La mayoría de las aplicaciones generan informes sencillos y permiten exportar PDF o CSV para que pueda compartir los altibajos con su proveedor, lo que puede complementar el diagnóstico o informar las decisiones de tratamiento.
Comparación de las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Antes de descargar o comprar una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, es esencial tener en cuenta algunos factores para que pueda aprovechar al máximo las herramientas:
- Precios: Muchas aplicaciones ofrecen características y funciones sólidas por el costo de una tarifa única o una suscripción mensual. Pero también hay aplicaciones disponibles que brindan funciones útiles de forma gratuita (y algunas con compras dentro de la aplicación). Explore las reseñas de la página de App Store o Google Play y verifique si las funciones son adecuadas para usted.
- Plataformas: ¿Tienes un iPhone o un teléfono Android? Muchas aplicaciones están disponibles en ambas plataformas, pero otras solo están disponibles para iOS. Consulte las especificaciones de la aplicación para ver si está disponible para su dispositivo y si su dispositivo cumple con los requisitos técnicos.
- Estados de ánimo rastreados: ¿Está buscando enfocarse en un trastorno del estado de ánimo específico, como la ansiedad o el trastorno de pánico, o está buscando herramientas generales para el manejo del estrés? Las aplicaciones especializadas pueden ofrecer una atención más específica para sus necesidades, pero muchas aplicaciones también cubren varios estados de ánimo.
- Informes: Si está viendo a un terapeuta o está recibiendo un tratamiento profesional en persona, los informes que puede descargar o compartir con ellos pueden ser útiles. Los informes y conocimientos generados pueden ayudar a su proveedor con el diagnóstico y el tratamiento.
- Características y recursos interactivos: ¿Prefieres una aplicación que haga más que rastrear estados de ánimo? Muchos rastreadores del estado de ánimo también ofrecen recursos, como ejercicios, videos, afirmaciones positivas y tarjetas de afrontamiento, planes de seguridad y una comunidad en línea de apoyo.
- Aplicaciones basadas en investigaciones: Es importante usar una aplicación bien estudiada, pero dado que la mayoría de las aplicaciones no se han probado y no tienen investigaciones revisadas por pares para respaldar las afirmaciones, busque una que ofrezca actividades y recursos basados en la ciencia. Muchas de las aplicaciones enumeradas aquí usan terapia cognitiva conductual (TCC) e incorporan técnicas comprobadas para abordar la ansiedad, el estrés, la depresión y los trastornos del estado de ánimo.
Uso de aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Una vez que se haya decidido por una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, asegúrese de completar todos los requisitos iniciales de registro para la personalización. Muchas aplicaciones proporcionan un cuestionario o prueba breve que solicita información sobre su estado de ánimo o síntomas. Completar esto de inmediato ayudará a que la aplicación adapte la información, las actividades y los consejos a sus necesidades.
Casi todas las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo también ofrecen una herramienta de registro diario que lo ayuda a rastrear y controlar los altibajos de su estado de ánimo. Es una buena idea «registrarse» o escribir una entrada al menos una vez al día para que pueda generar información, estadísticas y patrones que lo ayudarán a identificar sus factores desencadenantes o estresantes.
Asegúrese de actualizar su aplicación cuando el desarrollador actualice a una nueva versión, para que pueda estar seguro de que está obteniendo las últimas funciones y correcciones de errores.
La mayoría de las aplicaciones enumeradas aquí se pueden descargar gratis, pero ofrecen funciones premium por un costo adicional o por una tarifa de suscripción. Le recomendamos que pruebe primero la versión gratuita y use la aplicación durante algunas semanas o meses antes de decidir si desea acceder a la versión premium de la aplicación.
Preguntas frecuentes
¿Pueden los Mood Trackers mejorar su salud mental?
Los rastreadores de estado de ánimo sirven como herramientas para ayudarlo a practicar hábitos y tomar medidas activas para mejorar su salud mental en general. Lo hacen al permitirle controlar su estado de ánimo, las actividades o situaciones que los afectan, y le brindan información sobre cómo evitar los desencadenantes. Pueden ser herramientas valiosas para aprender formas efectivas de pensar, relajarse y sobrellevar la situación.
¿Los Mood Trackers ayudan con trastornos como el bipolar?
El trastorno bipolar se caracteriza por episodios de depresión y estado de ánimo elevado. Estos cambios pueden ser disruptivos y afectar la calidad de vida. Si bien el tratamiento del trastorno bipolar requiere medicamentos y terapia, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar y esta es un área donde los rastreadores del estado de ánimo pueden tener un impacto.
El seguimiento, la comprensión y el manejo de su estado de ánimo y los síntomas del trastorno bipolar pueden ayudarlo a llevar una vida mejor, más sana y más equilibrada. En combinación con la atención profesional, los rastreadores del estado de ánimo pueden ofrecer hábitos saludables, estrategias de afrontamiento, afirmaciones positivas y apoyo en línea.
¿Cuánto cuestan las aplicaciones Mood Tracker?
La mayoría de las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo están disponibles de forma gratuita, pero ofrecen compras dentro de la aplicación para funciones adicionales. Sin embargo, las aplicaciones gratuitas pueden contener anuncios que pueden alterar la experiencia del usuario. Las aplicaciones pagas pueden oscilar entre $ 2.99 y $ 10.99. Muchas aplicaciones también ofrecen una suscripción mensual a funciones premium.
Metodología
La salud mental es una de las categorías más populares en la App Store. Para elegir las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, analizamos opciones que ofrecen funciones sólidas de seguimiento, gráficos y registro en diario. Consideramos aplicaciones que son asequibles, ya sea que ofrezcan versiones gratuitas con funciones pagas premium o una descarga por una tarifa mínima (menos de $ 10). También consideramos las aplicaciones móviles que brindan herramientas basadas en investigaciones o evidencias. Cada aplicación incluida también cuenta con interfaces fáciles de usar.