My Treatment Lender

Las experiencias de realidad virtual pueden tener beneficios para mejorar el estado de ánimo

Conclusiones clave

  • Si bien no hay sustituto para experimentar la naturaleza físicamente, la realidad virtual puede ser un reemplazo adecuado.
  • Se ha demostrado que las experiencias de realidad virtual tienen beneficios para la salud mental, aumentando la positividad.
  • Si la realidad virtual no está disponible para usted, ver la naturaleza en la televisión también puede ayudar.

Hay algo increíblemente relajante en sumergirse en la naturaleza, respirando el aire fresco que te rodea. Ya sea que se trate de un largo paseo en bicicleta, un paseo por su parque local o una caminata por una hermosa montaña, es difícil sentirse mal con tanta flora a su alrededor. Pero a veces, divertirse en la naturaleza puede no ser una opción.

Sin embargo, eso no significa que deba perderse los beneficios para la salud mental del aire libre. Un nuevo estudio de la Revista de Psicología Ambiental descubrió que las personas que vieron realidad virtual interactiva generada por computadora (CG-VR) experimentaron un aumento significativo en la salud mental positiva.

Los participantes se dividieron en tres categorías de observación de la naturaleza: televisión 2D, video VR de 360 ​​grados (360-VR) visto a través de una pantalla montada en la cabeza y CG-VR a través de una pantalla montada en la cabeza y usando un controlador de mano. Se proporcionó una escena de arrecife de coral a cada persona para ver o interactuar.

“La investigación ha encontrado que la naturaleza simulada puede proporcionar símbolos representativos y convincentes de la naturaleza. Esto es especialmente cierto para las nuevas tecnologías, como la realidad virtual interactiva”, dice Sabrina RomanoffPsyD, psicóloga clínica.

Naturaleza y Salud Mental

¿Conoces esa sensación de estar abrumado, luego salir, dar un largo paseo y, de forma lenta pero segura, comenzar a relajarte? Hay algo innegablemente valioso para tu estado mental al pasar tiempo en la naturaleza.

“La naturaleza es un estimulante del estado de ánimo porque literalmente cambia la química de tu cuerpo. Respirar aire fresco y hacer ejercicio aumenta los niveles de oxígeno, endorfinas y serotonina en el cerebro, lo que genera alteraciones positivas en el estado de ánimo”, dice Romanoff. “Además, los humanos tienden a poseer un vínculo emocional instintivo con otros organismos vivos. Estas conexiones se satisfacen cuando se sumerge en la naturaleza”.

En un estudio de 2019 publicado en Informes científicoslos participantes que pasaron 120 minutos a la semana o más en la naturaleza experimentaron una mayor probabilidad de autoinformarse de buena salud y alto bienestar.

Los expertos en salud mental ven beneficios similares al experimentar la naturaleza a través de la realidad virtual. “Estar en contacto con la naturaleza nos tranquiliza, pero muchos no tienen acceso a áreas naturales, especialmente durante la pandemia de COVID-19. Poder escapar de la realidad y experimentar la naturaleza a través de la realidad virtual cuando no es posible en la vida real puede ser liberador y aliviar el estrés de la vida cotidiana”, dice Kathryn Ely, MAALC, NCC, un consejero de salud mental.

No está solo en tu cabeza. La naturaleza ha demostrado que ayuda a la salud mental de una persona una y otra vez. «La experiencia real de estar inmerso en la naturaleza modifica fuertemente las conexiones neuronales y conduce a alteraciones positivas en el estado de ánimo», dice Romanoff.

«Cuando esto no está disponible, la naturaleza virtual puede aprovechar estos mismos mecanismos a través de experiencias y recuerdos visuales análogos», dice Romanoff. «Por lo tanto, la naturaleza virtual imita los efectos de la inmersión en la naturaleza física».

Beneficios de la interacción con la naturaleza virtual

Ver la naturaleza, incluso sin interactuar con ella, ha demostrado ser beneficioso para la salud mental de una persona en el pasado. Un estudio de 2011 publicado en el Revista de Rehabilitación Clínica examinó el efecto de una vista de ventana clara en 278 pacientes coronarios y pulmonares en rehabilitación.

Las mujeres con la vista bloqueada experimentaron una peor salud física, mientras que los hombres en la misma posición tuvieron una salud mental disminuida. Una vista despejada de la naturaleza mejoró la salud mental de los pacientes y vio que era más probable que los participantes pasaran tiempo en su habitación.

Del mismo modo, un estudio de 2017 publicado en Informes científicos descubrió que escuchar los sonidos de la naturaleza, como un arroyo burbujeante o el viento en los árboles, puede ayudar al cuerpo a relajarse.

Kathryn Ely, MA, ALC, NCC

Estar en contacto con la naturaleza nos tranquiliza, pero muchos no tienen acceso a áreas naturales, especialmente durante la pandemia de COVID-19. Poder escapar de la realidad y experimentar la naturaleza a través de la realidad virtual cuando no es posible en la vida real puede ser liberador y aliviar el estrés de la vida cotidiana.

— Kathryn Ely, MA, ALC, NCC

Beneficios de la naturaleza VR durante la pandemia

La naturaleza puede sacarte de tu situación actual, creando la sensación de ser parte de algo más grande. Cuando tanto se siente incontrolable, Ely dice que experimentar la naturaleza a través de la realidad virtual presenta la oportunidad de recordar el panorama general y salir de su cabeza.

“Muchas personas han expresado que participar en tales actividades, incluidas las avenidas de realidad virtual, las caminatas y las caminatas conscientes, les ayuda a concentrarse en su respiración y bienestar integral”, dice Leela R. Magavi, MDpsiquiatra de adultos, adolescentes y niños y director médico regional de Community Psychiatry, la organización de salud mental ambulatoria más grande de California.

Desde la comodidad y seguridad de su hogar, la realidad virtual permite que el mundo sea su ostra. (En serio, puedes ver ostras si eliges los arrecifes de coral como el tipo de naturaleza para explorar).

“La realidad virtual puede permitir que las personas se involucren en la atención plena y desvíen su atención de los pensamientos que inducen ansiedad y la rumiación debilitante”, dice Magavi. “La realidad virtual puede ayudar a fomentar la creatividad y el pensamiento innovador. Además, la realidad virtual puede aliviar la ansiedad y ayudar a las personas a mantener la calma”. Con el tiempo, dice, la realidad virtual natural puede tener una mejora real en la salud mental y el estado de ánimo de una persona.

Lo que esto significa para ti

Si bien CG-VR tuvo el beneficio más significativo para los participantes, es posible que no sea accesible para muchas personas. Un visor 360-VR puede ser una opción, pero si el precio o los posibles efectos secundarios son un impedimento (algunas personas experimentan náuseas), encienda su televisor. En el estudio, también se demostró que mirar la naturaleza en una pantalla 2D, como la televisión o la computadora, reduce el aburrimiento y los efectos negativos.

La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.

Deja un comentario

Conductas de evitación y agorafobia

El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por ataques de pánico recurrentes e inesperados. Estos ataques involucran muchos síntomas físicos,

Psicoterapeutas integradores

Si buscas un centro de psicoterapia en Barcelona o haces psicoterapia online en Psyathome podemos ayudarte. Somos psicólogos y psicoterapeutas colegiados con una amplia formación

Psicología del deporte

¿Cómo te ayuda un psicólogo deportivo a mejorar tu rendimiento? Las emociones que experimentamos y las ideas que cruzan nuestra mente afectan nuestro desempeño diario.