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Las afirmaciones positivas pueden ayudar a sus hijos en esta pandemia en curso

Conclusiones clave

  • Con la amenaza de que más escuelas recurran al aprendizaje remoto debido a la oleada de omicron, la salud mental de los niños vuelve a estar en juego.
  • Enseñar a los niños afirmaciones positivas puede ayudarlos a sobrellevar el estrés de la pandemia.
  • Los padres pueden ayudar a sus hijos a sobrellevar el estrés de la pandemia brindándoles otras herramientas.

Sin duda la pandemia ha impactado en la salud mental de los niños. De hecho, en octubre de 2021, la Academia Estadounidense de Pediatría, la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente y la Asociación de Hospitales Infantiles declararon una emergencia nacional en la salud mental de niños y adolescentes. ¿La causa? El grupo señaló el estrés causado por el COVID-19 y la injusticia racial.

Renée SchneiderPhD, vicepresidente y jefe de terapia en línea brillantedice que COVID ha tenido un tremendo impacto en casi todos los aspectos de la vida de los niños, incluidas menos oportunidades para interactuar y comunicarse con sus compañeros, cambios en la rutina y desafíos en torno a la regulación de las emociones.

Agregue más cierres de escuelas debido a la variante omicron, y todos estos desafíos se intensifican.

“El cierre de escuelas ha llevado a los niños a sentirse más aislados y solos, y a experimentar una sensación de
incertidumbre sobre su mundo y el futuro”, dice Schneider. “Los padres que se estiraron demasiado incluso antes de COVID pueden encontrarse sin los recursos necesarios para manejar la ansiedad aumentada de los niños”.

Cómo las afirmaciones positivas pueden ayudar a los niños

Una estrategia de autoayuda destinada a iniciar la confianza en uno mismo, las afirmaciones positivas son declaraciones cortas y alentadoras en tiempo presente que validan y confirman un sentimiento o resultado deseado y, potencialmente, crean optimismo y esperanza, explica ed greenePhD, experta en desarrollo infantil, aprendizaje temprano y entorno mediático.

“Cuando se repiten regular y consistentemente, las afirmaciones se han asociado con ayudar a uno
para sentirnos más empoderados, en control y más confiados al creer que nuestros sueños y nuestras aspiraciones son alcanzables”, dice Greene.

Dr. Ed Greene

Cuando se repiten de manera regular y consistente, las afirmaciones se han asociado con ayudar a uno a sentirse más empoderado, en control y con más confianza al creer que nuestros sueños y nuestras aspiraciones son alcanzables.

—Ed Greene, PhD

En el mundo actual de incertidumbre, dice que enseñar a los niños a practicar afirmaciones positivas puede hacerles sentir que tienen el poder de influir en sus pensamientos y comportamientos. Sugiere que los padres elijan las afirmaciones para sus hijos en función de lo que creen que aumentará la autoestima, la confianza en sí mismos y una sensación de seguridad y optimismo.

Usar las afirmaciones al comienzo del día o antes de acostarse son buenas maneras de practicarlas regularmente. Greene sugiere que los adultos también elijan afirmaciones por sí mismos, para que puedan participar junto con su hijo, permitiéndoles modelar el comportamiento en lugar de simplemente imponerlo.

“Se puede introducir a un niño en el uso de afirmaciones para cimentarse en valores importantes. Esos valores pueden ser amigos, familia, objetivos académicos, salidas creativas, pasatiempos o deportes, lo que sea que le importe al niño”, dice Greene.

A continuación se muestran algunos ejemplos de afirmaciones y lo que Greene dice que aportan:

  • Puedo hacer cualquier cosa que me proponga: genera confianza
  • mi piel morena es hermosa: brinda la oportunidad de mirarse en el espejo
  • Soy capaz de ayudar a los demás: Fomenta una imagen amable y positiva de sí mismo.
  • Tengo el poder de crear cambios.: ayuda a los niños a moldear el comportamiento
  • Tengo grandes ideas: nutre el yo auténtico del niño

Otras formas de ayudar a los niños a sobrellevar la situación

El cierre de escuelas es difícil para los niños, especialmente porque los niños necesitan tiempo para jugar e interactuar con sus compañeros, dice Schneider.

“Necesitan participar en actividades prácticas que promuevan el aprendizaje. También necesitan pasar tiempo lejos de sus padres y familiares para desarrollar su independencia y un sentido de autoeficacia”, dice ella.

Si bien la pandemia limita la capacidad de estos, Schneider dice que los padres deben hacer que sea una prioridad ayudar a los niños a sobrellevar la situación. Ella sugiere probar lo siguiente:

Valide las emociones dolorosas de su hijo

Aunque es difícil ver a su hijo sufrir, decirle que no se sienta triste o ansioso no es productivo.

“En su lugar, practique aceptar cómo se sienten y trate de ayudarlos a encontrar formas saludables de
manejar esas emociones”, dice Schneider.

Ella sugiere ayudarlos a normalizar su emociones diciendo algo como, “Cualquiera que no pudiera ir a la escuela día tras día se sentiría triste y frustrado. Tiene sentido que te sientas así”.

Recrear una versión de lo que se están perdiendo

Por ejemplo, si las citas de juego en persona no son una opción, considere organizar citas de juego virtuales o crear una burbuja con un amigo cercano de su hijo en quien confíe que le informará si no está bien.

Fomentar estrategias de afrontamiento saludables

Si su hijo está estresado, Schneider recomienda enseñarle cómo practicar la respiración profunda haciendo burbujas. También puede alentarlos a hacer ejercicio dando un paseo alrededor de la cuadra o andando en bicicleta.

Haz algo divertido en casa en familia

Tal vez a su hijo le guste hornear, jugar juegos de mesa o hacer fiestas de té imaginarias. lo que sea que ellos
encontrar diversión, trate de planificar una actividad algunos días a lo largo de la semana.

“Mi hija y yo hemos hecho más proyectos de arte y manualidades juntos de lo que pensaba anteriormente
posible”, dice Schneider.

¿Cuándo debe su hijo obtener ayuda profesional?

Greene dice que las señales de que su hijo puede necesitar ayuda de un profesional de la salud mental incluyen la
siguiente:

  • Miedos, preocupaciones o ansiedad persistentes que interrumpen su capacidad para participar en el juego, la escuela o situaciones sociales típicas apropiadas para su edad.
  • Sentimientos de tristeza y pérdida de interés que interrumpen su capacidad para funcionar en la escuela e interactuar con los demás.
  • Intentos de hacerse daño o hablar de hacerse daño.
  • Patrones de comportamiento fuera de control que pueden ser dañinos.

Schneider agrega que otro motivo de preocupación es si su hijo ha perdido a alguien y parece estar atrapado en su tristeza durante meses o más.

“Es de esperar un poco más de emoción en este momento, pero si siente que su hijo está sufriendo la mayor parte del tiempo, no espere. Busca apoyo”, dice ella.

Dra. Renee Schneider

Es de esperar un poco más de emoción en este momento, pero si siente que su hijo está sufriendo la mayor parte del tiempo, no espere. Busque apoyo

—Renee Schneider, PhD

Comunicarse con un médico o profesional de la salud mental y describir lo que observa sobre el comportamiento de su hijo, así como lo que han notado los maestros, amigos cercanos, parientes u otros cuidadores de su hijo, puede ser útil para compartir con el profesional, señala Greene. .

Lo que esto significa para ti

Con omicron aumentando y forzando el cierre de algunas escuelas en todo el país, la salud mental de los niños puede estar en riesgo nuevamente. Encontrar formas de ayudar a su hijo a sobrellevar la situación, como participar en afirmaciones positivas, puede ser muy útil.

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