Conclusiones clave
- Un nuevo estudio destaca cómo la tecnología puede mejorar el acceso a la terapia cognitiva conductual para la depresión.
- Dadas las barreras para la atención de salud mental convencional para algunas personas, la terapia en línea puede ser una opción incluso mejor que las sesiones en persona.
- Los terapeutas tienen la esperanza de que, a medida que la terapia en línea gane más impulso, se pueda reducir parte del estigma de la salud mental.
Investigaciones sustanciales han demostrado que la terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser efectiva para tratar una variedad de problemas de salud mental, incluidos los trastornos del estado de ánimo, la ansiedad y la depresión. Lo mejor de todo es que es posible que no necesite buscar un terapeuta cercano para obtener los beneficios.
Según un metaanálisis reciente en ECclinicalMedicina que analizó 17 estudios, la TCC administrada electrónicamente fue más efectiva que la terapia cara a cara para reducir la gravedad de los síntomas de depresión, y un estudio también informó que también fue menos costosa para los pacientes.
A veces llamada «terapia de conversación», la TCC implica reunirse con un consejero de salud mental como un psicoterapeuta de manera estructurada, con el objetivo de ayudarlo a ser más consciente de los patrones de pensamiento negativos. Con esta información, puede trabajar para responder mejor a los factores estresantes y los pensamientos no deseados. La TCC es una herramienta útil para abordar los desafíos emocionales y puede ayudarlo a:
- Tratar una dificultad emocional cuando los medicamentos no son una buena opción
- Aprender técnicas para hacer frente a situaciones estresantes de la vida.
- Identificar formas de manejar las emociones.
- Resolver conflictos de relación.
- Aprende mejores formas de comunicarte
- Hacer frente al duelo o la pérdida
- Superar el trauma emocional relacionado con el abuso o la violencia.
- Hacer frente a una enfermedad médica
Este no es el primer estudio que destaca los beneficios del tratamiento en línea frente a la TCC para pacientes hospitalizados. Investigación publicada en el Revista de la Asociación Médica Canadiense encontró que la TCC en línea, combinada con la atención clínica, era eficaz para tratar la ansiedad, la depresión y la angustia emocional relacionada con enfermedades crónicas.
Ayuda en casa
Además del estigma sobre la búsqueda de servicios de salud mental, otras barreras para la atención pueden incluir la falta de acceso (un problema que es particularmente grave en las áreas rurales, donde la terapia puede implicar un largo viaje hasta la oficina más cercana), cobertura de seguro limitada y largos tiempos de espera. para citas
La terapia administrada electrónicamente puede eliminar todo esto, especialmente con muchas aseguradoras de salud que cubren la telesalud en respuesta a la pandemia de COVID-19, y los empleadores fomentan la salud mental como autocuidado.
Jennifer Gentile, PsyD
Definitivamente hay un mayor nivel de comodidad que viene con la posibilidad de permanecer en un entorno familiar como su hogar. También elimina barreras que pueden parecer menores pero que en realidad son muy importantes, como la flexibilidad de horarios y los problemas de transporte.
— Jennifer Gentile, Psicóloga
Todo eso puede sumar menos estigma sobre la búsqueda de atención, que es potencialmente el mayor obstáculo de todos. Con una mayor seguridad de que los pacientes pueden comunicarse como quieran, a través de correo electrónico, mensajes de texto, videoconferencias, chat en línea o mensajes, les ayuda a sentirse más en control y menos vacilantes a la hora de intentarlo, dice Gentile.
Reconocer la depresión
Muchas personas asocian la depresión con una sensación predominante de tristeza o abatimiento, pero en realidad no siempre están presentes, según scott dehorty, LCSW-C, psicoterapeuta de Maryland. De hecho, signos como esos se ven mucho menos que otros, como la ansiedad y el cansancio.
“La depresión es un mal término para esta enfermedad, porque la gente lo correlaciona con sentirse triste”, dice. “Pero sentirse realmente deprimido no es tan común para alguien con depresión”. En su lugar, dice, busca señales como:
- Ausencia de alegría o placer, sentimiento general de indiferencia
- Agotamiento o fatiga que no se alivia con el descanso o el sueño
- Cambios de humor repentinos no relacionados o desproporcionados con una situación
- Dolor crónico, especialmente dolores de cabeza o dolor general
- Bajo nivel de autocuidado como no ducharse, malos hábitos alimenticios, ser sedentario
- Sentirse desesperanzado, distraído, impotente o irritable
La pandemia actual ciertamente está aumentando los niveles de ansiedad y depresión, y el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de EE. UU. informó recientemente que el 24 % de los estadounidenses muestra signos de trastorno depresivo mayor y el 30 % tiene síntomas de trastorno de ansiedad generalizada.
Lo que esto significa para ti
Dado que se insta a las personas a quedarse en casa tanto como puedan, la terapia en línea puede ser una forma de aumentar el acceso y brindar servicios de una manera que los terapeutas simplemente no pueden hacer de manera segura en este momento. La depresión puede ser una enfermedad grave y aterradora, pero sabemos mucho sobre cómo abordarla y tratarla. Nadie debe sentirse desesperanzado porque hay ayuda disponible.
Si se encuentra luchando con desafíos emocionales y de salud mental y experimenta signos de ansiedad y/o depresión, hable con su médico de atención primaria u otro proveedor de atención médica para obtener las referencias adecuadas. Es posible que pueda realizar sesiones de telesalud con un terapeuta o consejero, incluso como paciente nuevo.
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