El nombre trastorno por déficit de atención puede dar la impresión de que si tienes TDAH no puedes concentrarte o prestar atención a nada. Sin embargo, esto es engañoso porque el TDAH es en realidad un problema de regulación de la atención más que de falta de atención.
A los niños y adultos con TDAH les resulta muy difícil concentrarse en tareas mundanas y aburridas, pero pueden concentrarse excepcionalmente bien en actividades que les interesan. De hecho, cuando se dedican a una tarea que les interesa, se enfocan tan bien que se denomina hiperfocalización.
La capacidad de hiperconcentrarse puede ser frustrante para los padres, maestros o cónyuges, y da como resultado comentarios como: «Pueden concentrarse cuando lo deseen». Sin embargo, la capacidad de concentrarse es más compleja que simplemente querer hacerlo. Muchas personas con TDAH quieren concentrarse, tal vez en una conferencia o en lo que dice su pareja, pero solo pueden hiperconcentrarse en una actividad cuando existe el equilibrio adecuado de interés personal, estimulación y recompensa.
¿Qué aspecto tiene el hiperenfoque?
Cuando alguien está en modo de hiperenfoque, se sumerge tanto en la tarea que no se da cuenta de todo lo que sucede a su alrededor. Puede notar esto cuando un niño con TDAH está jugando un videojuego y usted trata de llamar su atención. Los llamas, pero no obtienes respuesta. Intentas llamar más fuerte, pero sigues sin obtener respuesta. Finalmente, intentas elevar tu voz a un grito y aún no obtienes respuesta.
En su libro, aventuras en avance rapido, Kathleen Nadeau comparte una historia sobre una mujer con TDAH que se concentró tanto en un trabajo que estaba escribiendo que no se dio cuenta de que su casa se había incendiado. “Se había perdido las sirenas y toda la conmoción y finalmente fue descubierta por los bomberos, trabajando contenta en su habitación mientras la cocina en la parte trasera de la casa estaba envuelta en llamas”, escribe Nadeau. Afortunadamente, esta mujer pudo salir de la casa a salvo. (¡Probablemente su artículo también estaba extraordinariamente bien escrito!)
Beneficios de Hyperfocus en adultos y niños con TDAH
- Cuando hay una fecha límite, puede dejar de lado todo lo demás y concentrarse solo en cumplir con esa fecha límite.
- Si se enfoca demasiado en las tareas relacionadas con el trabajo, desarrolla una reputación como alguien talentoso y dedicado a su trabajo. Además, significa que disfrutas del tiempo que pasas en el trabajo.
- Al comienzo de una relación, es posible que te concentres demasiado en la persona con la que estás saliendo. Este intenso nivel de atención se siente halagador y embriagador para tu cita.
- Un padre puede hiperconcentrarse en una actividad que está haciendo con su hijo. Tener un padre absorto en un proyecto divertido compartido hace que el niño se sienta increíblemente especial.
- Un niño puede hiperconcentrarse en una actividad que desarrolle su autoestima. Esto es muy positivo, ya que vivir con TDAH puede erosionar su autoestima. La actividad, ya sea aprender a andar en patineta o programar una computadora, es menos importante que cómo los hace sentir.
- Algunos de los mayores descubrimientos e invenciones son el resultado de la capacidad de un individuo para permanecer «en la zona», concentrado e inmerso en una actividad durante horas y horas.
Efectos negativos
Desafortunadamente, si no se maneja adecuadamente, el hiperenfoque puede causar muchos problemas. Algunas personas escapan a sus propios mundos, descuidando a quienes los rodean e ignorando las tareas importantes que deben realizarse. Si esto ocurre, el desempeño escolar y laboral se resiente y las relaciones se vuelven tensas. Por ejemplo:
- En el trabajo, es posible que falte a las reuniones o se atrase en sus responsabilidades porque está hiperconcentrado en los elementos del trabajo que disfruta.
- Su cónyuge puede frustrarse y enojarse con usted porque parece que solo hace actividades que son divertidas para usted mientras que él se queda con las tareas del hogar.
- Los padres descubren que se sienten frustrados con sus hijos porque cuando están hiperconcentrados no se sientan a la mesa cuando la cena está lista, no hacen la tarea ni ayudan con las tareas de la casa sin muchos recordatorios.
- La vida puede perder el equilibrio porque es fácil perder la noción del tiempo cuando te concentras demasiado. Como resultado, no hay tiempo para realizar otras actividades importantes, como preparar alimentos saludables, ir al gimnasio o pasar tiempo con su ser querido.
- Puede volverse crítico consigo mismo y esperar que siempre pueda concentrarse. Por ejemplo, si se concentró intensamente durante 12 horas un día para cumplir con una fecha límite, se preguntará por qué no puede hacerlo también al día siguiente.
5 consejos para aprovechar al máximo Hyperfocus
Pruebe estos consejos para aprovechar el hiperenfoque.
- Haga coincidir su carrera con sus actividades de hiperenfoque. Elija una carrera profesional que esté en línea con aquello en lo que tiende a concentrarse demasiado. Como explica Nadeau, “Elige lo que te gusta hacer como el trabajo de tu vida”. De esta manera, su hiperenfoque se utiliza para avanzar en su carrera. Además, serás mucho más feliz haciendo lo que te gusta.
- Si es padre de un niño con TDAH, averigüe en qué se enfoca su hijo. Saber en qué se concentra su hijo le da una idea de sus áreas de interés y motivación. ¡Puede que no sea lo que le interesa a un niño típico de 9 años! Con este conocimiento, puede adaptar sus actividades para incluir esta área de interés. Por ejemplo, cuando el campeón olímpico de natación Michael Phelps era joven, tuvo problemas en la escuela. Su madre adaptó su educación en torno a su interés por la natación. Para ayudarlo a leer, le dio la sección de deportes del periódico y se aseguró de que sus problemas de matemáticas estuvieran personalizados para que estuvieran relacionados con la natación.
- Identifique cuáles son sus actividades de hiperenfoque. Cuando sabe exactamente en qué se hiperenfoca, puede elegir cuidadosamente cuándo hacerlo. Si solo tiene unos minutos antes de salir con su pareja o antes de que necesite irse a la cama, no inicie una actividad de hiperconcentración. En su lugar, elija hacerlos el fin de semana, cuando tenga más tiempo. Como padre, puede ayudar a su hijo a hacer lo mismo.
- Establecer límites de tiempo. Es útil que los padres establezcan límites de tiempo firmes en torno a las actividades «escapistas» en las que sus hijos tienden a hiperconcentrarse. Siéntese con su hijo, discuta el problema y juntos pueden establecer límites de tiempo predeterminados. Los adultos también pueden escaparse a grupos y foros de televisión, video o chat en línea. Trate de limitar su tiempo participando en actividades que lo excluyan del mundo exterior. Calcule una cantidad predeterminada de tiempo para participar en la actividad y apéguese a ella.
- Establecer recordatorios. Descubra formas de establecer señales que le recuerden cuándo es el momento de tomar un descanso de una actividad. Es posible que los adultos deseen configurar una alarma para ayudarlos a alejarse de la tarea por un tiempo. Los padres pueden ayudar a sus hijos a hacer lo mismo. Los padres también pueden dar recordatorios verbales y físicos. A veces, la indicación verbal de apagar el videojuego no es suficiente. Es posible que un padre deba tocar el hombro o incluso pararse directamente entre su hijo y la pantalla de video para llamar la atención de su hijo y ayudarlo a cambiar a otra actividad.
